Спазм в животе — эта проблема может повлечь серьёзные. От чего сводит мышцы и что с этим делать Что делать если сильные спазмы в животе

Спазмы в области ЖКТ принято рассматривать в качестве симптома сбоя в деятельности органа пищеварения. При подобном явлении, имеющем вид приступа, наблюдается также нарушение здоровой моторики и секреции ЖКТ, что пагубно влияет на пищеварение.

Провоцирующие факторы

Учитывая код по МКБ-10, спазм желудка можно отнести к патологическим процессам:

• R 10.0. – острый живот.
• R 10.1. – боль в желудке, а именно в подложечной области.
• R 10.4. – боль в животе (колика, детские приступы).

Причины возникновения спазмов в животе могут быть самыми разнообразными. Чаще всего, спастические боли в животе проявляются из-за неврологического, пищеварительного расстройства.

Спазмы и боль в желудке возникают по следующим причинам:

• регулярные и продолжительные стрессовые ситуации;
• переохлаждение организма, курение;
• отравление, аллергия на продукты питания;
• Употребление острой, грубой, жирной пищи;
• алкоголь;
• медикаментозные препараты;
• кофе;
• неправильное и нерегулярное питание;
• влияние химикатов, интоксикация.

Перечисленные причины способны вызвать сильные спазмы в животе, сопровождающиеся диареей, рвотой, судорогами. Чаще всего, боли и спазмы в желудке возникают у эмоционально неустойчивых людей, имеющих слабую нервную систему и склонность к депрессии. Спазмы в животе могут быть следствием дистонии вегетососудистой, неврозов и частых стрессовых ситуаций.

Кроме всего вышеперечисленного, спазматический синдром может возникать из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта. Судорожная реакция желудка наблюдается при язве, дуодените и гастрите. Важно знать, что делать при спазмах в животе, чтобы избежать осложнений.

Патогенез спастических сокращений

Спазм в желудке или гастроспазм – особая форма расстройства двигательной активности стенок желудка, проявляющаяся интенсивным болевым синдромом. Причина подобного явления – снижение точки возбудимости, расположенной в нервной висцеральной системе. В это время наблюдается тонус блуждающего нерва.

Функциональные боли и спазмы в животе, чаще всего, наблюдаются у людей в возрасте от двадцати до тридцати пяти лет, что объясняется неправильным питанием и стрессами. У людей более старшего возраста, как правило, фиксируются хронические патологии ЖКТ. Гастроспазм протекает в трех основных формах:

• сокращение тотальное;
• ограниченное сокращение;
• частичное сокращение.

Тотальное сокращение представляет собой вторичное развитие гастроспазма по причине имеющегося недуга ЖКТ, ЦНС.

Сократительная активность частичная – рефлекторное явление, в котором участвует большая часть желудка. Для примера частичных сокращений можно упомянуть двуполостную желудочную форму.

Что касается ограниченного сокращения желудка, это явление чаще встречается у курильщиков, при профессиональной интоксикации, неправильном образе жизни. Подобная активность наблюдается в том случае, если имеется высшая нервная регуляция пищеварительной функции, а также при язве и туберкулезе.

Клиническая картина

Главный симптом желудочного спазма – резкая и нарастающая болезненность в эпигастральной области, протекающая на фоне слабости, плохого самочувствия и дискомфорта. Спазмы сопровождаются поносом, повышенной температурой тела, рвотой, апатией, слабостью. Интенсивный спазм вызывает сокращение брюшной мускулатуры, вследствие чего человек вынужден принять позу «зародыша». Подобное состояние сопровождается выпячиванием живота, напряжением мышц, ознобом.

Стоит заметить, что гастроспазмы протекают по-разному. Симптоматика, течение недуга обусловлены причиной, которая спровоцировала данное состояние. В большинстве случаев развитие спазма происходит натощак.

При возникновении спазмов в животе следует подумать о панкреатите, язвенном недуге, пилороспазме. Язва сопровождается болезненными ощущениями после еды, продолжительность которых составляет от тридцати до шестидесяти минут. На голодный желудок подобные ощущения не дают о себе знать при язвенном недуге.

Что касается пилороспазма – сокращения желудочного привратника, он, чаще всего, проявляется у людей, имеющих предрасположенность к неврозу, стрессу. Данное явление имеет форму приступа, который сопровождается рвотой и болью в желудке на протяжении тридцати минут после приёма пищи. Картина улучшается после опорожнения желудочной полости.

При панкреатите – воспалении поджелудочной железы – неприятные ощущения проявляются после еды, отдают в печень, поясницу. Понос со спазмами наблюдаются после употребления непривычной, несвежей еды, при раздраженном кишечнике. Боль протекает на фоне метеоризма, вздутия, учащенной дефекации.

Если спазмы сопровождаются повышением температуры тела, то, скорее всего, имеет место инфекционный недуг, отравление. Вследствие употребления испорченных продуктов или немытых фруктов может развиться пищевое отравление. При инфекционных поражениях могут проявляться кишечные кровотечения, имеющиеся в каловых массах. В такой ситуации требуется помощь врача.

Спазмы и тошнота указывают на холецистит, дискинезию желчного пузыря. Основная боль локализуется под правым ребром. Наблюдается после употребления сладостей, жирной, соленой и копченой пищи. Чтобы получить достоверный диагноз, необходимо пройти обследование.

Когда спастические болезненные ощущения сопровождаются кислой отрыжкой, можно говорить о наличии гастродуоденита. Данное заболевание представляет собой воспаление двенадцатиперстной кишки и желудочных стен. Недуг может протекать в течение нескольких месяцев. Болевой синдром сосредотачивается в подложечной, пупочной области. Признаки: распирание и чувство тяжести.

Этиология

Выделяют широкий спектр предрасполагающих факторов развития спазмов в животе, они могут быть как общими для всех, так и будут отличаться для мужчин, женщин и детей.

Основная группа причин спазмов в животе:

• развитие воспалительного процесса в червеобразном отростке;
• появление непроходимости кишечника;
• почечная колика;
• формирование или обострение спаечных процессов;
• ущемление грыжи;
• закупорка желчных протоков;
• поражение желчного пузыря или печени;
• острая интоксикация организма;
• неправильный приём пищи, в частности, плохое пережёвывание продуктов;
• синдром раздражённого кишечника;
• хроническое протекание панкреатита;
• дисбактериоз кишечника;
• колиты;
• ГЭРБ;
• хронические запоры;
• нарушение жирового обмена;
• сахарный диабет;
• язвенная болезнь желудка или ДПК;
• острая или хроническая форма холецистита;
• широкий спектр недугов мочевыделительной системы.

