Болит задняя часть головы у ребенка. Головная боль у детей

Вот и закончился трудный период в жизни женщины, которая планировала стать мамой. Роды пройдены, лактация налажена. Встаёт вопрос о восстановлении себя после беременности и родов. Как же в этот период не навредить ребёнку и восстановиться маме, поддержать грудное вскармливание и не вызвать аллергическую реакцию у малыша? На помощь придут поливитамины.

Когда необходим приём витаминов при грудном вскармливании

Самое безопасное и полезное для ребёнка питание - грудное молоко. Оно стерильно, обладает оптимальной температурой и всегда готово к употреблению. Мама и её малыш - единое целое. То, что у мамы сегодня будет «на столе», зависит как в дальнейшем будет выглядеть она сама и как будет чувствовать себя ребёнок.

Грудное молоко - лучшее, что дала природа для питания малыша

Природа распорядилась так, что если ребёнку не будет хватать витаминов и питательных веществ - он заберёт их у мамы. А если кормящая женщина не питается сбалансировано, в рационе не хватает витаминов и микроэлементов, то страдает её здоровье и организм малыша. Постепенно развивается авитаминоз. Болезнь, при которой в организме не хватает одного или нескольких витамин.

Основными симптомами болезни являются:

• быстрая утомляемость, даже если женщина высыпается и отдыхает;
• нарушение пищеварения, которое сопровождается запорами;
• учащённое сердцебиение;
• быстрая смена настроения, раздражительность;
• выпадение волос;
• бледность и шелушение кожи;
• ухудшение состояния ногтей и зубов.

Для лечения авитаминоза, первое, что придёт в голову - начать питаться «за двоих». Но кормящей маме нужно увеличить своё питание всего на 300–500 калорий, разнообразить его витаминами и минералами. Поэтому на помощь придёт сбалансированное питание.

Натуральные витамины для сбалансированного питания

Витамины и микроэлементы для питания кормящей женщины

В период лактации женщина питается небольшими порциями 5–6 раз в день, пищей богатой витаминами и микроэлементами.

Видео: мнение врача-диетолога Натальи Самойленко о правильном питании в период лактации

Таблица: основные витамины, которые входят в ежедневный рацион кормящей женщины

Название	Польза	Продукты
А	Улучшает зрение, делает кожу эластичной, укрепляет иммунитет	Мясо, печень, сыр
Витамины группы В	Улучшают деятельность центральной нервной системы, препятствуют развитию анемии	Печень, сыр, злаки
С	Антиоксидант, укрепляет кровеносные сосуды, усиливает защитные функции организма	Цитрусовые, цветная капуста, фасоль
Е	Омолаживает организм, замедляет процессы старения	Растительное масло, молоко
D	Профилактика рахита, укрепление костной ткани	Растительное масло, яичный желток
РР	Улучшает память и концентрацию, работу сердца и поджелудочной железы	Орехи, мясо, рыба
Кальций	Участвует в свёртываемости крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос и ногтей	Сыр, творог, молоко
Фосфор	Формирует костную ткань, участвует в делении клеток	Рыба, творог
Магний	Помогает укреплять иммунитет, нормализует кровеносное давление	Орехи, гречка
Железо	Является составной частью гемоглобина и участвует в кровотворении	Печень, орехи, крупы
Цинк	Препятствует появлению воспалительных процессов, обеспечивает крепость зубов и костей	Мясо, крупы, орехи
Йод	Необходим для работы щитовидной железы	Морская капуста, рыба

Поливитамины в помощь маме

Но современные продукты не обогащены должным образом витаминами и микроэлементами. При этом существует ряд витамин, которые исчезают при термической обработке, например, витамин С. А на некоторые продукты, богатые витаминами, возникает аллергическая реакция и употреблять их в пищу нельзя. Поэтому при кормлении грудью необходимо принимать поливитаминные комплексы. Но это не значит, что можно купить поливитамины по рекомендации подруги или соседки, которая уже кормила или кормит грудью. Назначать витамины самой себе, кормящая мама не имеет права. Необходимо выяснить, какого конкретно не хватает витамина. Витаминные комплексы назначает лечащий врач, после тщательного обследования.

Витамины для повышения лактации

Как правило, женщина кормит грудью ребёнка до двух лет. И нередко возникает нехватка молока. Способов, которые помогают увеличить лактацию, много. Но стоит подойти комплексно к этой проблеме.

• пить 2–2,5 литра жидкости;
• прикладывать малыша к груди по первому требованию;
• спать с ребёнком, не забывая о ночном кормлении.

И начать приём готовых поливитаминов. Часто назначаемыми препаратами для увеличения грудного молока, являются: Апилак, Млекоин и Лактогон.

Я принимала Апилак. Быстрорастворимые таблетки удобны в применении, с приятным медовым вкусом. В состав препарата входит пчелиное маточное молоко. При приёме таблеток, грудное молоко увеличилось через 3 дня. По назначению врача пропила курсом 2 недели по 2 таблетки в день. К счастью, аллергической реакции у меня и малыша не было.

Витамины для повышения иммунитета

Что такое иммунитет? Это способность организма противостоять вирусам, бактериям, вредным микроорганизмам. Для кормящей мамы повышать иммунитет крайне важно. На помощь придут витамины А, С, В, Е. Они помогают вырабатывать антитела для борьбы с вирусами, повышают сопротивляемость организма. В народной медицине используют травяные сборы, в состав которых входит: эхинацея, ромашка, чистотел, шалфей.

Чтобы повысить иммунитет, надо принимать витамины А, С, В, Е

Наиболее распространёнными лекарственными средствами являются: Витрум Пренатал, Супрадин, Алфавит мамино здоровье, Мульти табс.

Мой период кормления грудью пришёлся на холодный период времени. Чтобы уберечь себя и малышку от вирусов, врач прописал витамины Витрум Пренатал. В составе этого комплекса содержится 11 витаминов и 8 минералов, сбалансированных между собой. Я не отличаюсь организованностью, поэтому мне было удобно принимать витамины один раз в день, курсом 30 дней. Поливитамины отлично подошли и защитили организм от переутомления.

Витамины при диабете у кормящей мамы

При сахарном диабете мама может кормить ребенка грудью

Сахарный диабет не приговор для рождения ребёнка и дальнейшего грудного кормления. Мама кормит малыша, не опасаясь, что болезнь передастся ему. В этот период женщина придерживается диеты и инсулиновой терапии. Она держит под рукой необходимый перекус и бутылку с водой, чтобы вовремя справиться с гипогликемией при первых же симптомах. В рацион диабетиков включают и хром, чтобы помочь организму регулировать углеводный обмен.

Для женщин с сахарным диабетом, разработаны витаминные комплексы, такие как Доппельгерц, Алфавит, Компливит.

