БАД Now Foods Acetyl L-Carnitine - «Помогает ли Ацетил L-карнитин худеть? Мои выводы». Ацетил L-карнитин, как сущность
Ацетил L- карнитин является аминокислотой, способствующей росту мышечной массы, сжиганию жира, повышению энергии и улучшению сопротивляемости мышечной усталости. Этот препарат также является прекрасным диетическим средством, поскольку он обладает свойством уменьшения чувства голода и слабости. Сжигатель жира L- карнитин играет важную метаболическую роль в стимуляции снижения веса, так как этот препарат способствует транспорту жиров в митохондрии, где они сжигаются для выработки энергии.
Повышение выносливости и работоспособности
Клинические исследования показали, что Ацетил L- карнитин способствует повышению атлетической выносливости и работоспособности. Благодаря сжиганию большего количества жира для выработки энергии, организм снижает расход мышечного гликогена. Этот процесс в сочетании с уменьшением накопления молочной кислоты в мышцах позволяет повысить работоспособность организма до наступления усталости мышц.
Положительное действие на сердечно-сосудистую систему
Существует большое количество опубликованных результатов научных исследований, подтверждающих положительное действие Ацетил L-карнитина на сердечно-сосудистую систему, которое выражается в повышении уровня энергии, передаваемой сердцу, и общем улучшении работы сердечно-сосудистой системы. Ацетил L- карнитин способствует окислению жирных кислот и углеводов для выработки энергии, а также синтезу жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и аминокислот. Кроме этого, Ацетил L- карнитин обладает положительным действием на стресс.
Удобство применения и качество препарата
Жидкий L- карнитин 1100 в банке, содержащей 31 порцию, является наиболее удобным и вкусным способом получить чистый L- карнитин. Независимо от того, принимаете ли вы данный препарат для оздоровления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости или для снижения уровня жира, вы можете быть уверены в высоком качестве и эффективности L- карнитина, произведенного компанией Dymatize!
Ацетил L- карнитин является пищевой добавкой для взрослых. Принимайте 1-2 капсулы ежедневно, предпочтительно во время еды. Данный продукт не содержит кукурузы, дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов, искусственных вкусовых добавок, искусственных красителей или консервантов.
Что представляет собой такое средство, как «Ацетил-Л-Карнитин»? Как принимать этот препарат? Ответы на поставленные вопросы рассмотрены в данной статье. Также в ней представлена информация о том, для чего необходим упомянутый медикамент, что о нем говорят пользователи и прочее.
Состав, выпускаемая форма
Что содержит в себе препарат «Ацетил-Л-Карнитин»? Активными веществами этого средства являются следующие составляющие: МКЦ, ацетил-L-карнитин, тальк, картофельный крахмал, аэросил и
В продажу этот медикамент поступает в форме капсул, которые упакованы в пластмассовые баночки.
Основные сведения о препарате
Что представляет собой «Ацетил-Л-Карнитин»? Он является активированной формой Л-карнитина, то есть витаминоподобного элемента, который играет очень важную метаболическую роль в человеческом организме.
Благодаря своей активированной форме, рассматриваемый компонент легко проникает из кровяного русла в мозг и сквозь
Для чего используется «Ацетил-Л-Карнитин»? Это средство применяется с целью:
- образования ацетилкоэнзима А, который необходим для образования энергии после расщепления жиров, аминокислот и углеводов;
- образования ацетилхолина, то есть передатчика возбуждения в периферической и центральной НС.
Также следует отметить, что acetyl-l-carnitine крайне необходим для процесса выработки энергии в митохондриях. Происходит это благодаря улучшению функции цитохром c-оксидазы, а также удалению токсических продуктов распада.
Рассматриваемое средство очень часто используется в качестве антиоксиданта и антигипоксанта.
Принцип действия
Как действует препарат «Ацетил-Л-Карнитин»? На разные системы организма это средство влияет по-разному.
Acetyl-l-carnitine значительно улучшает обмен энергии в нейронных клетках, а также стимулирует рост новых нейронов и предохраняет их от разрушения. Кроме того, это вещество способствует освобождению и синтезу ацетилхолина из нейронов, увеличивает содержание холин-ацетилазы.