Спазмы внизу живота у женщин могут быть обусловлены:

• протеканием менструации;
• предменструальным синдромом;
• гинекологическими патологиями;
• спаечным процессом в придатках;
• нарушением гормонального фона.

Помимо этого, стоит выделить несколько факторов, которые влияют на появление такого симптома у представительниц женского пола только в период вынашивания ребёнка. Таким образом, спазмы внизу живота при беременности возникают на фоне:

• растяжения мышц, вен или связок в зоне живота, а также в матке;
• увеличения размеров матки и плода, что приводит к смещению внутренних органов и появлению подобного симптома;
• «ложных схваток», которые наблюдаются на третьем триместре, так организм тренируется перед предстоящей родовой деятельностью;
• внедрения яйцеклетки в стенку матки – вызывает появление спазмов на ранних сроках вынашивания ребёнка;
• заболеваний шейки матки;
• процесса отслойки плаценты;
• протекания внематочной беременности;
• преждевременной родовой деятельности;
• самопроизвольного прерывания беременности.

Из этого следует, что такой симптом во время беременности может быть спровоцирован как вполне естественными причинами, так и опасными состояниями. Если спазмы сопровождаются выделениями из влагалища и другими симптомами, то нужно как можно скорее отправиться за помощью к акушеру-гинекологу.

Что касается представителей мужского пола, то специфических причин появления основного клинического проявления не так много. Спазмы внизу живота у мужчин, помимо вышеуказанных источников, может вызвать воспаление предстательной железы.

Выражение подобного неприятного признака у детей не считается редкостью. У малышей до года он обуславливается неполным становлением органов пищеварительной системы и считается вполне нормальным признаком. Однако есть несколько других ситуаций, на фоне которых появляются спазмы в животе у ребёнка до года:

• недостаточная выработка фермента лактазы, необходимого для расщепления грудного молока;
• дисбактериоз, сформированный из-за того, что будущая мать во время беременности принимала большое количество антибактериальных средств;
• пилоростеноз.

У детей старшей возрастной группы живот болит по следующим причинам:

• панкреатическая колика;
• аппендицит;
• глистная инвазия;
• гастрит;
• активные физические нагрузки, не соответствующие возрастной категории ребёнка;
• аллергическая реакция на продукты питания;
• расстройство стула или диарея;
• протекание ротавирусной инфекции;
• инфицирование мочевыводящих путей;
• продолжительное влияние стрессовых ситуаций или нервного перенапряжения.

Наиболее редкие причины, из-за которых появляются спазмы в животе:

• сердечный приступ;
• пневмония;
• травмирование области паха или малого таза;
• опоясывающий лишай.

Классификация

Спазмы мышц живота принято делить на:

• тонические – характеризуются длительным напряжением мышц;
• клонические – это толчкообразные спазмы. Отличаются от предыдущей разновидности тем, что сокращения мышц чередуются с расслаблением гладкой мускулатуры.

Симптоматика

У каждого человека судороги мышц живота будут сопровождаться проявлением индивидуальных клинических признаков. Первым симптомом, на фоне которого будет развиваться другая симптоматика является болевой синдром. Он может быть как периодическим, так и постоянным. По степени интенсивности варьируется от тупой и ноющей, до резкой и режущей. В некоторых случаях болезненность может быть настолько ярко выраженной, что человек вынужден принимать неудобное положение, зачастую коленно-локтевое. Иногда бывает наоборот – очень трудно оставаться на одном месте, а для снижения болей нужно больше двигаться.

Помимо этого, сильные спазмы в животе могут дополняться следующими симптомами:

• тошнотой, которая нередко приводит к рвоте. Часто в рвотных массах присутствуют примеси крови;


• затруднённым дыханием;
• вагинальными кровотечениями;
• повышением температуры;
• иррадиацией болевых ощущений на всю поверхность передней стенки брюшной полости, в промежность и мошонку, на грудь, шею и плечо;
• изменением оттенка каловых масс – они приобретут чёрный цвет;
• нарушением процесса дефекации – спазмы в животе и понос встречаются намного чаще, нежели запоры;
• выделением большого количества холодного липкого пота;
• задержкой мочеиспускания.

Диагностика

При возникновении одного или нескольких вышеуказанных симптомов необходимо как можно скорее обратиться за квалифицированной помощью. Есть несколько врачей, которые могут выявить причины появления основного клинического признака, среди них:

• терапевт;
• невролог;
• гастроэнтеролог;
• акушер-гинеколог – только в случаях, если пациенткой является беременная женщина.

Установление этиологического фактора требует комплексного подхода и основывается на данных лабораторно-инструментальных обследований. Но перед их назначением врач должен самостоятельно осуществить несколько манипуляций:

• изучить историю болезни и анамнез жизни пациента – это поможет выявить тот или иной предрасполагающий фактор;
• выполнить тщательный физикальный осмотр, который обязательно должен включать в себя пальпацию живота. Во время такой процедуры клиницист обращает внимание на реакцию пациента. Женщинам необходим гинекологический осмотр и проведение теста на беременность;
• провести детальный опрос, направленный на получение полной картины протекания спазмов в животе. Для этого необходимо сообщить о наличии и первом времени появления симптоматики.

Среди лабораторных исследований наибольшей диагностической ценностью обладают:

• общий и биохимический анализ крови – покажет изменение её состава характерного для протекания воспалительного процесса или других недугов;
• общий анализ урины – для контроля над функционированием мочевыделительной системы;
• микроскопическое изучение каловых масс – укажет на наличие яиц глистов или частичек других болезнетворных микроорганизмов.

Основу диагностики составляют инструментальные обследования пациента, среди которых:

• ФЭГДС – эндоскопическая процедура оценивания внутренней поверхности органов ЖКТ;
• УЗИ брюшины;
• рентгенография с применением контрастного вещества или без него;

Это лишь основные диагностические мероприятия, которые необходимы для установления причин появления спазмов в животе. Каждому пациенту, в индивидуальном порядке назначают дополнительные анализы и обследования.

Лечение

Тактика устранения подобного симптома напрямую зависит от причины, вызвавшей появление спазмов.

Общая схема лечения включает в себя:

• приём обезболивающих средств, направленных на купирование болевого синдрома;
• прохождение курса лечебного массажа;
• внутривенную инфузию лекарственных растворов – для восстановления жидкости, утраченной из-за обильной рвоты и диареи;
• физиотерапевтические процедуры;
• применение противорвотных и антибактериальных средств;
• соблюдение щадящего рациона;
• использование рецептов нетрадиционной медицины – только после одобрения лечащего врача.