У меня сестра болеет диабетом латентным. Каждый раз сдаёт анализы крови. Соблюдает диету. Ограничивает себя в сладком. Врач выписала ей в строгом порядке принимать витамины Алфавит диабет. Сказала, что сейчас они одни из лучших. Стоят тоже немного, но содержания витамин в них очень большое.

Надереве

https://lady.mail.ru/forum/topic/est_te_u_kogo_diabet/

Обзор витаминно-минеральных комплексов

Витаминных комплексов в наших аптеках представлено в большом количестве. Разберём самые популярные.

Таблица: популярные поливитамины

Название	Состав витаминов и минералов	Суточная доза	Преимущества	Недостатки
10 витаминов: А, D, Е, С, В1, В2, В6, В12, РР, фоливая кислота; 3 минерала: железо, кальций, цинк	1 таблетка после еды	повышенное содержание таких микроэлементов: кальция, который помогает укреплять ногти и волосы; железа - повысить гемоглобин; цинка, который способствует нормализации веса у ребёнка	большое содержание витамина А; в составе нет пантеноловой кислоты, которая укрепляет иммунитет и уменьшает воспалительные процессы; отсутствуют элементы: йод, фосфор, магний, медь, селен
Компливит Мама	11 витаминов: А, Е, В1, В2, В6, С, РР, фолиевая кислота, пантеноловая кислота, В12, D; 7 минералов: фосфор, железо, марганец, медь, цинк, магний, кальций	1 таблетка во время или сразу после завтрака	недорогой отечественный препарат, специально разработанный для жительниц России; витамины рекомендуются для женщин, которые сбалансировано и правильно питаются, как профилактический препарат	недостаточная дозировка витаминов А, D, фолиевой кислоты и микроэлементов магния и кальция; отсутствует йод
13 витаминов: D, С, В1, В2, В6, А, Е, В12, РР, К, Н, фолиевая кислота, пантеноловая кислота; 11 минералов: кальций, железо, медь, магний, цинк, марганец, йод, фосфор, селен, молибден, хром, а также содержит таурин	по 1 таблетке 3 раза в день с интервалом 4–6 часов	улучшает усвоение витамина В12, железа и кальция, благодаря распределению витаминов и микроэлементов в разные таблетки; в состав входят достаточные дозы фосфора и Ca, которые нужны для поддержания хорошего состояния зубов и костей; снабжён селеном, который поддерживает работу желудочно-кишечного тракта и улучает зрение; содержит хром, который обеспечивает нормальный уровень сахара в крови	сложная схема приёма; присутствуют красители; курс рассчитан на 20 дней
12 витаминов: А, В1, В2, В6, В12, С, D, Е, Н, пантеноловая кислота, фолиевая кислота, РР; 8 минералов: кальций, магний, железо, марганец, фосфор, медь, цинк, молибден	1 таблетка в день во время еды	улучшает обменные процессы; участвует в синтезе коллагена; повышает иммунитет; улучшает состояние сосудов	высокая цена; большая дозировка витаминов А, С и групп В может вызвать аллергическую реакцию; недостаточные дозировки фолиевой кислоты и витамина Е, которые влияют на работу сердца и сосудов, могут спровоцировать сбой менструального цикла; отсутствует йод, калий, селен
12 витаминов: А, С, D, Е, В1, В2, РР, В6, В12, фолиевая кислота, Н, пантеноловая кислота; 11 минералов: кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, натрий, калий	4 таблетки в день	натуральный витаминный комплекс; повышенное содержание кальция и железа предупреждает развитие анемии, развивает костную ткань; устраняет усталость	приём большого количества таблеток достаточно внушительного размера; неприятный резкий запах; высокая цена; плохая доступность в аптеках
11 витаминов: А, В1, В2, В6, В12, С, D, Е, РР, фолиевая и пантатеновая кислоты; 9 минералов: кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец, хром, селен, йод	1 таблетка во время еды	недорогой базовый витаминно-минеральный комплекс; в состав входят: хром, селен, йод; оптимально содержит магний и кальций, которые устраняют хроническую усталость, нервозность и проблемы со сном	снижены дозы фолиевой кислоты и витамина D, которые предупреждают развитие рахита; отсутствует витамин Н, необходимый для нормальной работы кишечника и витамин К, который отвечает за работу жёлчного пузыря; нет фосфора - незаменимого минерала для развития нервной и кровеносной систем
13 витаминов: Омега-3, Е, D, А, С, пантеноловая кислота, В1, В2, В6, РР, В12, фолиевая кислота, Н; 5 минералов: железо, кальций, цинк, магний, йод	1 таблетка сразу после еды	дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3; соотношение цены и качества	содержит меньшую дозу витаминов и минералов, чем большинство аналогичных комплексов; снижена суточная доза кальция и магния; отсутствует селен, хром, марганец, медь

Фотогалерея: витаминные комплексы для кормящих мам

Витамины Витрум Пренатал с 10 витаминами и 3 минералами Витамины Компливит мама с 11 витаминами и 7 минералами Витамины Алфавит мамино здоровье с 13 витаминами и 11 минералами
Витамины Супрадин с 12 витаминами и 8 минералами
Витамины Солгар Пренатал с 12 витаминами и 11 минералами Витамины Мульти Табс Перинатал с 11 витаминами и 9 минералами Витамины Доппельгерц с 13 витаминами и 5 минералами

Существует ряд витаминных комплексов, которые направлены на восполнение одного или нескольких витаминов и минералов в рационе кормящей женщины.

Аевит - мягкие желатиновые капсулы, которые содержат высокую дозировку витаминов А и Е, что не всегда полезно при кормлении грудью. Препарат назначается врачом при болезнях желудочно-кишечного тракта, а также при несбалансированном питании. Если не превышать суточную дозу 1 капсулу в день и пить в течение месяца, то витамины можно применять в период лактации. Но следует помнить, что витамин А имеет свойство накапливаться в организме и повышать риск различных осложнений. В допустимых дозах витамины А и Е находятся в комплексных витаминах для кормящих мам.

Витамины Аевит с повышенным содержанием витамина А и Е

Витамин Е - желевидные капсулы, которые помогают в обмене веществ, предупреждают анемию, насыщают кислородом ткани, стимулируя при этом образование новых капилляров. Токоферол (витамин Е) - женский витамин, который продлевает молодость кожи и входит в состав комплексных витаминов, назначаемых кормящим мамам. Рекомендованная доза - 15 мг.

Витамин Е для молодости и красоты кожи

Фолиевая кислота (витамин В9) обязательна должна быть в рационе женщины, которая кормит грудью. Этот водорастворимый витамин, обеспечивает нормальное развитие и рост кровеносной и иммунной систем, повышает работоспособность организма, улучшает состояние зубов и ногтей. Назначается для профилактики и лечения анемии, депрессии, бессонницы, дерматита по 1 таблетке в сутки.