Нельзя не сказать и о том, что acetyl-l-carnitine уменьшает скорость липидной пероксидации, снижает отложение липофусцина в нейронных клетках, защищает их от токсического воздействия ионов аммония и белка бета-амилоида.
Периферическая НС
Рассматриваемое средство ускоряет процесс регенерации нервных волокон после их повреждения и улучшает работу моторных нервов, в том числе при спастических процессах. Также оно препятствует дегенеративным процессам в особенно при неблагоприятных условиях.
Эндокринная система
Препарат «Ацетил-Л-Карнитин» способствует нормализации уровня бета-эндорфина, а также повышает уровни тестостерона и тиреотропного гормона.
Иммунная система
Такое активное вещество препарата, как acetyl-l-carnitine, улучшает способность макрофагов к фагоцитозу и увеличивает антибактериальную активность лимфоцитов.
Зрительные органы
Прием рассматриваемого медикамента способствует защите зрительной коры мозга и нейронов зрительного нерва от различных повреждений. Кроме того, это средство предотвращает гликозилирование белков в тканях глаза.
Показания
Препарат «Ацетил-Л-Карнитин» используют в следующих случаях:
- при старении головного мозга, для улучшения настроения, внимания и памяти в пожилом возрасте;
- при болезни Альцгеймера, повреждении интеллектуальных функций, кратковременной памяти и внимания;
- инсультах;
- синдроме Дауна;
- болезни Паркинсона;
- алкогольном повреждении мозга;
- нейропатии, мышечной спастичности, диабете;
- сниженном иммунитете, возрастных нарушениях иммунитета;
- снижении остроты зрения, катаракте, ретинопатии, нарушении репродуктивной функции, возрастном снижении уровня тестостерона.
Противопоказания
Рассматриваемое средство нельзя использовать при персональной непереносимости компонентов. Также его не назначают в период беременности и при кормлении грудью.
Способ применения
Для профилактики данный препарат назначают взрослым людям по 1 капсуле единожды в сутки. Длительность приема этого средства составляет один месяц.
Здоровым людям при психоэмоциональных стрессах и больших умственных нагрузках рекомендуют принимать по 2-3 капсулы в сутки на протяжении 3-4 недель.
Пациентам от 40 лет с целью замедления процессов старения назначают по 2-4 капсулы в день в течение длительного времени, циклами.
При синдроме хронической усталости, пониженном иммунитете и фибромиалгии рекомендуют принимать 4 капсулы в сутки на протяжении 8 недель.
При ретинопатии и катаракте назначают по 5-6 капсул в день в течение длительного времени.
Началось с консультации фитнес-терапевта. В рамках консультации он сделал несколько замеров, потом подобрал диету (я не соблюдала) и порекомендовал несколько препаратов. Одним из них оказался Acetyl L-Carnitine. Купила я его там же в клубе задорого, а потом нашла точно такие же на айхербе значительно дешевле, где и продолжила покупать.
Терапевт объяснил мне как принимать Acetyl L-Carnitine: по 2 капсулы не менее чем за 40 минут до тренироки. иначе если принимать непосредственно перед тренировкой, то эффект будет стремиться к нулю.
Принимать Ацетил Л-Карнитин ежедневно без учета тренировок бессмысленно, так как работает он только в сочетании с физическими нагрузками.
Основное действие: сжигание жира, улучшение работы мозга и увеличение энергии и повышение выносливости..
Ацетил-L-Карнитин представляет собой особую форму карнитина, способную оптимизировать функции головного мозга. По своему составу и полезному действию этот элемент очень похож на карнитин, он тоже принимает активное участие в реакциях превращения попадающих в организм продуктов в энергию. Ацетил-L-карнитин эффективнее проникает в головной мозг, поэтому обеспечивает его функционирование лучше, чем при применении простого карнитина. С возрастом содержание ацетил-L-карнитина в мозге снижается, вследствие чего возникает потребность в дополнительном его поступлении. Для людей, перешагнувших сорокалетнюю черту, это наиболее подходящая форма карнитина.
