Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты. Какой должна быть диета по первой положительной и отрицательной группе крови

Особенности здоровья представителей 1-й группы крови

Первая группа крови наиболее древняя. Она начала формироваться на заре развития человечества. В те времена люди занимались охотой, создавали примитивные орудия для убийства животных и добывания мяса. Основным источником питания была белковая пища. Представителей 1-й группы образно называют "охотниками". Они отличаются крепким иммунитетом и сильной пищеварительной системой. Благодаря этому в организме поддерживается оптимальный баланс питательных компонентов и правильный обмен веществ.

Особенности здоровья при 1-й положительной группе крови (О(I)Rh+):

• хорошая выносливость и высокий уровень устойчивости к стрессам и неврозам;
• повышенная кислотность желудка;
• частое проявление дефицита йода;
• предрасположенность к язвенной болезни;
• частые аллергические реакции;
• склонность к воспалительным процессам;
• риск развития аутоиммунных заболеваний;
• нарушения свертываемости крови.

Основные принципы диеты по 1-й группе крови

Диета для первой группы крови должна включать пищу, богатую белками и протеинами. Восполнить дефицит йода помогут морепродукты и морская капуста. Рацион исключает молочную продукцию, изделия из муки и круп. Углеводы замедляют обмен веществ и плохо усваиваются организмом.

Принципы диеты для первой положительной группы крови:

• ежедневно употреблять мясо или печень небольшими порциями (не более 170 г за раз);
• кушать морскую рыбу (активизирует работу щитовидной железы и обладает мощным противовоспалительным действием);
• употреблять побольше овощей зеленых оттенков;
• черный чай и напитки с кофеином заменить травяным или зеленым чаем (поможет избежать повышения кислотности желудка);
• установить режим питания и регулярно его придерживаться;
• мясо рекомендуется запекать, отваривать или слегка прожаривать.

Какие продукты должны быть в рационе

Положительный резус и 1-я группа крови делают организм склонным к употреблению белковой пищи, поэтому в рационе должны преобладать мясо и морепродукты. Употребление молока и молочных продуктов сводят к минимуму.

Таблица продуктов для женщин и мужчин с данной группой:

Совет диетолога. Исключение из рациона вредных продуктов, планирование и наличие режима питания приучают человека к организованности. Но гипотеза о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови пока что научно не доказана. Перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот. Основным минусом обозначенного типа питания при 1-й группе крови является то, что исключение основных групп продуктов может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах. Например, отсутствие молочной пищи может спровоцировать развитие остеопороза, а зерновой - усталость, апатию и повышенное желание сладкого. С другой стороны, употребление большого количества мяса (вместо фруктов, овощей и цельного зерна) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечных заболеваний, особенно в зрелом возрасте. Поэтому придерживаться диеты нужно без фанатизма, и прежде чем решить садиться на нее - обязательно проконсультироваться с опытным специалистом.

Примеры диетического меню

Диета для людей с группой крови №1 должна совмещаться с физической активностью. Тем, у кого положительный резус, подойдет аэробика, бег по утрам, плавание. Чтобы похудеть, следует употреблять свежие овощи, отварное и запеченное мясо, уменьшить количество фруктов, орехов, бобовых, сладостей и жареной пищи.

При 1-й группе крови диета формируется на основе продуктов из разрешенного списка. Можно также включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм.

Питание по группе крови 1-я положительная будет эффективным в том случае, если оно войдет в привычку, а не будет применяться время от времени. Подобный рацион поможет не только укрепить здоровье, но и поддерживать нормальный вес.

Примерное диетическое меню на неделю:

Эритроциты - это красные тельца крови, имеющие набор индивидуальных антигенных характеристик. Их описание является трактовкой такого понятия, как группа крови. Первая положительная является максимально распространенной, поэтому ее характеристики и совместимость будут рассмотрены ниже.