Если человека беспокоят сильные спазмы в животе, то, прежде всего, необходимо на несколько дней полностью отказаться от употребления какой-либо пищи – это называется лечебным голоданием. Зачастую оно продолжается не более трёх суток, на протяжении которых можно пить воду без газа или зелёный чай без сахара.

Диетотерапия предполагает полный отказ от:

• жирных и острых блюд;
• консервы и копчёностей;
• маринадов и солений;
• свежего хлеба и сдобы;
• кондитерских изделий и сладостей;
• пряностей;
• майонеза и острых соусов;
• газированных напитков и алкоголя;
• крепкого кофе, чёрного чая и какао.

Такое ограничение в питании необходимо соблюдать не менее трёх месяцев, в это время разрешается кушать:

• постные сорта мяса и рыбы;
• нежирную кисломолочную продукцию;
• овощи и фрукты после прохождения ими термической обработки;
• вегетарианские и молочные первые блюда;
• паровые омлеты и яйца отваренные всмятку;
• компоты и кисели.

Полный перечень разрешённых и запрещённых продуктов, примерное меню и рекомендации относительно приготовления блюд предоставляет только лечащий врач.

Хороших результатов можно добиться народными методами, которые предполагают использование:

• семян тмина;
• лимонного сока;
• мяты и имбиря;
• кардамона и кориандра;
• семян фенхеля;
• корней и листьев одуванчика.

Осуществление хирургического вмешательства для устранения источника подобного симптома решается в индивидуальном порядке, но никогда не проводится в случаях появления спазмов в животе при беременности.

Профилактика

Чтобы у человека не возникло проблем со спазмами в животе, нужно придерживаться общих правил, среди которых:

• соблюдение рекомендаций относительно питания;
• осуществление полноценного отдыха;
• избегание стрессовых ситуаций и физического переутомления;
• выполнение пеших прогулок, в особенности после трапез;
• приём медикаментов только по предписанию клинициста;
• употребление большого количества жидкости в сутки;
• контроль над регулярным опорожнением кишечника;
• ношение специального бандажа во время беременности;
• прохождение полного медицинского обследования несколько раз в год.

Своевременное обнаружение спазмов в животе, а также полная диагностика и комплексное лечение повышают вероятность благоприятного прогноза – полной ликвидации этиологического фактора и симптоматики.

Что приводит к спазмам

Чаще всего причиной судорожного сокращения мышечных тканей внутренних органов является неправильный образ жизни, злоупотребление жирной, острой, соленой пищей и вредными напитками.

Но иногда спастические боли дают о себе знать без видимой на то причины и могут длиться достаточно долгое время.

Боль, возникающая в области живота – это не всегда проблемы с желудком, как думают многие.

Поэтому, не посетив врача и не выяснив истинную причину дискомфорта, нельзя приступать к лечению несуществующего гастрита или другого заболевания.

Это только ухудшит общее состояние больного и может привести к гораздо более серьезным последствиям, чем спастические боли.

Дискомфорт в животе может вызываться непереносимостью лактозы и других продуктов. Так, например, при дискинезии желчевыводящих путей, острая и жирная пища способна вызывать спазмы.

При наличии камней в почках и мочеточниках, может наступить почечная колика, которую всегда сопровождают сильные спастические боли.

Это значит, что, обращаясь к врачу с жалобой на острую или ноющую боль в животе, человек может случайно узнать о наличии хронических заболеваний.

К тому же боль, возникающая при спазме одного и того же органа, может иррадировать в другие части тела, из-за чего достаточно сложно определить истинные причины ее происхождения.

Большая часть женщин испытывает весьма сильные боли в нижней части живота незадолго до начала или в процессе менструального кровотечения.

Происходит это из-за резкого изменения гормонального фона и роста простагландинов, вызывающих частые спазмы матки.

Боль в животе может значительно усиливаться за счет того, что судорожные маточные сокращения оказывают воздействие на расположенные рядом органы ЖКТ, вызывая ответные спазмы с их стороны.

Именно поэтому многие женщины наблюдают во время менструации симптомы раздраженной кишки и страдают от диареи или, наоборот, запоров.

Если боль во время месячных приносит женщине сильные физические страдания, гинеколог может выписать ей гормональный препарат, который уменьшит или временно устранит болезненные ощущения.

Когда боль в животе – признак серьезного заболевания

К счастью, у большинства людей, спазмы и боли в животе – это последствия временных функциональных расстройств со стороны желудочно-кишечного тракта или нервного перенапряжения, но бывают ситуации, когда боль является единственным или основным симптомом тяжелых заболеваний.

Данная патология – одна из самых распространенных причин болей в животе неясной этиологии. Спазмы миометрия приводят к сильным болевым ощущениям, которые могут пропадать также внезапно, как появились.

Миома матки лечится гормональной терапией, а при отсутствии результатов, только хирургически методом, поскольку опухоль также склонна к малигнизации (озлокачествлению).

Система пищеварения – это одна из самых уязвимых систем организма человека, поскольку она первая принимает на себя удар, пытаясь переварить и нейтрализовать вредные вещества, содержащиеся в продуктах и напитках.

У людей, имеющих различные хронические заболевания желудочно-кишечного тракта – боли в животе носят постоянный характер.

Они свидетельствуют о наличии патологических процессов, причины которых могут совершенно разными.

Что делать, если часто болит живот

Если ранее боли в животе беспокоили редко, появляясь время от времени, а теперь являются неотъемлемой частью жизни, человеку необходимо отнестись к этому очень серьезно, ведь боль – всегда признак проблем со здоровьем.

Первое, что необходимо сделать в данной ситуации, это:

• обратить внимание после чего обычно начинается болевой синдром (например, сразу после приема пищи или через некоторое время после этого);
• постараться определить в какой части живота боль отзывается отчетливее;
• запомнить характер боли (тупая, острая, стреляющая, тянущая);
• записать какими симптомами сопровождается боль (тошнота, изжога, головокружение);
• зафиксировать среднюю продолжительность болевых ощущений.

Вся эта информация потребуется врачу для составления точного анамнеза. Не лишним будет сообщить о принятых мерах и употребленных ранее медикаментах. О

чень часто неверно подобранные средства смазывают клиническую картину, запутывая врачей при первичном осмотре. В связи с этим при появлении спазмов, рекомендуется не заниматься самолечением, а сразу получить консультацию специалиста.

Как проводится диагностика

Учитывая, что боль в животе может быть вызвана как пищевым отравлением, так и предменструальным синдромом, для выяснения причины ее возникновения, потребуется пройти различные диагностические тесты.