Аскорбиновая кислота или витамин С - мощнейший антиоксидант. Суточная доза в период лактации 80 мг. Витамин С необходим для образования коллагена, укрепления костной ткани и стенок кровеносных сосудов. Препарат повышает иммунитет, так необходимый после родов каждой женщине. Входит в состав всех витаминных комплексов. Однако, передозировка витамина С часто вызывает аллергическую реакцию, ведёт к нарушению свёртываемости крови.

Аскорбиновая кислота - мощный антиоксидант

Аскорутин - препарат, который содержит аскорбиновую кислоту и рутозид. Эти вещества снижают проницаемость капилляров, помогают в борьбе с острыми респираторными заболеваниями, проявляют сильные противовоспалительные эффекты. Препарат назначают по 1–2 таблетки в сутки кормящей женщине с варикозным расширением вен и обильными кровотечениями.

Аскорутин - витамины с содержанием аскорбиновой кислоты и рутозида

Витамин D - таблетки, которые нужны маме и ребёнку в период лактации. Особенно остро нехватка ощущается в осенне-зимний период и для жителей северных регионов страны. Препарат необходим для нормального развития костей, предупреждения рахита, повышения иммунитета, улучшения зрения. Этот витамин препятствует росту раковых клеток, нормализует свёртываемость крови. Выпускается как в таблетках, так и в растворе. Суточная доза составляет всего одну каплю.

Витамин D предупреждает рахит

Нейромультивит - витамины группы В, которые направлены на лечение неврологических заболеваний, стимулирование метаболизма центральной нервной системы и регенерацию нервной ткани. Если врач назначил Нейромультивит, то на время приёма препарата, кормление грудью следует прекратить из-за отсутствия данных о безопасном применении в период лактации.

Нейромульвит - витамины группы В

Феррум Лек - железосодержащий препарат. Назначают кормящим мамам для профилактики дефицита железа и лечения анемии. Железо присутствует в любом витаминном комплексе, это важный составной компонент гемоглобина. Выпускается в форме таблеток, сиропа и уколов. Принимают препарат после еды по 1–3 таблеток в день.

Витамины Феррум Лек - железосодержащий препарат

Омега 3 (рыбий жир) - пищевая добавка животного происхождения. Выпускаются в виде капсул или раствора. Для кормящей женщины препарат назначается врачом для лечения и профилактики рахита и анемии. Омега-3 обеспечивает работу сердечно-сосудистой системы и участвует в развитии мозга ребёнка. Помогает кальцию и фосфору лучше усваиваться в организме. К недостаткам этого препарата можно отнести специфический запах и вкус. Суточная доза препарата 1 капсула 3 раза в сутки.

Рыбий жир богат Омега-3 жирными кислотами и помогает усвоиться кальцию и фосфору в организме

Ревит - синтетические витамины С, В1, В2, А. Дешёвый препарат, который выпускается в форме драже. В период кормления грудью женщине рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза в день через 10–15 минут после приёма пищи. Препарат предупреждает развитие гиповитаминоза, улучшает зрение, помогает участвовать в обменных процессах. Отличается малым составом витаминов и отсутствием микроэлементов, который необходим кормящим мамам.

Витамины Ревит, в состав которых входят витамины С, В1, В2, А

Ретинол - витамин, который восполняет дефицит витамина А. Кормящей женщине назначают для лечения инфекционных болезней, заболеваний глаз и кожи. Этот витамин имеет свойство накапливаться в печени, при передозировке токсичен и нарушает функцию витамина D, поэтому лучше принимать его в составе витаминно-минерального комплекса для кормящих мам, где он находится в правильной дозировке.

Ретинол - средство для восполнения в организме мамы витамина А

26-03-2016

41 608

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В период грудного вскармливания, женский организм, как и во время беременности, продолжает «работать на двоих». После рождения малыша, новоиспеченная мама должна позаботиться о том, чтобы ее ребенок получал все первые месяцы жизни. Ведь этот период очень сложен для новорожденного.

Вы только представьте, маленький организм «потерял» свою привычную среду обитания, и теперь он вынужден адаптироваться в новой. Такая «перестройка» вызывает стресс и организм начинает работать в ускоренном темпе, чтобы ему противостоять. При этом он активно исстрачивает все свои запасы, что приводит к дефициту витаминов и минералов. На этом фоне снижается иммунитет, малыш становится уязвимым перед различными инфекциями и вирусами. Все это в общем негативно влияет на его здоровье и последующее формирование.

Грудное молоко, естественно, намного полезнее, чем детские молочные смеси. Однако обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами в полном объеме оно не может. Так как после родов организм женщины сильно ослаблен и требует много сил на восстановление. А потому первые несколько недель, а иногда и месяцев, и мама, и малыш испытывают дефицит витаминов и минералов.

В рационе женщины в период лактации обязательно должно находиться мясо. При этом оно должно быть постным, а употреблять его в пищу нужно в отварном виде. Кроме мяса, в ежедневном рационе новоиспеченной мамы должны находиться морепродукты, рыба, свежие овощи, фрукты и зелень. О кисломолочных и молочных продуктах также не стоит забывать. Они содержат в себе много кальция, который необходим для нормального формирования костного скелета.

Питаться правильно нужно, но, бывают такие ситуации, когда усвоение микро и макроэлементов происходит плохо и женский организм, несмотря на присутствие всех «правильных» продуктов в рационе, начинает испытывать дефицит витаминов. Проявляется он следующими симптомами:

• слабость;
• головокружения;
• сонливость;
• раздражительность;
• потеря аппетита;
• снижение веса;
• ухудшение состояния ногтей и волос.

Все эти симптомы должны насторожить кормящую маму. Ведь от нее теперь зависит не только собственное здоровье, но и здоровье ее ребенка. Поэтому, в сочетании с правильным питанием необходимо также начать прием аптечных витаминных комплексов. Только принимать их нужно строго по назначению врача. Бесконтрольный прием витаминов может спровоцировать развитие гипервитаминоза, который также не самым лучшим образом воздействует на здоровье и общее самочувствие.

Какие витамины кормящим мамам требуются больше всего? В период лактации женский организм испытывает жесткую нехватку витаминов А, D, Е, С, группы В. Кроме того, ему также требуется в большом количестве фосфор, кальций, железой, цинк и йод, ведь в период грудного вскармливания женщине необходимо обеспечить не только свои потребности в витаминах и минералах, но и потребности своего ребенка.

И сделать это она сможет только грудным молоком. Именно оно может дать ребенку кальций, который будет усваиваться на все 100%, витамины D, С, А и другие не менее важные микроэлементы.