Общие сведения

Если у человека группа крови первая положительная, это говорит о том, что его эритроциты полностью лишены антигенов (по системе АВ0). Когда будет проводиться переливание, у реципиента (больного, который получает кровь) не возникнет реакции антитело-антиген. Эта характеристика прекрасно изучена в медицине и позволяет спасать жизни миллионов людей по всему миру.

Группа крови первая положительная максимально распространена среди людей: это около 33% всех жителей нашей планеты, в некоторых странах и вовсе половина населения.

История

Более 400 веков назад стала зарождаться наша цивилизация, и основали ее люди с I группой крови. Они не отличались выдающимися умственными способностями, но смогли обеспечить высокую адаптацию и выживаемость своему роду. Основная их деятельность состояла в охоте на зверей. Кроме того, наши предки не умели договариваться, а непокорные члены племени сразу уничтожались. Некоторые ученые считают, что древние люди (чья группа крови - первая положительная) были родоначальниками всевластия, авторитарности.

Новая история

На закате XIX в. австралийский ученый К. Ландштайнер занимался исследованием эритроцитов. Он выявил интересную закономерность - в крови всех людей присутствует определенный маркер, который получил обозначение А и В. Позже ученый пришел к выводу, что это антигены, формирующие видовую специфичность клеток.

Исследования Ландштайнера позволили поделить все человечество на три группы. Несколько лет спустя была обнаружена и четвертая группа, в чем заслуга ученого Декастелло. Совместные усилия двух медиков позволили разработать систему АВ0, которая и используется и по сей день.

Наши дети

Некоторые родители задаются вопросом о том, какая кровь будет у их детей. Врачи отмечают, что результат зависит от генетической предрасположенности плода к отцовским или материнским свойствам.

Рассчитывать на появление ребенка с I группой крови можно в указанных случаях:

• Когда оба родителя имеют такую же группу.
• Если один из родителей является носителем - II или III группы, а второй - I.

В случае если мама или папа обладают четвертой группой, один из антигенов обязательно будет передан плоду. Генетики утверждают, что комбинация IV и I группы не дает плоду принадлежность к последней.

Вопросы резус-совместимости

Резус - это дополнительный антиген красных кровяных телец. У каждого человека он либо есть, либо отсутствует (например, первая группа крови резус положительный/резус отрицательный). Если у родителей антигена нет, у малыша будет наблюдаться тоже самое. Отрицательный резус только у мамы или только у папы распределяет шансы 50/50.

Такая совместимость имеет первостепенное значение для рождения здорового потомства и успешного течения беременности. Кроме того, подобные факторы учитывают при реализации переливания крови.

Значение для будущей мамы

Женщина может быть спокойна, если у нее выявлена первая группа крови, резус положительный. В данном случае особенности крови малыша не имеют никаких последствий для успешного вынашивания беременности.

Без антигена особое значение имеет материнская совместимость с параметрами крови плода, что также зависит от отцовского генотипа. Это может инициировать резус-конфликт, если плод выбрал отцовский положительный ген. Клетки женского организма стремятся избавиться от белка, который они воспринимают, как чужеродный. При первой беременности малютка может появиться на свет с анемией, нарушенной функцией печени, с желтухой. При второй беременности возможны более серьезные последствия, - самопроизвольный аборт на раннем сроке, отторжение плаценты.

Когда у родителей первая положительная группа крови, они могут не беспокоиться. Однако медики рекомендуют еще при планировании беременности сдавать анализы крови на наличие антигена. Когда малыш и материнский организм вступают в конфликт, разрабатывается соответствующее лечение. Своевременное введение глобулина-антирезус помогает связать антитела матери, что способствует успешному вынашиванию плода и рождению здорового потомства.

Гемотрансфузия

Универсальными донорами считаются те лица, у которых группа крови первая положительная; характеристика её состава такова, что она не имеет антигенов. В экстренных случаях гемотрансфузия может быть проведена с любым пациентом, особенно если в больнице отсутствует кровь необходимой группы.