Мне сложно судить о том, эффективно он помогает сжигать жир (в процессе тренировок я похудела больше чем на 20 кг, но думаю, что влияние Ацетил L-карнитина тут не самое большое), но то что он повышает выносливость и увеличивает количество энергии - это однозначно. В периоды приема Ацетил L-Карнитина я превращаюсь в электровеник, при этом значительно лучше соображаю. И никакого влияния на сон.
С ним безусловно проще тренироваться, нет дикой усталости после тренировки и более того, обычно после тренировок я еще готова была ехать куда-то развлекаться, хотя до начала приема меня хватало только на то, чтобы доползти до кровати и упасть лицом в подушку.
В любом случае, одним Ацетил Л-Карнтином эффективного похудения не добиться. Нужно еще подобрать соответствующие упражнения.
12.02.2015 Специально сделала замеры во время тренировок (они у меня сейчас по нагрузке одинаковые - 30 минут на дорожке + 45 минут на элипсе) , и когда я пью Acetyl L-Carnitine и когда забываю - уходит 1,4 кг. Но при этом с Асетил Л-Карнитином заниматься легче.
- Ацетил L-карнитин – это, по сути, аналог природного вещества, вырабатываемого организмом. Обладает жиросжигающим и нейростимулирующим действием.
- Тартрат, после попадания в организм, расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Рекомендуется как добавка для спортсменов.
- Хлорид. Жиросжигатель используется при лечении нарушения обмена веществ и коррекции массы тела, в продаже встречается редко, поскольку имеет побочные эффекты.
- Фумарат. Вещество с липотропным эффектом, образуется при взаимодействии чистого карнитина с фумаровой кислотой.
- Чистый карнитин. Входит в состав различных средств, чаще всего выпускается в жидком или таблетированном виде.
Основная разница – в наличии вспомогательных веществ и показаниях для приема.
Полезные свойства карнитина:
- Работает как жиросжигатель.
- Восполняет недостаток энергии, способствует восстановлению организма.
- Снижает уровень плохого холестерина.
- Стимулирует деятельность иммунной и нервной системы.
- Улучшает обмен веществ.
Как принимать ацетил карнитин
Несмотря на то, что эта аминокислота содержится в пище, многим людям показан дополнительный прием препарата:
- Людям с ослабленным иммунитетом.
- С несбалансированным питанием.
- Спортсменам или представителям профессий, подверженных тяжелым нагрузкам.
- Желающим похудеть.
- Людям, занятым умственным трудом.
- После 50 лет для замедления процессов старения.
Ацетил L-карнитин используется:
- Для лечения и профилактики расстройств памяти и улучшения мышления. В комплексы могут входить женьшень, экстракт гинкго, витамины, ниацинамид и др.
- Для борьбы с лишним весом. Ацетил L-карнитин участвует в транспорте жирных кислот и их преобразовании в энергию. Стоит отметить, что принимать препарат бесполезно, если вы не занимаетесь спортом и не придерживаетесь правильного питания. Инструкция гласит, что карнитин – это вещество, улучшающее метаболизм, а не сжигающее запасы жира, как волшебная таблетка.
- Для лечения невропатии, улучшает психическое состояние у людей с фибромиалгией. Также помогает бороться с усталостью и депрессиями.
- В сочетании с пропионилом ацетил можно принимать людям с бесплодием и сексуальной дисфункцией.
- Для улучшения иммунной системы (часто Л-карнитин выписывают ВИЧ-инфицированным людям и тяжело больным).
Учеными доказано, что ацетиловая форма карнитина замедляет развитие болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также способствует скорейшему восстановлению после инсульта.
Подбор дозировки
Принимать ацетил карнитин можно в достаточно больших дозах, которые назначает врач:
- Для лечения расстройств памяти и нервной системы дозировка варьируется от 1,5 до 4 г в день.
- При лечении нервной системы – 1,5-3 грамма.
- Для похудения – не более 2 граммов.
- При лечении бесплодия и дисфункции – 3-4 грамма.
- Для профилактики и похудения – 1-1,5 грамма.
Рекомендуется разделить дозу на 3 приема. Нежелательно принимать карнитин перед сном: он стимулирует нервную систему и может стать причиной бессонницы. Если хотите потерять лишние килограммы, карнитин нужно принимать примерно за полчаса до тренировки. Препарат пьют курсами: 4-6 недель прием, 2-3 недели – перерыв. В противном случае, организм привыкнет и перестанет синтезировать аминокислоту самостоятельно.