Если человек не знает к кому лучше обратиться, то самый простой способ – это записаться на прием к терапевту, который составит анамнез и произведет первичный осмотр.

При наличии подозрения на то или иное заболевание, врач выдаст направление к профильному специалисту.

Пациенту необходимо быть готовым к прохождению различных диагностических процедур, включающих в себя:

• ультразвуковое исследование органов брюшной полости и малого таза;
• эндоскопическое исследование или колоноскопию;
• лабораторные анализы крови и кала.

В большинстве случаев этих методов диагностики достаточно для определения причины боли, но если этиология заболевания не выяснилась, могут применяться дополнительные способы обследования, такие, как:

1. Капсульная эндоскопия. Это один из самых новых методов исследования состояния всех отделов кишечника, прямой кишки и желудка. Больному нужно проглотить капсулу, оснащенную специальной мини-камерой, которая, продвигаясь по кишечнику, отправляет большое количество снимков на сервер компьютера.
2. Рентген органов брюшной полости. Помогает определить такие проблемы с кишечником, как повышенное газообразование, изменение размера петель кишки или выявить кальцинированные почечные камни.
3. Лапароскопия. Обычно данный метод применяется в качестве хирургического способа лечения некоторых заболеваний, но иногда лапароскопия выступает в качестве вида диагностического обследования брюшной полости.

В настоящее время практически все больницы оснащены современным инвентарём, позволяющим без лишних вмешательств в организм, а значит, совершенно безболезненно обследовать больного.

Это не занимает много времени и редко требует от пациента специальной подготовки к процедуре, а потому, проще и правильнее обратиться за медицинской помощью, нежели терпеть боль и заниматься опасным самолечением, которое чревато серьезными осложнениями в будущем.

Ощущение дискомфорта и болезненности, свойственное непроизвольному сокращению мышц, знакомо 6-7 человекам из десяти. Этому явлению подвержены взрослые и дети, мужчины и женщины, молодые и пожилые люди. Ситуаций, при которых часто сводит мышцы, существует достаточно много; это может случиться при активной физической нагрузке или в покое, при резком изменении температурных условий, при сильном эмоциональном перенапряжении.

У одних людей часто сводит мышцы лица, у других – спины или пресса, особенно во время спортивных тренировок. Многие пациенты жалуются на мышечные спазмы в стопе или голени при отсутствии любой двигательной активности или во время сна. Судорожные сокращения могут быть локальными или распространяться на несколько мышечных структур, могут быть эпизодическими или регулярными, часто повторяющимися. В последнем случае на это явление необходимо обратить внимание и обратиться к врачу, так как мышечные спазмы могут являться проявлением какого-либо заболевания.

Почему сводит мышцы

Нормальное функционирование мышечной ткани зависит от множества факторов. Она должна получать достаточно кислорода и питательных веществ, регулироваться нервными структурами, постоянно работать и тренироваться, чтобы не наблюдалось атрофических явлений. Поэтому все причины, из-за которых нарушается нормальное чередование сокращения и расслабления мышц, и формируется длительное болезненное сокращение, можно представить следующим образом:

• нарушение кровообращения в мышечной структуре, отчего наблюдается недостаточное поступление в нее кислорода и питательных веществ, прежде всего глюкозы, дающей энергию;
• застойные явления в мышцах, являющиеся следствием сосудистых заболеваний, из-за чего нарушается своевременное удаление продуктов обмена веществ;
• недостаток в организме микроэлементов: кальция, калия, магния;
• недостаток витамина Д и витаминов группы В;
• нарушение обмена глюкозы в организме (сахарный диабет);
• длительные или чрезмерные физические тренировки и нагрузки;
• резкое переохлаждение;
• сильный стресс.

Варикозная болезнь приводит к венозному застою и может стать причиной судорог

Все эти факторы у различных категорий населения встречаются или изолированно, или в комплексе и позволяют понять, почему сводит мышцы у определенных групп людей. Например, всем известно, что при спортивных тренировках часто происходит спазм мышц живота, голени, задней или передней поверхности бедра. Нередко судорожная готовность диагностируется в детском возрасте, а у взрослых причинами формирования сведенных мышц становятся различные патологии.

Поэтому из всех возрастных категорий можно выделить так называемые группы риска, которые наиболее предрасположены к появлению мышечных спазмов. Вот они:

• дети первых лет жизни, обычно до 3 лет;
• беременные женщины;
• пациенты, страдающие патологиями сердечно-сосудистой системы, эндокринными заболеваниями;
• спортсмены.

Мышечные спазмы у маленьких детей

Факторами формирования судорог в детском возрасте могут быть не только заболевания, при которых нарушается правильная иннервация и кровоснабжение мышц (эпилепсия, неврологические патологии, лихорадка при инфекционных болезнях, изменение метаболизма). Все органы и ткани организма малыша постоянно и интенсивно растут, что может стать причиной несоответствия роста и регуляции. Кроме того, мышцы может свести во время сна, когда нога или ручка ребенка длительно находится в неудобном или вынужденном положении. Другими частыми причинами становятся ситуации, когда не хватает витаминов и микроэлементов, когда у ребенка диагностировано плоскостопие.

Мышечные спазмы у детей возможны в различных ситуациях

Во время мышечного спазма ребенок просыпается, начинает беспокоиться и плакать, так как может испытывать достаточно болезненные ощущения. Родители должны успокоить малыша, придать его конечности естественное и удобное положение, сделать легкий массаж. Если причина явления кроется в гиповитаминозе или плоскостопии, то необходимо начать соответствующую терапию. Врач должен будет назначить курсы витаминов, микроэлементов, начать лечение плоскостопия.

Спазмы у беременных женщин

В периоде беременности с неприятным и болезненным сведением рук и ног сталкивается каждая женщина. В основе этого могут лежать такие серьезные состояния, как почечные или сердечно-сосудистые заболевания, но у подавляющего большинства беременных причины являются временными. Как только рождается ребенок, так у матери прекращаются, как правило, все эпизоды мышечных спазмов.

Из-за формирования токсикоза, особенно в первой половине гестации, у женщины меняются пищевые предпочтения, появляется регулярная тошнота и рвота. В результате может начаться обезвоживание, а питание стать односторонним и несбалансированным, отчего в организме беременной наблюдается недостаток витаминов, кальция, магния, калия. Из-за временной функциональной недостаточности паращитовидных желез нарушается электролитный баланс крови, с увеличением натрия и фосфатов, что также приводит к появлению мышечных судорог.