Однако если у реципиента группа крови первая положительная и первая отрицательная, ему подойдет только одногруппная кровь соответствующего резуса. Если пациенту влить другую кровь, произойдет склеивание эритроцитов. Это вызовет негативную реакцию и осложнит ослабленное состояние больного.

Совместимость плазмы

Еще не так давно врачи полагали, что переливание плазмы можно было проводить в любых объемах и без опасений. Такова была особенность, которой отличалась первая положительная группа крови; совместимость с прочими группами считалась высокой. Однако после ряда современных исследований ученым удалось выявить, что плазма содержат агглютинины, что может негативно сказаться на здоровье пациента. Чтобы избежать развития неприятных последствий, плазма I группы разводится плазмой реципиента и вводится в организм.

Влияет ли кровь на характер?

Сама природа наделила людей с I группой крови характером, нацеленным на преодоление трудностей. Это лица с высокими волевыми способностями, которые часто становятся лидерами, вне зависимости от окружающей обстановки. Они не сильно обращают внимание на нравственную сторону вопроса, находясь на пути к своим желаниям и целям.

Ученые, реализовав ряд исследований, заявили, что такие люди обладают повышенным эмоциональным фоном и сильно развитым чувством самосохранения, но необычайно ревнивы. Сила и лидерские качества позволяют им просчитывать все свои действия и продумать собственную выгоду. Первая положительная группа крови у женщины повествует о том, что она способна на глубокий анализ своей деятельности и не терпит в свой адрес никакой критики. Таким людям подходят высокие посты и должности.

Возможные болезни

Типичными заболеваниями для лиц с I группой крови считаются следующие:

• Артриты, артрозы и прочие суставные поражения.
• Болезни дыхательной системы, предрасположенность к респираторным инфекциям, туберкулезу, пневмонии, гриппу.
• Ухудшение функции щитовидной железы.
• Гипертония.
• Язвенные поражения системы пищеварения.
• У мужчин - гемофилия.

Гематологи утверждают, что пациенты с первой группой крови страдают нарушениями свертываемости. Им следует проявлять внимательность при приеме препаратов с содержанием аспирина. Чтобы сохранить кишечную микрофлору, лучше регулярно принимать пробиотики.

Кроме того, хорошо действует лечение травами. Целебным действием отличаются отвары шиповника, мяты. Не следует принимать настойки корней лопуха и алоэ.

Диета для первой положительной группы крови

Принципы рационального питания учитывают все факторы риска, которые могут негативно сказаться на состоянии их здоровья. Эта пища содержит набор оптимальных продуктов, подходящих для их системы пищеварения и поддерживает типичный обмен веществ.

Медики отмечают, что лица с I группой крови наиболее предрасположены к полноте. Как правило, причиной становится нарушение норм питания. Подобное мнение поддерживают врачи-диетологи.

Официальная медицина признает рациональность этого подхода. Очень важно учитывать генетические особенности человека при реализации терапии и в повседневной жизни.

Группа крови первая положительная: характеристика пищи

• Печень, любая рыба (красная и белая), все мясные сорта.
• Птица и дичь.
• Чтобы белок полноценно усваивался, следует употреблять рыбий жир. Он улучшает параметры свертываемости крови, это источник Омега-3 кислот.
• Чтобы не возникало гормональных нарушений (исходящих от щитовидной железы), показано употреблять морепродукты.
• Для женщин особенно важно принимать белки из молочных продуктов (это кефир и немного сыра).
• Можно употреблять яйца, но в ограниченном количестве.
• Среди круп полезными для людей с I группы крови считается гречка.
• В большом количестве необходимы овощи и фрукты, зелень.
• Хлеб должен быть ржаной.
• Среди напитков предпочтение следует отдать травяным настоям и зеленому чаю.