Ацетат карнитина выпускается в форме капсул и таблеток – они усваиваются медленнее, чем жидкие аналоги (ампулы и сиропы), зато их можно взять с собой и не беспокоиться о том, что пропустите прием. Пить карнитин нужно перед едой, запивая водой или соком.
Рейтинг лучших препаратов
- Acetyl L-carnitineDymatize Nutrition. Препарат в капсулах (90шт.), в 1 таблетке – 500 мг карнитина, тиамин, метионин. Хорошо усваивается организмом и практически не имеет побочных эффектов.
- Alcar 750 SAN. Содержит 100 таблеток, в каждой – 750 мг ацетил карнитина, не используются ароматизаторы и подсластители.
- ALcaleanPrimaForce. Помимо Л-карнитина содержит антиоксиданты, ацетилхолин, витамины группы В. Его активно назначают в ходе комплексного лечения различных заболеваний.
- AcetylL-carnitine Выпускается в капсулах, дозировка – 500 мг в каждой. Не содержит подсластителей и консервантов, хорошо усваивается организмом.
- N-AcetylL-carnitinGEON. 75 капсул в упаковке, дозировка – 750 мг Л-карнитина в каждой.
Обзор популярных жиросжигателей и рекомендации спортсменов и тренеров смотрите в видео ниже.
В какой-то момент я поняла, что из всего многообразия айхерба мимо меня прошли добавки для мозга. Так как я полюбила аминокислоты, решено было найти что-то полезное для главного органа среди них. И я нашла Doctor"s Best, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 120 Veggie Caps и MRM, Acetyl L-Carnitine, 500 mg, 60 Veggie Caps:
Под катом как всегда информация о свойствах. И о том, как ацетил-L-карнитин изменил мою жизнь.
Что такое ацетил-L-карнитин?
Ацетил-L-карнитин (другое распространённое название "АЛКАР") - аминокислота и единственная форма L-карнитина, пересекающая гемато-энцефалический барьер. Многие люди считают, что L-карнитин сам по себе - отлично сжигает жир, а ацетил-L-карнитин как более продвинутая форма сжигает жир как фейри еще лучше. И действительно, ацетилкарнитин "сжигает". Но совсем не тот жир, который еще называют лишним весом: основная роль ацетилкарнитина заключается в том, чтобы пожертвовать ацетильную группу во время метаболизма жирных кислот, чтобы помочь транспортировать жирные кислоты, такие как ацетил-СоА, в митохондриальный матрикс, где происходит метаболизм жирных кислот. В результате этого процесса наш организм получает энергию. Организм способен превращать L-карнитин в ацетил-L-карнитин и наоборот.
Ацетил-L-карнитин обладает уникальными нейропротективными, нейромодулирующими и нейротрофическими свойствами. В первую очередь это добавка для мозга, которая может помочь в достижении стройности весьма косвенным образом.
Воздействие на мозг и организм
Одним из наиболее значительных ноотропных преимуществ ацетил-L-карнитина являются ацетильные группы, которые, вероятно, служат основой для синтеза нейротрансмиттера ацетилхолина. Ацетилхолин отвечает за обучение, память и когнитивную функцию. Повышенные уровни ацетилхолина связаны с улучшенными познавательными способностями, а низкий уровень увеличивает риск неврологических расстройств, таких как болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Было также показано, что ацетилкарнитин увеличивает уровни норадреналина и серотонина - важнейших нейротрансмиттеров, которые играют важную роль в настроении и функциях мозга.
Ацетилкарнитин повышает клеточную энергию мозга и действует как мощный нейропротектор и средство против старения: алкар уменьшает количество поврежденных клеток в головном мозге и борется с последствиями клеточного окисления, значительно снижая риск нейродегенеративных нарушений. Ацетилкарнитин предотвращает ухудшения состояния мозга во время стресса. Укрепляя защитную оболочку нервов, ацетилкарнитин способствует улучшению когнитивных функций и сохранению функций мозга, зрения, слуха, координации.