Кроме того, растущий плод «отнимает» у матери питательные вещества, в том числе магний и кальций, необходимые для нормальной работы мышц. На поздних сроках беременности могут сформироваться значительные отеки, требующие назначения мочегонных препаратов. Но, с другой стороны, диуретики способны вызвать изменение баланса электролитов, из-за чего и развиваются судороги.

Мышечные судороги во время беременности являются преходящими

Растущая матка начинает сдавливать не только мочевой пузырь, но и крупные венозные стволы, по которым от нижних конечностей оттекает кровь. Увеличение объема циркулирующей крови также приводит к застойным явлениям в нижних конечностях и органах малого таза. Все эти факторы становятся предрасполагающими к тому, что в ягодичных мышцах и ногах беременной женщины начинают появляться спазмы.

Почему у спортсменов сводит мышцы

В зависимости от вида спорта наиболее тренируются и развиваются определенные группы мышц. К примеру, у бегунов – мышцы нижних конечностей, у теннисистов – практически все мышечные группы одновременно, у занимающихся армреслингом – мышцы рук и плечевого пояса. Наиболее часто подвержены спазмам те мышечные структуры, которые прикрепляются к суставам, одновременно принимающим на себя повышенную физическую нагрузку. Из таких мышц следует отметить икроножную, переднюю и заднюю части бедра. Более редкими считаются судороги, которые развиваются в межреберных мышцах, передней поверхности живота, мышцах шеи и стоп.

При проведении спортивных тренировок очень важно соблюдать все последовательные этапы этого процесса. Недаром самым начальным этапом считается разминка, во время которой все мышцы должны быть «разогреты» и подготовлены к основной части. Это означает, что при выполнении легких разминочных упражнений в мышцах усиливается кровообращение, к ним поступает достаточно кислорода и глюкозы, что предотвращает дальнейший их дефицит, а также микроразрывы мышечных волокон.

После основного этапа тренировки, заключающегося в повышенной нагрузке на мышечные структуры, обязательно должен наступить конечный этап, схожий по интенсивности с разминкой. Мышцы начинают постепенно «успокаиваться», кровообращение нормализуется, электролитный баланс крови восстанавливается.

Другой причиной мышечных спазмов во время занятий может стать неправильная интенсивность упражнений. Стремление выполнить их хорошо и с повышенной нагрузкой может только навредить. Эту нагрузку нужно увеличивать постепенно, по мере того, как мышечная ткань постепенно адаптируется к ее нарастанию.

Неправильное нарастание нагрузки на тренировке способно вызвать спазм мышц

Кроме того, необходимо постоянно осуществлять профилактику обезвоживания. Особенно это касается долгих тренировок и спортивных соревнований, длящихся несколько часов. Например, лыжные и велосипедные гонки, марафон, многоборье. На определенных точках трассы спортсмены всегда могут выпить воды и предотвратить появление мышечных спазмов.

Если вы тренируетесь по такой схеме, то в большинстве случаев формирования судорог удается избежать не только во время занятий, но и после тренировок. Важнейшим условием профилактики мышечных спазмов у спортсменов является и правильное, сбалансированное питание, в некоторых случаях которое можно назвать спортивной диетой. Она предусматривает достаточное количество белков, углеводов, витаминов, определенное соотношение макро- и микроэлементов.

Первая помощь

Мышечная судорога может быть небольшой интенсивности и длиться всего несколько секунд. В этих случаях она исчезает самостоятельно и не требует каких-то особых мер. Если свело конечность или другую мышцу с формированием значительного болевого синдрома, а время спазма затянулось, то необходимо знать, как оказать себе или другому человеку помощь.

Последовательные этапы этого процесса следующие:

1. Следует прекратить всю двигательную активность и постараться принять удобное и безопасное положение.
2. Постараться растянуть пораженную спазмом мышцу, одновременно ее разминая и поглаживая, до тех пор, пока судорога не закончится.
3. Самая частая локализация спазма – это икроножная мыщца. В этом случае, при потягивании носка ступни на себя, необходимо выпрямить ногу в колене, одновременно следует делать легкие массажные движения. Если свело бедренные мышцы, то также нужно выпрямить ногу.
4. При спазме мышечных групп, располагающихся между ребер, может появиться достаточно сильная боль и затруднения при движении грудной клетки во время дыхания. Последний момент может вызвать страх и панику. Однако при поверхностном равномерном дыхании и поглаживании рукой пораженных мышц спазм быстро исчезает.
5. При длительной болезненной судороге, особенно из-за интенсивной физической нагрузки, следует приложить к мышце холод и затем сделать тугую повязку. Эти меры помогут ей быстрее восстановиться и купировать последствия возможных микроразрывов волокон.

Если мышечные спазмы повторяются ежемесячно или чаще, протекают с сильной болью, а обычные лечебные меры (расслабление, массаж) не помогают, то пациент должен обязательно обследоваться. Возможно, их причиной является серьезное заболевание, которое необходимо срочно лечить.

В той статье мы собрали наиболее полную информацию про спазм брюшных мышц их причины, симптомы, лечение.

Брюшная стенка человека состоит из нескольких типов мышц. Мышцы живота выполняют важные функции. Главная магистраль нашего организма поддерживается именно мышцами живота.

Брюшина отвечает за перистальтику кишечника, контролируют внутреннее давление брюшной полости и помогает поддерживать расположение внутренних органов в соответствующих позициях.

Любое ослабление или повреждение брюшины приводит к растяжению мышц. Особенно от этого страдают женщины после 50 лет, которые задолго до этого перестают заботиться о своей физической форме.

Самое неприятное, что может ждать женщину – это пролапса внутренних половых органов. Попросту говоря выпадение внутренних органов малого таза.

Современная медицина предлагает больным использовать бандаж при опущении, купить его можно даже в интернете. Но это не повод отказываться от ежедневных физических упражнений и тренировок, а повод задуматься о своем здоровье и принимать все меры для его сохранения.

Причины растяжения брюшных мышц

Основной причиной растяжения мышц брюшной полости является их чрезмерное напряжение. Такое может происходить из-за излишнего перенапряжения, когда прилагаются слишком большие нагрузки. Также причиной чрезмерного напряжения может послужить травма или внезапное аномальное движение тела вдоль его оси. Как правило, такое случается из-за подъема, толкания или вытягивания тяжелых предметов.

Послужить причиной напряжения мышц брюшной стенки могут спортивные нагрузки. Спазм брюшины может произойти во время плавания брассом, катания на коньках, игры в хоккей. Спазм живота может произойти, когда тучный человек пытается выполнить не свойственные ему движения.