И чтобы обеспечить и себя и своего ребенка всеми этими веществами, женщине необходимо употреблять много пищи, что, несомненно, приведет к появлению лишних килограмм или придерживаться . Поэтому стоит все же задуматься о том, чтобы начать дополнительно принимать витаминные комплексы.

Женский организм во время лактации требует намного больше витаминов и минералов, нежели в обычном состоянии.

Витамин А – в течение суток он должен поступать в организм в количестве 500 МЕ. Этот витамин очень важен для нормального формирования костей и зубов, он повышает местный иммунитет слизистых оболочек и способствует защите кожных покровов от различных бактерий. Больше всего этого витамина содержится в печени, почках, сливочном масле, яйцах, молоке и моркови.

Витамин В1 – его суточная норма для кормящей мамы составляет 20 мг. Он принимает активное участие в углеводном обмене и формировании нервной системы. Получить его естественным путем можно, употребляя в пищу такие продукты, как различные крупы, бобовые, отруби и злаки.

Витамин В2 – суточная норма – 2,2 мг. Этот витамин участвует в синтезе железа, способствует нормальной работе печени, а также влияет на развитие нервной системы и скелета. Большое количество этого витамина содержится в шпинате, абрикосах, печени и молоке.

Витамин В6 – его следует употреблять кормящей женщине в количестве 2,2 мг. Этот витамин является главным в формировании нервной системы и оказывает сильное влияние на работу головного мозга. Его особенно много в мясе, рыбе, грецких орехах, картофеле, капусте и шпинате.

Витамин В 12 – в рационе кормящей мамы количество этого витамина не должно быть ниже 4 мкг. Он участвует в процессе кровообращения, поддерживает работу печени и нервной системы. Получить его можно путем употребления молока, печени, мяса, рыбы и морепродуктов.

Витамин РР – его должно быть особенно много – до 23 мг в сутки! Этот витамин осуществляет контроль уровня «плохого» холестерина в крови, участвует в процессе метаболизма, благоприятно сказывается на работе ЖКТ и улучшает работу кровеносной системы. Продукты, содержащие в большом количестве витамин РР – гречневая крупа, мясо, молоко, субпродукты.

Витамин С – в ежедневном рационе кормящей мамы этот витамин должен содержаться в количестве 100 мг. Он участвует в процессе формирования соединительных тканей, укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет, а также способствует хорошему усвоению железа. Витамин С содержится во фруктах, ягодах, овощах и картофеле.

Витамин Е – суточная норма в период лактации – 15 мг. Этот витамин принимает активное участие в синтезе гормонов лактации и стимулирует работу половых желез. Содержится витамин Е в растительных маслах, яйцах, проросших зернах и листьях салата.

Витамин D – во время ГВ женщине нужно обеспечить поступление в организм этого витамина в количестве 500 МЕ. Он является очень важным, так как предотвращает развитие такого заболевания, как рахит, способствует укреплению сердечнососудистой системы, обеспечивает нормальное физическое и умственное развитие ребенка. Содержится этот витамин в большом количестве в таких продуктах, как рыба, инжир, сливочное масло, яйца и печень.

Какие аптечные витамины выбрать?

Существует множество витаминов для кормящих мам. Стоит отметить некоторые из них, которые часто врачи назначают своим пациентам.

«Элевит»

Этот витаминный комплекс имеет в своем составе витамины группы В, А, С, Е и D3. При этом каждая таблетка содержит в себе именно такое количество этих веществ, которое необходимо женщине во время кормления грудью.

Помимо витаминов, этот комплекс содержит в себе много минеральных веществ – железо, кальций, магний и цинк. Принимают Элевит по одной таблетки 1 раз в день в течение всего периода лактации.

Прегнавит

Представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, который имеет в своем составе как витамины, так и минералы. Его прием обеспечивает организм витаминами А, D3, РР, С, Е, витаминами группы В, а также микроэлементами – железом и кальцием. Прием этого комплекса осуществляет несколько раз в день по 1 капсуле.

Витрум Пренатал Форте

В составе этого витаминного комплекса содержится 13 витаминов и 10 минералов. Систематический прием этого препарата оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему кормящей мамы и на качество грудного молока. Для обеспечения организма всеми необходимыми элементами, витаминно-минеральный комплекс принимают по 1 таблетки 1 раз в день.

Алфавит Мамино здоровье

По своему составу этот витаминный комплекс схож с Витрум Пренаталом Форте. Однако в этот комплекс входит 3 таблетки, имеющие разный цвет. Каждая капсула имеет свой «набор» элементов. Они подобраны таким образом, что их усвоение происходит на все 100%.

Отдельного внимания заслуживают витамины для кормящих мам, которые можно заказать на сайте iHerb. Здесь представлены оригинальные комплексы и препараты от лучших производителей, чья продукция отличается отменным качеством и отвечает строгим стандартам. На это важно обращать внимание, так как все что принимает мама с грудным молоком получает малыш. Что касается цен, то стоимость витаминов доступная и выгодная даже с учетом доставки.

Популярными витаминами для кормящих женщин среди мам являются:

Обязательно перед приемом добавок ознакомьтесь с инструкцией. Помните, что в ваших руках не только ваше здоровье, но и здоровье вашего ребенка.

Не стоит самостоятельно принимать решение о необходимости приема аптечных витаминов. Необходимо обратиться к врачу, который в соответствии с вашими индивидуальными особенностями назначит препарат, подходящий именно вам.

Как правило, если прием витаминных комплексов происходит строго по инструкции, побочные эффекты не проявляются. Однако такие средства, как и любые лекарственные препараты, могут вызывать аллергическую реакцию.

Женщина может обнаружить у себя высыпания на теле различного рода, которые могут сопровождаться зудом, жжением и отечностью мягких тканей. При этом у ребенка, который находится на грудном вскармливании, может отмечаться диатез, себорея, колики, нарушение сна, повышенная возбудимость и т.д.

Если в период приема витаминного комплекса у матери или ребенка наблюдаются признаки аллергической реакции, прием препарата следует отменить. Дальнейший прием данных средств может происходить только под строгим контролем врача.

Стоит также отметить, что передозировка витаминов и минералов может вызывать серьезные осложнения со здоровьем. Например, она может спровоцировать нарушение физического и умственного развития у малыша, появлению хронического гипервитаминоза у женщины и ребенка.

Передозировка может произойти в результате превышения указанной в инструкции дозы препараты, или по причине злоупотребления какого-либо продукта питания.