Являясь антиоксидантом, ацетил-L-карнитин борется с оксидативным стрессом. Также уменьшает гибель клеток , ингибируя эксцитотоксичность (патологический процесс, вызванный переактивацией глутаматных рецепторов), таким образом спасая мозг как при острых повреждениях, так и при хронических нейродегенеративных нарушениях.
Алкар защищает рецепторы мембранных сигналов в головном мозге и помогает поддерживать здоровые и функциональные нейроны. Это увеличивает способность создавать и поддерживать новые воспоминания. Улучшает состояние нейронной сети за счет укрепления нервов и сигнальных рецепторов и защищает мозг от токсического воздействия алкоголя .
Ацетил-L-карнитин используется для лечения цереброваскулярных расстройств, нарушений психических функций, нарушений периферических нервов, диабетической невропатии.
Двойное слепое плацебо-контролируемое 12-недельное исследование у пациентов с начальной деменцией, вызванной болезнью Альцгеймера , и сосудистой деменцией показало улучшение при приёме от 2250 до 3000 мг А-L-K в день. Эффект лечения начальной деменции был в 2,8 раза выше, чем у пациентов, получавших плацебо.
Несколько клинических исследований показали эффективность А-L-K в лечении депрессии .
Исследование на животной модели показало увеличение синаптической нейротрансмиссии в головном мозге и улучшение способности к обучению у пожилых крыс.
Приём фолиевой кислоты, B12, витамина E, S-аденозилметионина, N-ацетилцистеина и ацетил-L-карнитина взрослыми пациентами способствует улучшению когнитивных функций по сравнению с плацебо.
Ацетил-L-карнитин значительно повышает регенерационную способность нейронов при травмах периферических нервов.
Использование Алкара является эффективным для облегчения симптомов (особенно боли) и улучшает регенерацию нервных волокон и восприятие вибрации у пациентов с установленной диабетической невропатией . Долгосрочное лечение А-L-K может предотвратить прогрессирующую потерю симпатической нервной функции миокарда у пациентов с диабетом .
Приём ацетил-L-карнитина способствует снижению боли и улучшению состояния у больных с невропатическими болями , а также регенерации периферических нервов у пациентов с ВИЧ.
При приёме Алкара наблюдается улучшение состояния и уменьшение болевого синдрома у пациентов с фибромиалгией.
Ацетил-L-карнитин снижает усталость (физическую и умственную) у пожилых людей и улучшает как когнитивный статус, так и физические функции.
Восстанавливает нейропсихологическую активность, связанную с вниманием / концентрацией, визуальным сканированием и отслеживанием, психомоторной скоростью и умственной гибкостью, языковой краткосрочной памятью, вниманием и вычислительной способностью у пациентов с печеночной энцефалопатией . Лечение ацетил-L-карнитином снижает тяжесть умственной и физической усталости, депрессивное когнитивное расстройство и улучшает качество жизни, связанное со здоровьем.
Ацетил-L-карнитин также применяется при следующих заболеваниях:
возрастная потеря памяти;
обсессивно-компульсивное расстройство;
нарушения кровообращения в головном мозге;
катаракта;
мужское бесплодие (малое количество сперматозоидов, низкая скорость сперматозоидов, воспаление простаты);
симптомы «мужской менопаузы»;
болезнь Пейрони;
ухудшение памяти у пожилых людей;
ухудшение памяти у людей, злоупотребляющих алкоголем;
для профилактики инсульта и в терапии после перенесенного инсульта.
Многие специалисты включают ацетил-L-карнитин в состав питательных смесей из других аминокислот и витаминов для повышения концентрации, уменьшения симптомов психических расстройств и повышения когнитивных способностей. Также считается, что Алкар способен снизить зависимость (например, кофеиновую или алкогольную).
Подробнее о полезных свойствах можно прочитать в нижеперечисленных источниках:
Braintropic
Lifebio
Так как ацетил-L-карнитин в организме способен превращаться в L-карнитин и этот механизм недостаточно изучен, побочные эффекты и противопоказания по умолчанию являются общими для всех карнитинов.
Противопоказания : повышенная чувствительность, индивидуальная непереносимость. Детям, беременным и кормящим грудью не стоит использовать ацетил-L-карнитин без назначения специалиста.