Чтобы контролировать вес, показаны физические нагрузки, помогающие стабилизировать обмен веществ.

Список запрещенных продуктов

Людям с такой кровью диетологи не рекомендуют употреблять все бобовые, кукурузу. Они могут входить в рецепты в строго ограниченных количествах, но употребление в качестве основного блюда противопоказано. Также не следует злоупотреблять овсянкой, рисом, лимонами и прочими цитрусовыми. Возможна плохая переносимость маринованных овощей, картофеля, капусты. Ограничению подлежат сладости и кофе.

В завершение хотелось бы отметить: если у человека возникло желание обследовать свою кровь, он может обратиться к любому из перечисленных врачей и получить направление на анализ - это терапевт, гематолог, в некоторых случаях - врач скорой помощи и реаниматолог.

Первая группа крови или тип 0 считается самой древней группой крови на Земле. В процессе эволюции от нее взяли свое начало другие группы крови. С первой группой крови в мире насчитывается около 33,5% людей. Обладателей первой группой крови называют охотниками. Это тип людей, которые постоянно лидируют, сильные и целеустремленные личности.

У представителей группы крови 1 хорошо развиты пищеварительная система и иммунная система. Процессы метаболизма протекают в организме очень быстро и эффективно. Но они плохо приспосабливаются к изменению и условий окружающей среды. Часто данная группа людей склонна к следующим заболеваниям:

• аллергия
• артриты
• язва желудка
• плохая свертываемость крови

• полезных приправ нет.
• нейтральные продукты: майонез, горчица, джемы и желе из фруктов, паста из яблок.
• запрещается употреблять кетчуп, релиш, соления и маринады.

Напитки и соки для рациона диеты для I группы крови:

• очень полезный сок из сливы, черешни и черной вишни. Можно пить воду содовую и сельтерскую воду.
• нейтральные напитки: белое и красное вино, сок из винограда, клюквы, абрикоса, грейпфрута. Овощные соки из разрешенных овощей. Зеленый чай и пиво.
• исключить употребление сока из апельсина, яблок, капусты. Черный чай, кофе, сидр из яблок.

Чаи травяные и настои, которые используются в диете для людей с группы крови 1:

• полезные чайные продукты с добавлением имбиря, липы, хмеля, одуванчика, перечной мяты, шиповника.
• нейтральные настои из боярышника, ромашки, женьшеня, тимьяна, листа малины. Бузина, валериана, шалфей, тысячелистник.
• запрещаются настои и травяные чаи с использованием зверобоя, лопуха, мать-и-мачехи , ревеня, клевера. Рыльца кукурузы, листья земляники, люцерна, пастушья сумка, эхинацея.

Первые попытки переливания крови предпринимали еще древние врачи. Они же и сделали вывод о том, что у людей кровь бывает разная: в одних случая переливание крови от одного человека к другому действительно помогало избавиться от недуга, в других – приводило к смерти реципиента.

Всего групп крови 4. Первая, или нулевая – самая распространенная, она присутствует более чем у 30% населения планеты.

Особенности групп крови определяются:

• Агглютиногенами – белковыми веществами, которые находятся в эритроцитах;
• Агглютининами – белковыми веществами, находящимися в плазме.

Для первой группы крови характерно отсутствие агглютиногенов в эритроцитах и наличие агглютининов альфа и бета в плазме.

Проблемы резус-совместимости

Что означает 1 положительная группа? Наличие в крови специфического белка Rh. У резус-отрицательных людей от отсутствует. Этот критерий важно учитывать при проведении переливания крови. Если резус положительный – значит, человеку можно переливать кровь с положительным и отрицательным Rh. При отрицательном перелить можно только кровь Rh-.

Значение для гемотрансфузии

С совместимостью групп крови все сложнее. Обладатели I (0) группы являются универсальными донорами: поскольку у них нет агглютиногенов, эту кровь можно переливать людям с любым видом агглютиногенов.