Даже незначительные отклонения от нормы, такие как надрывный кашель или непрерывное чихание могут вызвать напряжение и спазм мышц живота.

Чрезмерное напряжение в волокнах приводит к микро разрывам, может стать причиной травмы. В случае серьезной деформации, отягощенная спазмом мышца может частично или полностью оторваться от связки. Что приведет к внутреннему кровотечению или возникновению грыжи.

Узнать больше Спасательная шлюпка для "орфанников"

Симптомы растяжения

В результате растяжения человек начинает испытывать резкую боль в той области, где были повреждены мышцы. Боль может быть настолько сильной, что человек не может сокращать брюшную полость. При попытке это сделать боль многократно усиливается.

Типы боли

Напряжение или спазм, в целом можно поделить на три типа боли. Все зависит от тяжести растяжения и поражения мышц.

• К первому типу мышечного напряжение можно отнести состояние, когда мышцы живота сводит относительно слабо. Это не влечет каких-либо серьезных ограничений в движениях. Человеку достаточно выпрямиться, принять привычное положение тела, чтобы спазм отступил.
• Ко второму типу мышечного напряжения можно отнести состояние, когда боль является умеренной. Напряжение мышц брюшной стенки во время спазма не позволяет человеку повернуть туловище путем скручивания тела.
• Третий тип напряжения сопровождается сильнейшими болями в области брюшной стенки. Мышечные спазмы вызывают такую сильную боль, что даже элементарные движения становятся трудновыполнимыми.

Диагностика

Диагностировать причину напряжения живота можно в основном лишь с помощью физикального обследования. Косвенные признаки болезненности, такие как отек, функциональная потеря мышечной силы в конкретной области, свидетельствуют о травме мышц брюшной полости.

Ощущаемый при прикосновении разрыв мышц, грыжа и наличие щели, при пальпации явно свидетельствуют о наличии травмы. Более точный диагноз поможет поставить аппаратная диагностика. К таковой относится магнитно-резонансная томография (МРТ), УЗИ или КТ.

Первая помощь

Сначала прекратите делать то, что вызвало мышечный спазм, затем:

• Аккуратно потяните и помассируйте спазматическую мышцу.
• Держите ее в растянутом положении, пока судороги не прекратятся.
• Примените холод к больным, воспаленным, нежным мышцам или нагрейте напряженные. Приложите лед на поврежденную область в острой фазе (первые 48 часов после травмы), затем после занятий. Перед занятиями легкое тепло поможет расслабить мышцы.

Узнать больше Учёные исследуют, как мозг реагирует на боль

Если мышечный спазм тяжелый, не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу или вызовите скорую помощь. Спазмы могут быть связаны с основными заболеваниями.

Лечение

Лечение спазмов зависит от первопричины. Возможные варианты включают:

Домашние средства

Многие люди получают облегчение от домашних средств. Беременные женщины должны поговорить со своим врачом перед использованием домашних средств, так как они могут быть неподходящими или опасными для использования во время беременности.

Домашние средства, которые эффективны:

1. Отдых. Люди, испытывающие спазмы из-за растяжения мышц, найдут облегчение, предоставив отдых мышцам живота, избегая брюшных упражнений.
2. Тепло. Прикладывание к животу грелки расслабляет мышцы, снимает боли.
3. Массаж. Мягкий массаж мышц живота улучшает кровоток, облегчает боль.
4. Гидратация. Питье большого количества воды помогает избежать обезвоживания, которое может вызвать спазмы или усугубить их. Спортивные напитки, пополняющие электролиты, также полезны, но их следует использовать в умеренных количествах, так как часто содержат много сахара.
5. Соленые ванны Эпсом. Теплые ванны с использованием солей Эпсома – популярное домашнее средство от судорог, спазмов. Теплая вода расслабляет мышцы, соли Эпсома содержат много магния, который помогает при мышечных спазмах.
6. Масло мяты перечной считается спазмолитическим. Оказывает влияние, уменьшая приток кальция в клетки гладких мышц. Оно уменьшает боли в животе. Масло мяты перечной хорошо переносится. Наиболее распространенным побочным эффектом является изжога.

Медикаментозное лечение

Как безрецептурные, так и рецептурные лекарства помогают при спазмах живота. Использование зависит от основной причины спазмов.

• Аминосалицилаты, кортикостероиды. Используются для лечения форм ВЗК(воспалительное заболевание кишечника.
• Антациды, ингибиторы (ИПП). Эти препараты снижают уровень желудочной кислоты, которая способствует возникновению спазмов, связанных с гастритом.
• Антибиотики. Их назначают при бактериальных инфекциях, которые вызывают гастрит, гастроэнтерит.
• Спазмолитические препараты. Бентил (дицикломин), Гиосциамин. Люди с СРК (синдром раздраженного кишечника)испытывают уменьшение судорог при использовании этих препаратов.
• Обезболивающие. Ибупрофен (Advil, Motrin), ацетаминофен (Tylenol) облегчают боль.

Узнать больше Полезные свойства малины

Общие особенности лечения

Основным способом лечения является уменьшение отечности, боли и кровотечения. Лечение брюшной мышцы затруднено, прежде всего, тем, что полноценное расслабление в этой области невозможно.

Поэтому человек должен принять положение лежа, в котором растяжение живота не происходит. В какой-то степени это облегчит боль. Продолжительность лечения напрямую зависит от тяжести травмы.

Спазм – это болевое ощущение, обусловленное судорожным сокращением мышц рук и ног, желудка, кишечника, кровеносных сосудов и т.д. В результате спазма временно суживается просвет полых органов. Примерно 60% всех обращений к врачу обусловлено спастическими болями.

Причины спазмов в животе

Спазмы могут возникать как самостоятельно, так и сопровождать имеющиеся заболевания. Их причинами могут быть:

• погрешности в питании (острая, тяжелая, кислая пища);
• глисты;
• запоры;
• спайки в брюшной полости;
• нервное возбуждение;
• отравления и т.д.

Кстати, замечено, что разного вида эмоции могут сопровождаться спазмами определенных групп мышц. Так, например, мышечный спазм живота может наблюдаться при тревоге и внезапном испуге.

В гинекологии рассматривается понятие спастической менструальной боли, которая возникает в начале менструации. Боль сопровождается тошнотой, ознобом, спазмами внизу живота. Чаще бывает у женщин до 25 лет и перестает беспокоить после рождения первого ребенка.