Во всех остальных случаях употребление L-карнитина и ацетил-L-карнитина является безопасным для большинства людей.
Однако, людям при наличии некоторых заболеваний стоит относиться к ацетил-L-карнитину с осторожностью и консультироваться с врачом перед приёмом :
заболевания периферических сосудов;
высокое кровяное давление / гипертония;
цирроз печени;
алкоголизм;
диабет;
припадки;
почечная и / или печеночная недостаточность;
некоторые психические заболевания;
гепатит С;
проблемы со сном;
проблемы с дыханием;
гипотиреоз.
При приёме больших доз (3-6 г в день) возможны диарея, тошнота, боль в желудке и рвота.
Ацетил-L-карнитин способен снижать уровень сахара в крови, поэтому дозировка препаратов, снижающих сахар, может потребовать коррекции.
Как и многие другие аминокислоты, карнитин в любой форме снижает свёртываемость крови. Употребление варфарина или аспирина вместе с карнитином может потребовать коррекции дозировки антикоагулянтов или недопустимо.
Ацетил-L-карнитин также способен взаимодействовать с бета-блокаторами, гормонами щитовидной железы; усиливает действие ноотропов.
Источники ацетил-L-карнитина
Существует 3 источника ацетил-L-карнитина: синтез собственными силами из L-карнитина (который синтезируется из лизина и метионина), получение L-карнитина из пищи и добавки.
Ацетил-L-карнитин усваивается тем лучше, чем меньше его поступает. Из пищи усваивается на 57-84%, из добавок - всего 14-18%. При таком соотношении приём добавок выглядит напрасной тратой денег. Однако, взглянем на количество L-карнитина в еде:
в 114 г стейка из говядины - 56-162 мг;
в 114 г говядины - 87-99 мг;
в куда как более доступном по деньгам стакане молока - 8 мг;
в 114 г куриной грудки 3-5 мг.
Взятые по максимуму 84% из 162 мг карнитина в стейке - 136,08 усвоенных организмом мг. Взятые по минимуму 14% из стандартной капсулы в 500 мг - 70 мг.
Закономерно, что веганы не получают достаточно карнитина из пищи, как, впрочем, и лизина для синтеза собственными силами.
Впрочем, цены на говядину в магазинах и мясоеду как бы намекают, что лучше съесть две капсулы добавки:D
Как принимать. Дозировка
Во многих источниках ацетил-L-карнитин рекомендуется принимать за полчаса до еды. Однако встречаются руководства по приёму во время еды.
Все аминокислоты при долгосрочном потреблении натощак могут привести к проблемам с желудком, поэтому нередко можно прочитать о рекомендациях принимать Алкар через 20 минут после легкого перекуса за 15-30 минут до полноценного приёма пищи.
Суточная потребность в ацетилкарнитине не установлена. Для улучшения когнитивных способностей и повышения выносливости у здоровых людей обычно рекомендуется принимать 500-1000 мг в день. Потребность увеличивается при различных заболеваниях и может составлять 4000 мг.
Любую дозировку можно и нужно корректировать с лечащим врачом для достижения оптимальных результатов.
Для максимального эффекта лучше принимать ацетилкарнитин в разделенных дозах, причем первую порцию - с утра.
Мои впечатления
В прошлом году я с огромным удивлением узнала, что знакомая нашей семьи работает на нескольких работах, включающих в себя и физическую активность, и повышенную сосредоточенность. Знакомой хорошо за 50, а в этом возрасте такая работоспособность - большая редкость. Знакомая не отличается богатырским здоровьем и в сезон еще и занимается огородом, а также регулярно испытывает стресс. Первый вопрос, который у меня возник "Как она всё успевает?". Я с одной-то работой иногда вою, а тут человек в два раза старше меня делает в несколько раз больше, да еще и пребывает в хорошем настроении. Мы с мамой полюбопытничали и выяснилось следущее. Когда наша знакомая испытывала огромные нагрузки на своих работах и сильный стресс, в порыве отчаяния она зашла в магазин спортивного питания. И продавец очень порекомендовал ей карнитин. Знакомая наша почитала о карнитине, купила бутылочку и понеслось. Выносливость, стрессоустойчивость и, самое главное, энергия повысились и теперь она совершенно спокойно выполняет свои работы. У неё появилось свободное (!) время и желание заниматься тем, что её интересно.