Дополнительный прием витаминов во время кормления грудью хорошо сказывается на состоянии новоиспеченной мамы и ее ребенка. Однако помните, что принимать их следует только по рекомендации врача.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может сильно навредить здоровью малыша и женщины, поэтому не стоит самостоятельно принимать решение, какие витамины пить и в каком количестве. Их подбор происходит в индивидуальном порядке в зависимости от возраста женщины, наличия осложнений после родов и условий, в которых обитает кормящая мама.

Рождение ребенка для женщины волнующее событие, требующее огромных затрат как в физическом, так и в психологическом плане. Вот почему молодая мать должна тщательно заботиться о своем здоровье, ведь от его состояния зависит здоровье младенца. Лактация, или кормление грудным молоком - очень важный процесс, обеспечивающий не только тесную связь ребенка и матери, но и необходимое условие для формирования иммунитета и здоровой микрофлоры у малыша.

Поддержание лактации

Повышение лактации

В случаях когда выработка молока недостаточна, рекомендуется выполнение следующего:

• Прием экстракта боярышника (20 капель трижды за день, курс - до 10 дней).
• Отвар крапивы (1л кипятка заливают 20 высушенных листьев, настаивают и принимают по ложке (столовой) трижды за день, 10 дней).
• Сбор по Йорданову: укроп, анис, душица по 25г. Сбор заливают кипятком (1ложка чайная на стакан кипятка). Принимают трижды за день по ложке столовой.
• Витамин Е при лактации - 0.2 дважды за день на протяжении недели.
• Кислота аскорбиновая 7 дней до 1г за день.

Восстановление лактации

• Препарат "Апилак" 1 под язык трижды за день.
• Дрожжи пивные по 2 таблетки трижды за сутки.
• "Гендевит" - витамины во время лактации (если молоко пропало). Трижды за день по 1 драже;
• Мед натощак утром - 1 ложка чайная до еды, и вечером то же количество после еды спустя 2 часаю
• Супы (особенно грибной) минимум дважды за неделю по пол-литра.
• Специальный травяной сбор для увеличения лактации.
• Обильное питье (сладкий чай, молоко, морсы, компоты).

Все вышеперечисленные пункты соблюдают на протяжении четырех недель. Восстанавливается лактация спустя месяц.

Опасность гипо- и авитаминозов во время лактации

В случаях длительной нехватки витаминов при лактации, страдает не только организм кормящей женщины, но и грудничок. И в этом нет ничего удивительного, ведь такие нужные витамины попросту негде черпать. При таком неполноценном кормлении может замедляться развитие и рост младенца.

Наиболее неблагоприятным, по мнению педиатров, является недостаточное поступление витамина Д, приводящее к возникновению рахита. Для профилактики данного состояния деткам, получающим грудное молоко, назначается дополнительное применение витамина Д.

В соответствие с данными исследований, проведенных РАМН, наиболее часто у кормящих грудным молоком мам развивается нехватка витаминов В1, С и А.

В результате подобного дефицита возникает кариес, расслаиваются ногти и выпадают волосы.

Польза, которую приносят витамины во время лактации

Для профилактики вышеописанных проблем, кормящая женщина должна следить за питанием, уделяя внимание продуктам, что содержат витамин Е, цинк и биотин (из В- витаминов).

Витамины в период лактации крайне важны и для малыша, и для мамы, ведь они не только влияют на отличное самочувствие, но и обеспечивают больший объем вырабатываемого молока.

Куда деваются витамины

Далеко не всем известно, что причина интенсивного расхода макроэлементов и витаминов при лактации кроется не только в выработке молока, хотя львинная доля вышеуказанных веществ расходуется именно на это. Существуют и иные причины дефицита полезных веществ в послеродовом периоде:

• Витамины необходимы для интенсивной работы внутрисекреторных желез, которые активируются в это время вследствие ускорения обменных процессов.
• Недавние роды предполагают значительные затраты витаминов, что уходят при рождении плаценты и выведением околоплодных вод.
• Некоторая потеря витаминов происходит при выделении кала и мочи.

Выбор источников витаминов зависит только от кормящей женщины. Например, можно подбирать особые продукты для питания, содержащие максимум полезных и необходимых веществ. Однако сразу после рождения ребенка сделать это проблематично, вследствие жестких ограничений в диете. Так, основная масса ягод, фруктов и сырых овощей запрещена, а в случае возникновения у малыша аллергических реакций, рацион мамочки сужается еще больше (разрешены лишь каши, макароны и бульоны). Но маме, несмотря ни на что, необходимо восстанавливать запас питательных веществ, утерянных за время родов, а потому существует второй вариант - подбор поливитаминных комплексов, специально разработанных для беременных и кормящих. Стоит отметить, что обыкновенные поливитамины лучше не использовать, так как они могут провоцировать возникновение аллергий.

Какие витамины пить при лактации?

Любые препараты, даже самые безобидные, должны назначаться доктором. Но в любом случае, при лактации следует использовать только специальные средства (вследствие их безопасности и эффективности). В их состав включены специальные микрокапсулы, в каждую из которых помещены разнообразные вещества, которые при "встрече" могут мешать усвоению друг друга. Потому каждая из капсул раскрывается в разное время.

Какие витамины можно при лактации

Возникает нехватка определенных микроэлементов и витаминов, а потому:

• В составе поливитаминных средств для кормящей мамочки непременно должен быть кальций, ведь он укрепляет зубы, ногти и волосы мамочки, проникая с грудным молоком в организм младенца, способствует правильному развитию костей ребенка.
• Витамин Д при лактации просто незаменим вследствие того, что он обеспечивает достаточное усвоение кальция, а, следовательно, предотвращает развитие рахита;
• Практически у всех женщин в результате беременности, родов снижается уровень селена. Этот микроэлемент отвечает за адекватную работу системы иммунитета и, следовательно, за предотвращение воспалительных патологий.
• При хронической нехватке витамина Е у кормящей женщины могут развиваться мышечная слабость и послеродовые депрессии.

Витаминные комплексы

Разработаны специальные поливитамины для кормящей матери, в которых содержатся необходимые витамины и микроэлементы, необходимые в важный для нее период.

Каждый день у кормящей женщины появляется от полулитра до 900 мл молока, содержащего большие объемы минералов и витаминов из материнского организма, вот почему прием витаминов при лактации так важен для поддержания здоровья и красоты кормящей женщины.

Прием "АЕвита" при вскармливании младенца грудью

Содержание витаминов Е и А в "Аевите" достаточно высокое, а потому показано и полезно далеко не всем кормящим женщинам. Если же потребность в применении данного комплекса все же возникла, следует обязательно проконсультироваться с доктором, который назначит необходимую дозировку. Безопасен данный препарат в случае приема адекватной терапевтической дозы: 1-2 капсулы за сутки, курсом 30 дней. Вследствие способности организма к накоплению витаминов, данный препарат применяют курсами, перерыв между которыми не должен быть менее 6 месяцев. Причем повторные курсы назначаются сугубо доктором по показаниям.