Первую с отрицательным резусом можно перелить вообще любому донору, а положительную – к любой группе крови и положительному резус-фактору. А вот самому обладателю первой группы крови можно перелить только его группу.

История первой группы крови

Ученые считают, что история человечества началась именно с I группы крови – именно она текла в жилах наших давних предков, которые были первыми людьми. Они были сильные, выносливые, занимались охотой на диких зверей – это и помогло им выжить.

В то время человек еще не был достаточно разумным, ни о каких переговорах и демократии речь даже не заходила. Все, несогласные с мнением самого сильного члена племени, уничтожались. Поэтому первый человек имел репутацию жестокого и авторитарного. Некоторые черты и в наши дни присутствуют в характере современных обладателей этой группы крови.

Этого же мнения придерживаются и японские исследователи. Они уверены, что людям с первой положительной группой характер достался целеустремленный, волевой, местами жестокий и агрессивный. Наиболее ярко эти черты характера проявляются у мужчин. Впрочем, для женщин также свойственна уверенность в своей правоте и авторитарность.

Значение для беременности

Вероятность рождения ребенка с I группой крови есть у тех пар, где хотя бы один из родителей является носителем этой группы, если только в паре нет носителя 4-й. Если первая группа у обоих родителей, малыш точно родится с такой же.

В таблице приведена вероятность наследования.

Ребенок может унаследовать группу крови отца или матери. Но резус-фактор чаще сего передается материнский. Если же малыш унаследует отцовский резус, который отличается от материнского, произойдет резус-конфликт . Осложнения могут начаться еще при беременности.

В этом случае матери нужно колоть специальные препараты, чтобы она могла выносить и родить ребенка. Также если пара планирует иметь еще детей, после родов женщине вводят антирезусную сыворотку.

Характер людей с 1 группой крови

После многочисленных исследований ученые установили, что этим людям свойственны:

• Повышенная эмоциональность и вспыльчивость;
• Лидерские качества;
• Инстинкт самосохранения и тщательное оценивание своих возможностей перед тем, как принять рискованное решение;
• Целеустремленность.

В стремлении к своей цели и выгоде они бывают безрассудны, готовы поступиться нравственными принципами, отказаться от мелких целей в пользу одной, но крупной.

Люди с первой группой крови болезненно воспринимают критику – вплоть до разрыва с близкими, которые часто указывают им на ошибки . При этом чужие ошибки прощают крайне редко. Они ревнивы и требовательны. Часто стремятся занять кресло руководителя. А, добившись цели, становятся строгими и нередко беспощадными начальниками.

Карьеризм, упорство и авторитарность свойственны обоим полам. Из-за этого они подвержены стрессу, переутомлению и нервному истощению. Поэтому образ жизни и рацион питания должны уравновешивать такой непростой характер, чтобы не пришлось попрощаться со здоровьем раньше времени.

У этих людей – замедленный метаболизм, а от него – склонность к быстрому набору веса. Ситуацию усугубляет неправильное питание.

Поскольку представители этой группы крови произошли от охотников, им рекомендуется включать в рацион больше мяса – но с некоторыми нюансами.

Первой под запрет попадает жирная пища – она приводит к проблемам в работе сердечнососудистой системы.Что есть не рекомендуется употреблять в еду?

Стоит ограничить потребление, а лучше – вовсе отказаться от:

1. Сала – из-за склонности к полноте и проблемам с сосудами.
2. Риса и чечевицы – могут спровоцировать вздутие кишечника.
3. Мороженого и молока в чистом виде . Часто у этих людей возникает плохая усвояемость молочного белка.
4. Кофе и слишком крепкого чая, алкоголя – способствует накоплению напряжения, стрессу, избытку энергии, приводит к гипертонии.
5. Арахиса и его масла, сои.
6. Соленой и копченой пищи, избытка пряностей.
7. Жареной пищи , особенно с большим количеством масла. Оптимальный вариант – отварные, тушеные или запеченные продукты.