Естественно, я тут же бросилась изучать всю имеющуюся информацию. Перед покупкой первой банки мне даже как-то не особо интересно было узнать как оно работает, лишь бы противопоказаний не было и совмещалось со всем, что я пью для суставов. Однако среди всех форм карнитина я выбрала ацетилкарнитин, потому что мозг действительно пора уже было "подкормить".
И вот пришла банка от Доктора. Когда я пила первую капсулу, у меня аж руки тряслись в предвкушении. Конечно же, Флешем после неё я не стала:D Первую неделю я отчаянно экспериментировала со временем приёма и всякими до / после / во время еды. На второй неделе приёма мне понадобилось за максимально короткое время сделать множество дел и я заранее начала себя накручивать, что ничего не успею. Ну, вы знаете как это бывает, когда настолько нервничаешь из-за того, что ничего не успеваешь, и в итоге действительно ничего не успеваешь, потому что сидишь и нервничаешь. Внезапно накручивать себя не получилось. Я просто поняла, что если не успею всё сделать вовремя, то просто сделаю это завтра и всё будет хорошо. Меня отпустило и я совершенно спокойно успела сделать всё нужное и при этом не устать.
С этого момента я начала отслеживать и даже записывать, что меняется в моём мышлении и теле во время приёма ацелкарнитина.
За месяц приёма изменилось множество вещей. И я начну с самой главной: у меня начали пропадать симптомы обсессивно-компульсивного расстройства!
Я поняла это, когда анализировала траты за две недели и заметила, что потратила меньше, чем обычно на всякие хозяйственные штуки. Оказалось, что я начала гораздо меньше использовать мыло и средство для мытья посуды. Если раньше пол-литра жидкого мыла уходило за 4 дня, а средство для мытья посуды за 1.5 - 2 недели, то после алкара мой расход мыла сократился в 5 раз, а средства д/посуды - в 4!
Совершенно поразительным "побочным эффектом" ацетилкарнитина оказалась регенерация. Сезон осень - весна для моих рук кошмарен. Благодаря отвратительной воде, сухому воздуху в помещениях, холодному - на улице, и ОКР мои руки превращаются в две жуткие конечности, полные боли и трещин. Так как я стала гораздо меньше времени проводить в воде, руки закономерным образом начали заживать. Но зажили они гораздо раньше, чем устранились остальные факторы - холод и сухой воздух.
Подавляющее большинство симптомов ОКР, которые заметны невооруженным глазом, просто растворились. Из головы начали уходить тревожные мысли, мне стало гораздо проще концентрироваться, я начала качественнее и быстрее выполнять свою работу.
Удивительно, как много можно успеть сделать, когда в голову не лезет всякая фигня и не приходится тратить по нескольку минут на перестановку баночек в шкафу или выбор тряпки в магазине!
Гораздо проще стало запоминать и анализировать новую информацию, переключаться с задачи на задачу. Улучшилась память. Если честно, долгосрочная память у меня всегда была прекрасной: я даже сейчас могу рассказать о своём первом учебном дне в школе или контрольной по математике в 8 классе. А вот с краткосрочной, возможно, после нескольких ударов головой, были проблемки. Сейчас ситуация гораздо лучше и я в состоянии запомнить все цены товаров, положенных в тележку в супермаркете, чтобы сравнить их с чеком.
Я чувствую увеличение энергии. Тут стоит кое-что прояснить. Для "энергии" я почти каждый день закидываюсь астаксантином, некоторыми витаминами группы B, морингой, Q10, лизином и кофе...
- Fluffysomething, а кто ты без всех этих разноцветных таблеточек?
- Ну, ээээ... к усок в общем, без всех этих таблеточек я буду лежать под одеялом, есть один раз в день, ну, может в два дня, возможно, посещу туалет...
- Хорошо, а что происходит с таблетками?
- Ну, я могу работать, заниматься хозяйством и может даже выходить на улицу.