По мнению многих врачей, "Аевит" не следует принимать, если женщина уже пьет другой витаминный комплекс, что содержит витамины Е и А, вследствие высокой вероятности передозировки (гипервитаминоза), сопровождающегося рвотой, сонливостью, тошнотой и головокружениями. Кроме того, бесконтрольный прием данного препарата может привести к возбуждению либо спутанности сознания (тяжелые случаи), вследствие передозировки витамином А; аллергических реакций, изменения в печени, щитовидной железе и почках.

Применение препаратов, которые содержат магний

Магний - один из самых необходимых в организме микроэлементов, ведь его достаточное количество обеспечивает нормальную работу нервной системы и сердца. Магний, равно как и витамин В6, включен практически во все поливитаминные комплексы, разработанные для беременных и родивших женщин.

Усвоение магния возможно только в присутствии витамина В6, чем и объясняется популярность лекарства "Магне-В6", которое часто назначается беременным при повышенном давлении, маточном тонусе и иных проблемах.

Магний в сочетании с витамиом В6 следует принимать только в случае назначения его доктором, вследствие того, что составляющие препарата попадают с материнским молоком в организм младенца и при бесконтрольном использовании могут вызывать сонливость, брадикардию и мышечную слабость.

Применение лекарственных средств, содержащих кальций

Одним из часто назначаемых при лактации и беременности средств является "Кальция глюконат". Показаниями для его назначения служат аллергические процессы, нехватка кальция в продуктах, кровотечения, разнообразные воспалительные процессы и нарушения функционирования паращитовидных желез. Кроме того, данный препарат включают в состав комплексного лечения патологий кожи, печени, костей (в частности переломов) и почек, а также в качестве антидота в терапии отравлений фтористыми, щавелевой кислотами и магния сульфатом.

Противопоказан препарат при назначении сердечных гликозидов, саркоидозе и склонности к литиазу (формированию камней в органах).

Назначают "Кальция глюконат" беременным/кормящим женщинам чаще в таблетированной форме и гораздо реже в инъекционной форме.

Принимать кальций в виде данного препарата следует в дозировках, назначенных лечащим доктором и с особой осторожностью в случае, если женщина уже принимает витамины, содержащие данный минерал.

Витамины в продуктах питания

Не секрет, что кормящая мама должна питаться качественно, а главное - регулярно. Ниже представлен список продуктов, содержание природных витаминов в которых достаточно велико и покрывает потребности как материнского организма, так и организма малыша:

• С. Источник - фрукты, капуста квашеная, овощи, ягоды. Поддержание иммунитета.
• Е. Источники - масла растительные. Необходим для синтезирования гормонов лактации.
• Д. Содержится в яйцах, жирной рыбе, печени. Профилактика рахита, правильное развитие зубов и костей, работа сосудов, сердца.

Витамины при лактации - какие лучше?

Как упоминалось выше, лактация - процесс чрезвычайно важный как для мамочки, так и для младенца, а потому тот либо иной препарат должен подбираться строго индивидуально и только лечащим доктором.

Витамины при лактации, отзывы о которых чаще положительные, подбираются в соответствии с питанием женщины, сопутствующими патологиями (при их наличии) и материальным положением родителей вскармливаемого младенца.

Наиболее распространенными являются:

• Рыбий жир;
• "Элевит пронаталь";
• "АлфаВит";
• "Витрум пронаталь форте";
• "Компливит";
• "Мультитабс".

Витамины для кормящих мам необходимы для того, чтобы женский организм получал дополнительные питательные вещества, поскольку только полноценного питания недостаточно для восполнения запасов витаминов и минералов в послеродовой период. Стоит внимательно относиться к выбору витаминов для кормящих женщин, тщательно изучить отзывы и обязательно проконсультироваться с врачом.

Симптомы нехватки витаминов

Витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности мамы и грудничка

Ученые пришли к выводу, что у 75% беременных и кормящих женщин наблюдается такое явление, как полигиповитаминоз. Женщины испытывают нехватку витаминов E, A, B1, B2 и C. Дефицит данных питательных веществ характеризуется следующими симптомами:

• общая слабость;
• быстрая утомляемость;
• раздражительность и апатия;
• снижение аппетита;
• головокружения;
• резкая потеря веса;
• ухудшение состояния кожи.

Нередко у кормящих молодых мам диагностируется такая патология, как послеродовая депрессия. Для того, чтобы уменьшить ее признаки, необходимо употреблять витамины группы B. Также они благоприятно воздействуют на весь организм, выполняя такие функции:

1. Улучшение углеводного обмена.
2. Активное участие в укреплении костной ткани.
3. Поддержание деятельности нервной системы.
4. Регенерация кожного покрова.
5. Участие в работе почек и печени.

Если кормящая мама регулярно употребляет витамин C, то у нее регулируется водно-солевой баланс в организме. Кроме того, данный витамин обладает следующими полезными свойствами:

1. Укрепление сосудов и капилляров.
2. Повышение защитных функций организма.
3. Укрепление зубов и десен.
4. Регенерация хрящевой ткани.
5. Укрепление костей.

Витамин D также необходим кормящей женщине, поскольку он принимает участие в регуляции и фосфора и накапливает полезные вещества в костных тканях скелета.

К функциям витамина A относят:

1. Участие в выработке сальных желез.
2. Формирование защитного барьера против инфекционных заболеваний.
3. Улучшение состояния ногтей и волос.
4. Ускорение процесса реабилитации после родов.

Для восстановления нервной системы в послеродовой период рекомендуется молодым мамочкам принимать фолиевую кислоту.

Витамин E принимает участие в процессе нормализации кровотока.

Нюанс! Кормящим женщинам также необходим биотин, поскольку он отвечает за метаболические процессы в организме и улучшает структуру эпидермиса.

Какие витамины можно пить в период лактации?

В организме будущей мамы повышается расход витаминов, минералов и микроэлементов

По рейтингу хороших отзывов и мнений специалистов лучшим комплексом витаминов для кормящих женщин является Элевит Пронаталь . В его состав входит 19 полезных компонентов, среди которых 12 витаминов, а оставшиеся 7 – это минералы и микроэлементы.

К преимуществам данного препарата относят:

1. Обеспечение нормального развития новорожденного ребенка.
2. Предотвращение появления у молодой мамы.
3. Регуляция взаимодействия в организме белков, липидов и другие элементов.
4. Улучшение внешнего вида кожи.
5. Благоприятное воздействие на зрение.
6. Регуляция процессов окисления и восстановления в женском организме.
7. Улучшение деятельности мозга и мыслительных процессов.
8. Поддержание мышечного тонуса.
9. Нормализация эмоционального фона.
10. Регуляция деятельности нервной системы.