Чтобы рационально расходовать калории и не набирать вес, нужно занимать физическими упражнениями. Для тех, кто ненавидит спорт, подойдут обычные пешие прогулки – но не менее 40-60 минут в день.

Если нет противопоказаний, можно и даже нужно заниматься в тренажерном зале. Из спорта на открытом воздухе подходят бег, лыжи, игровые виды спорта. Не лишним будет записаться в бассейн, чтобы снять избыточное напряжение с мышц спины.

Видео: Питание по группе крови. Охтники, травоядные, арийцы

Частые проблемы со здоровьем

В зависимости от группы крови существует и врожденная склонность человека к определенным заболеваниям. Это не значит, что у пациента стопроцентно проявится определенная группа недугов: если внимательно относиться к своему здоровью, заниматься профилактикой – их можно избежать.

Но если пустить все на самотек, не придерживаться рекомендаций касательно питания и двигательной активности – риск этих заболеваний возрастает в разы.

Также для этой группы характерны проблемы со щитовидной железой. А у мужчин наблюдается повышенная склонность к гемофилии.

Питание по группе крови – одна из наиболее популярных методик питания на сегодняшний день. Она была разработана врачом-диетологом Питером Д’Адамо в конце 20 века. Его исследования заключались в том, насколько сильно влияют те или иные продукты на здоровье человека. Было замечено, что вытяжка из одного продукта по-разному взаимодействует с кровью: в одних случаях вызывая повышенную свертываемость, а в других – разжижение. Подобные процессы и по-разному влияют на состояние здоровья человека относительно каждой группы. В итоге была выведена единая система питания, определяющая диету для каждой группы крови.

Первая группа крови обозначается О(I). Такой порядковый номер присвоен ей неспроста: у далеких предков человека, кроманьонцев, она была единственной. Остальные группы крови появились в процессе эволюции человека при изменении способа жизни на оседлый и более степенный. Носителей группы O(I) причисляют к типу «охотник», так как это было приоритетным способом жизни первых людей. Основу их рациона составляло почти всецело мясо животных.

Люди с группой крови 1 обладают от природы крепким пищеварительным трактом и сильной иммунной системой. Они активные и целеустремленные, приверженцы интенсивных физических нагрузок. Основным топливом для них является белок – он основа их системы питания.

Активная жизненная позиция, целеустремленность, умение добиваться цели – все это присуще представителям первой группы, если их питание сбалансировано и максимальное количество необходимых витаминов и минералов усваивается организмом. Нарушение баланса приводит к качественно противоположным результатам и может вызвать появление различных воспалительных процессов. Заболевания щитовидной железы, склонность к инсульту, артрит, аллергические реакции, лишний вес – такой неполный список недугов, которые могут последовать вслед за несоблюдением системы питания.

Особенности диеты по группе крови 1

Диета для большинства является синонимом борьбы с лишним весом и когда у человека нет такой проблемы, он считает, что вопрос о правильной диете для него не стоит. Но это нет так. Диета – это образ жизни, имеющий в основе определенный рацион питания. На каждый день. На всю жизнь.

Правильно построенная система питания поможет каждому обезопасить себя от негативного влияния вредных веществ, которые попадают в организм с едой. Для носителей 1 группы характерна трудная приспособляемость к изменениям условий питания.

Подобные нарушения могут повлечь за собой такие риски:

• Плохое усвоение углеводов понижает метаболизм, что может привести к диабету. При этом повышенное их содержание в организме способствует ожирению и отекам и может способствовать заболеваниям сердца.
• Высокий риск аллергических реакций вследствие повышенного уровня иммуноглобулина (антител-защитников).
• Повышение уровня катехоламинов, среди которых адреналин, может способствовать гиперактивности, развитию психозов, наркомании, алкоголизма, болезни Паркинсона и даже шизофрении.
• Вследствие низкого уровня свертываемости крови возможен риск кровотечений, которые могут быть чреваты инсультом.
• Высокий уровень кислотности желудка способствует максимальному перевариванию животных белков – даже прошедших недостаточную термическую обработку, – однако их недостаток в питании может спровоцировать появление язв и развитие гастрита.