А если добавить к этому набору ацетил-L-карнитин, я превращаюсь в нормального человека или даже более энергичного, чем нормальный! Я могу сходить в несколько магазинов, бодро пройти 6-8 км и не устать, постирать, залезть в какой-нибудь дальний угол и навести там восхитительный порядок. Меня поразил один случай, когда я спешила в закрывающийся через 16 минут банк, и вместо предполагаемых 13 минут дошла до него за 6. И очень примечательно, что во время приёма ацетилкарнитина всегда хочется заниматься чем-то полезным, а не прокрастинировать.
И к слову о кофе. Через 2 месяца приёма я заметила, что моя кофеиновая зависимость потихоньку уходит. Если раньше, протянув сутки без кофе я рвала и метала, становилась совершенно невыносимой для окружающих и самой себя, то сейчас я могу спокойно жить без кофе и чувствовать себя человеком.
А еще *барабанная дробь* у меня снизилась тяга к сладкому! Раньше я не могла спокойно заниматься чем-либо, зная, что на кухне есть шоколадка, а сейчас она может лежать возле меня и я не наброшусь как животное и не сожру 200 г за 7 минут. Это и есть тот косвенный эффект ацетилкарнитина в "сжигании жиров" :)
Я стала гораздо лучше засыпать, перед сном не рефлексирую по два часа, а спокойно думаю о предстоящем дне и вырубаюсь почти сразу, как голова касается подушки. Во время приёма ацетилкарнитина мне не снятся кошмары. Это невероятно круто, потому что сны мне снятся довольно редко и в 90% случаев это кошмары. Сейчас мне не снится ничего и это замечательно.
Ацетил-L-карнитин принимают мои мама и муж. Они оба заметили повышение энергии и концентрации, также отметили появившееся желание "что-то делать" :)
Перехожу к непосредственному описанию и сравнению двух добавок.
Как я принимаю
Первым был куплен Doctor"s Best и как это часто бывает, получив что-то хорошее, мы ищем что-то лучшее. Как можно заметить по моим отзывам, я выжимаю максимум из соотношения эффективность/цена и очень не люблю переплачивать за красивые баночки или раскрученный бренд. Поэтому после закончившегося "Доктора" я решила попробовать MRM.
Если вы еще не устали и помните о ранее прочитанном разделе "Как принимать. Дозировка", вы наверняка заметили, что я не написала длительность курса приёма. Всё дело в том, что определенной схемы по курсу нет. Даже в разных клинических исследованиях воздействия ацетилкарнитина на одно и то же заболевание встречаются разные сроки проведения испытаний. Во многих исследованиях встречаются сроки приёма в год и больше. Так как ранее я встречала рекомендации не принимать аминокислоты дольше, чем три месяца подряд, у меня возник когнитивный диссонанс.
Взвесив все "за" и "против", вначале я принимала добавку курсами по 30 дней с перерывом, который изначально рассчитывался как две недели. Утраченные симптомы ОКР при таком подходе появились снова через 7 дней после курса "Доктора" и через 10 после MRM. Заметный эффект от "Доктора", как я написала ранее, случился на второй неделе приёма, то есть, через 8-10 дней. MRM и тут побеждает - симптомы ОКР уходят уже на 3-5 день. На данный момент я принимаю добавку без перерыва, держу руку на пульсе исследований и хочу принимать как минимум в течение нескольких месяцев подряд.
Опытным путём выяснилось, что совершенно никакой разницы в до / после / во время еды нет. Я принимаю, когда мне удобно, то есть сразу после еды, вместе с коэнзимом Q10 и другими добавками, уместными в первой половине дня. Как правило, я употребляю по одной капсуле в день, иногда добавляю еще одну через 6-8 часов, если нужна ультрасосредоточенность. Побочных эффектов стандартной или слегка повышенной дозировки я не обнаружила.
Doctor"s Best vs
MRM
В обеих капсулах содержится по 500 мг активного вещества. MRM добавил к своему ацетилкарнитину витамин B6 (2 мг - 100% сут. нормы), который, наряду с коэнзимом Q10, считается усилителем действия алкара. То есть, покупая ацетилкарнитин от MRM, мы получаем целых две добавки по цене одной.
Капсулы выглядят абсолютно одинаково и абсолютно стандартно. Трудностей с проглатыванием не возникло, к горлу не прилипают.