Несмотря на большое количество преимуществ Элевит Пронаталь имеет побочные действия, среди которых появление аллергических реакций и желудочно-кишечные расстройства. В редких случаях возникают и сонливость.

Кроме того, препарат противопоказан при таких патологиях:

1. Индивидуальная непереносимость одного из компонентов.
2. Нарушение деятельности почек и печени.
3. и двенадцатиперстной кишки при обострении.
4. Нарушение обмена железа или меди.
5. Гипервитаминоз E.

Аналогом препарата Элевит Пронаталь является Витрум Пренатал Форте . Помимо основных полезных витаминов, необходимых для женского здоровья во время беременности и в послеродовой период, в нем содержится йод, хром, селен и молибден. Данный комплекс витаминов выполняет следующие функции:

1. Предотвращает врожденные пороки развития плода.
2. Участвует в формировании нервной системы ребенка.
3. Ведет борьбу с токсикозами.
4. Повышает .
5. Защищает от заболеваний во время беременности.
6. Улучшает состояние зубов.
7. Участвует в выработке молока и улучшает его качество.
8. Способствует прекращению выпадения волос.
9. Устраняет суставные боли.
10. Улучшает общее самочувствие женщины.

Препарат хорошо себя проявил в качестве профилактики хронической недостаточности плаценты и у пациенток при терапии угрозы прерывания беременности. Также его необходимо принимать при хроническом авитаминозе, который вызван несбалансированным питанием.

Специалисты рекомендуют начинать прием Витрум Пренатал Форте за несколько месяцев до планирования беременности. Во время нее препарат разрешается принимать с первого дня. В послеродовой период желательно употреблять Витрум Пренатал Форте весь период грудного вскармливания.

К недостаткам препарата относят наличие побочных эффектов, среди которых:

• зуд и покраснение кожных покровов;
• тошнота;
• появление камней в почках;
• отечность.

Нельзя принимать Витрум Пренатал Форте с антибиотиками, поскольку витаминный комплекс снижает их эффективность. Также данный препарат противопоказан людям со следующими патологиями:

• переизбыток витаминов A и D;
• высокий уровень в крови и мочи.

Одними из популярных витаминов для кормящих мам растительного происхождения являются Basic Prenatal от Thorne Research . Данный комплекс содержит все витамины и минералы, необходимые для восстановления здоровья женщины после родов. Он имеет целый ряд преимуществ:

1. Хорошо усваиваются, что снижает вероятность расстройства желудка.
2. Отсутствуют добавки и специальные покрытия, которые зачастую встречаются в популярных витаминных комплексах.
3. В состав входит хорошо усвояемый пиколинат железа, благотворно действующий на желудок и не вызывающий .

Принимать Basic Prenatal следует по 3 капсулы в день или по рекомендациям лечащего врача.

Многие кормящие женщины отдают предпочтение натуральным витаминным комплексам. Одним из таких является Prenatal One от Rainbow Light . Всего 1 таблетка в день пополнит запасы организма всеми важными витаминами и минералами. Данный препарат мягко воздействует на стенки желудка и не вызывает расстройств. Его следует принимать во время еды или после.

Одним из полюбившихся витаминных комплексов среди женщин в период лактации является препарат Алфавит итальянской фармацевтической группы Recordati . В нем содержится 13 витаминов и 11 минералов. Препарат имеет такие преимущества:

1. Невысокая цена в сравнении с другими лекарственными средствами.
2. Содержит йод, которого нет в большинстве витаминных комплексах.
3. Улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
4. Уменьшение признаков .
5. Улучшение общего самочувствия и поднятие настроения.
6. Минимальное количество побочных эффектов, которые встречаются крайне редко.

Менее известным, но не менее эффективным является витаминный комплекс Фемибион от Dr. Redd’s. Препарат выпускают в таблетках и капсулах. В таблетированном виде в его состав входят метафолин, 9 витаминов, йод и фолиевая кислота. В мягких капсулах присутствует витамин E и жирные кислоты . Желательно употреблять комплекс на протяжении всего периода грудного кормления. Необходимо принимать по 1 капсуле и 1 таблетке после приема пищи.

К побочным эффектам препарата относят:

• высыпание на теле;
• шелушение кожи;
• появление зуда и покраснения;
• тошнота;
• апатия.

Единственным противопоказанием к применению данного витаминного комплекса является индивидуальная чувствительность женщины на его компоненты.

Одним из распространенных поливитаминных препаратов в нашей стране является Компливит Мама . В его состав входит 11 витаминов и 7 минералов. Препарат выполняет такие функции:

1. Участвует в синтезе белков.
2. Создает защитный барьер от инфекций и различных неблагоприятных факторов окружающей среды.
3. Улучшает гормональный фон женщины.
4. Обеспечивает нормальное протекание метаболических процессов.
5. Защищает организм матери от появления .
6. Поддерживает рост костей.
7. Способствует снятию воспалительных процессов.

Витамины Компливит Мама следует принимать при приеме завтрака. В день максимум можно употреблять 1 таблетку. Разрешается принимать препарат курсами. Их длительность определяет лечащий врач, ориентируясь на индивидуальные особенности молодой мамы.

Важно! Запрещается употреблять Компливит Мама в комплексе с другими витаминными комплексами. Это очень опасно, поскольку может развиться гипервитаминоз.

К побочным действиям относятся:

• аллергические реакции;
• тошнота;
• головокружение;
• сыпь на коже.

Нельзя превышать дозировку, тогда риск возникновения побочных действий минимален.

Питание женщины в период лактации

Витамины должны поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок

Кроме приема витаминных комплексов женщина должна откорректировать рацион питания, включив в него продукты, в которых содержится большое количество полезных веществ. Для восполнения нехватки витамина B3 молодая мама должна внести в меню гречку, грибы, молоко и . Витамин B5 содержится в мясе и свежих овощах. Получить витамин B6 можно, употребляя капусту, картофель и цитрусовые. Фолиевая кислота содержится в зерновых, молочных продуктах и зеленых овощах. Витамин C входит в состав фруктов, овощей и ягод.

Для восполнения дефицита витамина D кормящим матерям полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду на протяжении 30-50 минут.

Получить витамин E можно из растительных масел, зерновых и бобовых.

Каждая женщина, готовясь стать мамой, пытается заботиться о своем малыше как можно лучше, давать ему все необходимое для успешного и полноценного развития ребенка. В период беременности такая забота в первую очередь отражается в заботе о собственном здоровье, правильном режиме дня и питании. Когда малыш родился, появились новые проблемы и заботы, связанные с этим. Но забота о себе продолжает играть важнейшую роль, ведь с грудным молоком ребенок получает основные полезные и необходимые для него вещества.