Печеночные и почечные колики могут также проявляться спазмами в животе, в том числе и очень сильными. Кишечная колика может возникать при сахарном диабете, при нарушениях жирового обмена, при отравлении свинцом, порфириновой болезни. Грозным заболеванием, при котором могут быть спастические боли, является острый аппендицит. Они возникают из-за болезненных сокращений червеобразного отростка, который реагирует на перекрытие просвета. Эта ситуация очень опасна для жизни и требует экстренной хирургической помощи.

У мужчин спазмы внизу живота могут говорить о проблемах с мочеполовой системой, с предстательной железой, поэтому требуют пристального внимания и обследования у уролога.

Сильные спазмы и боли в животе могут сопровождать механическую кишечную непроходимость как проявление рефлекторной реакции на закупорку просвета кишки. Кроме того, спазмы мышечной стенки кишки могут сами вызывать кишечную непроходимость. Причинами таких спазмов могут быть поражения головного и спинного мозга (в том числе и метастазами злокачественных опухолей), истерия и т.д.

Симптомы спазмов в области живота

Клиника кишечной колики (спазмов кишки) может быть сходной с клиникой острых воспалительных процессов в животе, грыж. Но есть существенные отличия. Прежде всего, спазмы в животе проявляются сильной схватывающей болью. Чаще всего боль локализуется вокруг пупка. Облегчение наступает при давлении на эту область. Поэтому больной сгибается, лежит на животе или катается от боли. А, например, при воспалительных заболеваниях кишечника или брюшной полости, боли могут быть настолько интенсивными, что человек не только не позволяет дотронуться до живота, но даже боится сделать вдох.

Спазмы могут сопровождаться запором. При этом наблюдаются частые безуспешные позывы к акту дефекации. Периодически спастическая боль отступает, практически до полного облегчения, т.е. характерны безболевые промежутки. Лихорадки, как правило, не наблюдается. При грыже наблюдается опухолевидное образование.

Таким образом, для кишечной колики характерны:

Лечение

Снять кишечную колику можно спазмолитическими и обезболивающими препаратами: но-шпой, папаверином, спазмалгоном, баралгином. Однако нужно помнить, что сильные спазмы в животе могут быть проявлением серьезных заболеваний. Игнорирование такой возможности может привести к тяжелым последствиям, в том числе и летальному исходу. Поэтому любые боли и спазмы в животе требуют обращения к врачу, желательно до приема анальгетиков, чтобы не стереть клиническую картину и не затруднить диагностику.

Спазмы в животе очень болезненны, но их можно облегчить даже в домашних условиях, устранив причину. Существует множество различных причин спазмов в животе: к ним могут привести нарушения в работе органов пищеварения, аорты, почек, селезенки, аппендикса. Кроме того, они могут быть вызваны развитием инфекции в каком-либо органе. Спазмы часто наблюдаются у женщин во время менструального цикла, и в этом случае от них можно избавиться с помощью упражнений. Интенсивная боль не обязательно означает, что ситуация серьезная: очень болезненные спазмы могут быть вызваны вполне безвредным прохождением газов через пищеварительную систему, в то время как опасные заболевания, такие как рак толстой кишки или аппендицит на ранней стадии, могут провоцировать несильную боль или же вовсе не сопровождаться болезненными ощущениями.

Шаги

Лечение изжоги и несварения желудка

Присмотритесь к признакам изжоги и (или) несварения желудка. Несмотря на то, что это различные расстройства, несварение желудка может привести к изжоге. Несварение, или диспепсия, проявляется в умеренном чувстве дискомфорта в верхней области живота, сопровождаемом обычно ощущением наполненности желудка. С другой стороны, изжога представляет собой довольно болезненное жжение за грудиной или чуть ниже. Изжога вызвана “притоком” желудочного сока и пищи к пищеводу (мышечной трубке, соединяющей горло с желудком).

• К дополнительным признакам того, что у вас изжога или несварение желудка, относятся чувство наполненности желудка и дискомфорт после приема пищи, а также частое жжение ниже грудины после еды.

1. Они помогут вам избавиться от изжоги и несварения желудка. Эти изменения включают в себя следующие меры:

   • Снизьте употребление продуктов, содержащих алкоголь и кофеин
   • Употребляйте менее острую и жирную пищу
   • Питайтесь небольшими порциями, но чаще, а не съедайте большие блюда за один присест
   • Ешьте медленнее, хорошо пережевывая пищу, и не ешьте перед самым сном
   • Если вы испытываете изжогу среди ночи, приподнимите изголовье своей постели
   • Снизьте уровень стресса
   • Бросьте курить
   • Если у вас лишний вес, сбросьте его
   • Не принимайте аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты. Если вам все же необходимо принимать их, делайте это во время еды.

2. Принимайте антациды. Отпускаемые без рецепта антациды, то есть медикаменты, нейтрализующие кислоту, облегчают изжогу и несварение желудка. В продаже имеется множество разновидностей этих препаратов, в том числе:

   • Такие антациды, как Тамс (Tums), хороши для кратковременного облегчения. Они нейтрализуют кислоту в желудке.
   • H2-блокаторы, такие как Зантак (Zantac) и Пепсид (Pepcid), блокируют выработку соляной кислоты; их действие длится несколько часов.
   • Ингибиторы протонного насоса, такие как Прилосек (Prilosec), также блокируют выработку соляной кислоты, смягчают симптомы изжоги и предотвращают ее. Эти препараты действуют в течение длительного времени.
   • Некоторые из этих антацидов имеют побочные эффекты, такие как запор или диарея. Посоветуйтесь с провизором или доктором, которые порекомендуют наиболее подходящее вам средство.

3. Попробуйте принимать натуральные растительные средства. Если вы предпочитаете растительные препараты, среди них также есть средства, помогающие избавиться от изжоги или несварения желудка. К таким средствам относятся:

   Внесите изменения в свой образ жизни. Они помогут вам избавиться от метеоризма и предотвратить его появление в дальнейшем. Эти изменения включают в себя следующие меры:

   • Пейте больше воды и ограничьте употребление газированных напитков
   • Старайтесь не употреблять овощи, увеличивающие газовыделение, такие как фасоль, горох, брокколи, кочанная капуста
   • Воздерживайтесь от пищи с высоким содержанием жиров
   • Ешьте медленнее, чтобы вместе с пищей не глотать воздух

4. Проверьте, не испытываете ли вы непереносимость к определенным продуктам. Временно перестаньте употреблять некоторые продукты и посмотрите, не в них ли лежит причина. Например, молоко и молочные продукты могут вызывать спазмы и боли в животе у людей, организм которых не переносит лактозу.