Содержание статьи:

Двойная ответственность в период кормления: питание для двоих

Увлеченные заботами о малыше, мамы часто пренебрегают собой, питаются от случая к случаю, перехватывая что-нибудь на лету. Это неправильно и даже опасно. Ведь кормящие мамы должны давать ребенку все витамины, защитные тела иммунитета, важные микроэлементы. Все они содержатся в грудном молоке.

Если в организме матери будет недоставать нужных веществ, это неминуемо скажется на ее здоровье, истощая женщину. А серьезный недостаток таких элементов в пище может повлиять и на здоровье малыша.

Важнейшие витамины для кормящих мам

Какие микроэлементы, витамины и соединения нужны кормящей матери в первую очередь? Вот перечень самых важных из них:

• Витамины группы В. Они участвуют в кроветворении, регулируют деятельность нервной системы, играют важнейшую роль в обмене железа, полезны для правильной работы печени и других внутренних органов. Среди важнейших из них – витамин В2, В6, В12;

• Витамин С. Лучший антиоксидант, помощник для борьбы с любыми заболеваниями, он необходим еще и для правильного развития ребенка. Аскорбиновая кислота регулирует практически все процессы в его маленьком организме, укрепляя и развивая иммунитет малыша;

• Витамины А нормализирует состояние кожи, слизистых оболочек, важен для развития зрения, является ключевым для роста и укрепления костей, зубов;

• Витамин D. Этот витамин важен для правильного развития ребенка, он поступает в организм и через кожу, под воздействием солнечных лучей. Но принимать его дополнительно с пищей рекомендуют кормящим мамам врачи;

• Витамин Е – традиционно женский. Он участвует в процессе стимулирования лактации, улучшает и регулирует выделение гормонов.

Также для правильного развития ребенка ему необходимы такие важнейшие микроэлементы, как кальций, йод, железо, цинк, фосфор. Они участвуют в процессах построения всех систем и органов малыша, правильном функционировании щитовидной железы, выработке составляющих крови и многих других процессах.

Продукты, содержащие необходимые микроэлементы и витамины для кормящей мамы

Поскольку при грудном вскармливании потребность в витаминах возрастает почти вдвое, молодым мамам нужно очень тщательно подходить к созданию рациона питания. Продукты, которые обязательно должны быть в нем почти ежедневно, и содержат много витаминов и важных микроэлементов:

• Мясо. Это источник полного комплекса аминокислот и белков, которые являются строительными элементами для организма маленького ребенка. Также в нем содержатся железо, цинк и другие важные микроэлементы;

• Печень, молоко, яйца. В них содержатся такие важные витамины, как В2, В12, витамин А;

• Рыба – источник ненасыщенных омега-кислот, а также витаминов группы В, фосфора, магния, а также йода;

• Злаки, разные каши, бобовые. В этих продуктах содержатся витамины В1, никотиновая кислота, а также цинк (в бобовых);

• Молочные продукты: творог, сыр, кефир. Они являются источниками кальция, а также содержат нужные организму полезные лакто- и бифидобактерии, которые регулируют деятельность пищеварительной системы;

• Орехи. Это прекрасный источник полезных микроэлементов, в том числе, фосфора и витамина В6. К тому же, они содержат важные углеводороды и жиры, которые позволяют мамам оставаться активными и энергичными весь день;

• Капуста, сельдерей, петрушка, шпинат, другие зеленые овощи. В них есть целые комплексы полезных витаминов: С, В2, В6, а также кальция и фосфора.

• Растительные масла, проросшее зерно – источники витаминов Е и D.

• Морская капуста, рыба, другие морепродукты – бесценные источники йода, важнейшего микроэлемента для развития ребенка;

• Свежие овощи и фрукты. Они содержат большое количество витамина С, что крайне важно для кормящих мам.

При планировании нужно постараться включить в него как можно больше полезных и нужных продуктов. Но важно помнить, что многие полезные продукты являются одновременно и серьезными аллергенами и ихнужно с осторожностью употреблять в период грудного вскармливания. К таким продуктам относят цитрусовые, шоколад, арахис, красные овощи и фрукты. Часто аллергию у детей вызывает клубника, из морских продуктов такими свойствами обладают креветки, иногда – лососевая рыба. Не стоит часто принимать в пищу острые, жареные блюда.

Комплексы поливитаминов для кормящих мам: сравнение и характеристики

Даже питаясь идеально и грамотно, очень сложно создать такой рацион, чтобы получать ежедневно необходимые количества всех важных витаминов и микроэлементов. Поэтому врачи часто рекомендуют беременным женщинам, а также кормящим мамам принимать специальные витаминные комплексы, созданные именно для них.

На рынке сейчас представлено немало фирм-производителей, которые предлагают свои продукты для молодых мам. Какие из них выбрать? Чем отличаются поливитаминные добавки разных производителей и есть ли смысл платить больше? Краткий обзор самых популярных и известных комплексов витаминов для кормящих мам:

• Витрум Пренатал Форте для кормящих мам. Содержит 13 главных витаминов для беременных и кормящих женщин, среди которых А, витамины группы В, С, D,E, РР, а также кальций, фосфор, йод, цинк, магний, железо. Сбалансированный состав, применяется раз в день. Достаточно высокая цена. Содержание железа довольно высокое, поэтому нужно контролировать прием;

• Элевит Пронаталь. Состав компонентов приблизительно тот же, набор витаминов и минералов плюс-минус одинаков во всех добавках такого типа, отличается их дозировка. Этот комплекс тоже относится к разряду дорогих витаминов, но он не содержит в составе йод. Принимать его нужно дополнительно;

• Алфавит «Мамино здоровье». Этот комплекс поливитаминов дешевле других, таблетки в нем разбиты по цветам на три категории, каждую из них нужно принимать ежедневно, в определенное время. Это не нравится многим женщинам, слишком сложная схема приема. Но таблетки маленькие, компоненты в каждой из них хорошо совместимы, и поэтому эффективны.

• Сана-Сол. Традиционный комплекс витаминов, принимать их нужно дважды в день. Средняя цена;

• Компливит Мама. Один из самых недорогих по цене комплексов витаминов. Содержит не все важные микроэлементы и витамины, к тому же, имеет побочные действия, отзывы о нем не очень хорошие. Плюс их – дешевизна и доступность.

Выбирать такие комплексы можно самостоятельно, но лучше посоветоваться с врачом. Насыщенные и серьезные дорогие препараты иногда вызывают аллергию, тошноту или побочные реакции, подбирать их нужно тщательно, чтобы не переборщить с дозировкой.

С другой стороны, некоторые препараты не содержат всех необходимых элементов и их прием не будет эффективным. Тогда врач назначит вам дополнительные витамины или биодобавки.