   Принимайте медикаменты, отпускаемые без рецепта. Содержащие симетикон препараты помогут избавиться от газов. Если вы не переносите лактозу, попробуйте принимать пищеварительные ферменты. Переварить бобовые и другие овощи помогут способствующие пищеварению средства, такие как Беано (Beano).

Лечение запоров

Определите, не страдаете ли вы запорами. Это расстройство также может вызывать боли в животе. Признаками запоров служат затрудненные и редкие дефекации (реже трех раз в неделю), твердый и сухой стул.

Внесите изменения в свой образ жизни. Они помогут вам избавиться от запоров и предотвратить их появление в дальнейшем. Эти изменения включают в себя следующие меры:

• Обогатите свой рацион пищевыми волокнами. Большое количество пищевых волокон содержится в фруктах, овощах и злаках
• Пейте побольше воды
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

1. Принимайте действенные препараты. Существует множество слабительных средств и пищевых добавок с волокнами, отпускаемых без рецепта. Однако многие слабительные средства имеют побочные эффекты. Выбор подходящего препарата позволит вам избавиться от запоров. Необходимо отметить, что слабительные средства не предназначены для длительного приема. Вот некоторые средства, помогающие при запорах:

   • Смазывающие продукты, такие как минеральное масло, облегчают дефекацию.
   • Смягчители стула, такие как докузат натрия. Эти средства хороши для пациентов, которые принимают медицинские препараты, вызывающие запор.
   • Формирующие стул средства, такие как псиллиум, придают стулу объем.
   • Стимулирующие слабительные, такие как Бисакодил (bisacodyl), вызывают сокращения мышц стенок кишечника, способствуя его опорожнению. Однако длительный прием этих препаратов может привести к повреждению стенок кишечника.
   • Осмотические средства, такие как солевые слабительные и полиэтиленгликоль, способствуют притоку воды к желудочно-кишечному тракту, облегчая опорожнение кишечника. Однако эти препараты могут вызвать электролитический дисбаланс в организме.
   • Добавки, содержащие пищевые волокна, такие как Метамуцил (Metamucil), абсорбируют воду, делая стул более регулярным.

2. Попробуйте принимать растительные средства. Они также помогают избавиться от запоров. Наиболее распространенным средством является льняное семя. В семенах льна содержатся растворимые пищевые волокна, помогающие при запорах.

Лечение менструальных спазмов

Проследите, нет ли взаимосвязи между спазмами в животе и вашим менструальным циклом. Как правило, менструальные спазмы в нижней части живота происходят накануне и(или) во время менструаций. Иногда эти спазмы довольно сильны, что свидетельствует о развитии эндометриоза или фибромы матки.

Внесите изменения в свой образ жизни. К мерам, способным облегчить менструальные спазмы, относятся физические упражнения, снижение стресса, отказ от алкоголя и курения. Кроме того, исследования показали, что пищевые добавки, содержащие витамин Е, омега-3 жирные кислоты, витамин B-1 (тиамин), витамин B-6 и магний, также облегчают менструальные спазмы.

Принимайте медикаменты. Если вы можете предвидеть наступление менструальных спазмов заранее, начните принимать стандартные дозы обезболивающего средства, например Ибупрофена, за день до начала месячных. Можно продолжать принимать препарат, выписанный врачом, в течение 2-3 дней, либо до тех пор, пока не пройдут симптомы. В случае сильных спазмов врач может прописать вам также противозачаточное средство, которое смягчит спазмы.

Попробуйте альтернативные средства. Некоторые исследования показали, что акупунктура (введение тонких иголок в особые места на коже) помогает облегчить менструальные спазмы. Кроме того, при таких спазмах помогают и препараты из некоторых растений, например, фенхеля.

Лечение гастроэнтерита

Определите симптомы гастроэнтерита. Гастроэнтерит, называемый также “желудочным гриппом”, может вызвать острую боль в животе. Обычно это расстройство сопровождается тошнотой, рвотой, диареей и высокой температурой.

Поддерживайте водный баланс организма. Обычно гастроэнтерит сопровождается обезвоживанием, поэтому пейте побольше жидкости (воды и спортивных напитков). Пейте жидкость часто, мелкими глотками.

Подождите, пока ваш желудок успокоится. Помимо желудочных спазмов, гастроэнтерит сопровождается тошнотой и рвотой. Дождитесь, пока ваш желудок успокоится, после чего начните понемногу есть легко перевариваемую и измельченную пищу. К легко перевариваемым продуктам относятся крекеры, гренки, бананы, рис. В течение нескольких дней избегайте острой и жирной пищи, молочных продуктов, кофеина и алкоголя.

Побольше отдыхайте. Отдых важен для быстрого восстановления сил. Он укрепляет иммунную систему, облегчая симптомы и сокращая их продолжительность.

Чаще мойте руки. Если у члена вашей семьи или сотрудника “желудочный грипп”, почаще мойте руки, чтобы не заразиться.

Другие способы облегчить состояние

Практикуйте дыхательные упражнения. Дыхательная гимнастика поможет вам расслабиться и отвлечься от болей и спазмов, если они не очень сильны. Вы можете делать дыхательные упражнения одновременно с каким-либо другим занятием, помогающим отвлечься, например, смотря телевизор.

• Сосредоточьтесь на своем дыхании . Дышите часто и неглубоко, быстро вдыхая и сразу же выдыхая воздух.

1. Избегайте некоторых напитков. Ненатуральные напитки, алкоголь и напитки, содержащие кофеин или углекислый газ, могут усугубить боль в животе. Пейте воду и другие натуральные жидкости.

2. Попробуйте заняться физическими упражнениями. Прогуляйтесь вокруг своего дома или в саду. Это может помочь в том случае, если вы испытываете дискомфорт сидя или лежа.

   • При спазмах в животе упражнения для мышц живота не рекомендуются, поскольку они могут усилить чувство дискомфорта, а при больших нагрузках даже вызвать спазмы. Соблюдайте меру.

3. Займитесь йогой. Существуют свидетельства того, что упражнения йоги помогают при расстройствах пищеварения, например, при синдроме раздраженного кишечника. Если вы знакомы с йогой, выберите позы, при которых распрямляется живот. Попробуйте позу рыбы или героя, в зависимости от того, в каком месте живота вы испытываете спазмы. Полезной может быть также поза собаки мордой вниз.

   • Если спазмы имеют мышечную природу, выполняйте упражнения для мышц пресса, когда спазмы пройдут, и растягивайте эти мышцы, принимая позу кобры. Любая поза, при которой ваша голова приподнята и взгляд обращен вперед или вверх, вызывает небольшое растяжение мышц живота.