Правильное питание требует необходимого уровня физических нагрузок. Для первой группы противопоказаны спокойные упражнения – только активные, адреналиновые: бег, единоборства, бокс, плавание, аэробика, танцы, конный спорт и многие другие.

Подход к диете по группе крови должен быть осознанным. Диета не работает на видимый результат за короткий промежуток времени – она должна стать образом жизни. Несмотря на множество информации об особенностях такого питания, которую легко найти в сети или журналах, следует помнить, что качественный результат возможен только при наблюдении у врача-диетолога. Неумелое следование диете может привести к значительным нарушениям в организме.

Питание по группе крови 1

Диета по группе крови 1 разделяет продукты на такие группы:

• Полезные. Эти продукты укрепляют иммунитет и способствуют здоровому организму за счет максимального усвоения всех необходимых веществ, которые в них содержаться.
• Нейтральные. Не наносят ощутимого вреда организму в умеренном потреблении. Помогают разнообразить рацион.
• Нежелательные. Негативно влияют на состояние здоровья.

Полезными продуктами считаются:

1. Мясо. Именно ему принадлежит приоритетная роль в питании первой группы. Особо полезны: телятина, говядина, баранина.
2. Рыба занимает второе место по значимости, такие как: свежая сельдь, щука, треска, скумбрия, форель, окунь, осетр, лососевые.
3. Фрукты. Противопоказаны кислые. Самый лучший выбор – ананас, чернослив, слива, инжир.
4. Напитки: зеленый чай, различные травяные чаи и сельтерская вода. Наиболее подходящими будут соки из вышеназванных фруктов.
5. Овощи. Петрушка , хрен, шпинат, чеснок, листовые овощи, пастернак , лук, листовая капуста, красный перец.
6. Приправы: петрушка, куркума, карри, кайенский перец.

Нежелательные продукты:

1. Молочные продукты. Их потребление следует свести к минимуму, употребляя только обезжиренные продукты в редких случаях.
2. Злаки и крупы особенно противопоказаны для людей с группой крови O(I). Следует избегать продуктов из цельного пшеничного зерна, кукурузы, овса.
3. Бобовые: фасоль всех видов, чечевица, горох.
4. Растительные масла: кукурузное, хлопковое, арахисовое.
5. Хлебобулочные изделия. В особенности сдоба, кукурузные лепешки, пшеничный хлеб, хлеб из нескольких видов злаков.
6. Фисташки, мак, арахис .
7. Овощи. В первую очередь следует избегать овощей семейства пасленовых - картофеля и баклажанов. Также капусты брюссельской, цветной и краснокочанной, кукурузы, авокадо.
8. Фрукты и ягоды. Мандарин, апельсин, клубника, ежевика, дыня, яблоко.
9. Напитки: апельсиновый и яблочный соки, содовые воды, черный чай, кофе и алкогольные напитки в целом.
10. Специи и приправы. Следует воздержаться от употребления маринадов и солений, кетчупа, корицы, черного перца, уксуса, мускатного ореха.

• Морские продукты: угорь, устрицы, ракообразные, камбала, кальмар.
• Масла: подсолнечное масло.
• Семена и орехи: миндаль, фундук, каштаны, семена подсолнечника и кунжута.
• Крупы: рис и гречиха.
• Хлеб: диетические хлебцы из ржаной и рисовой муки.
• Овощи: тыква, томаты, огурцы, спаржа, маслины, укроп, редька.
• Фрукты: хурма, финик, персик, малина, лимон, манго , смородина, клюква, крыжовник, изюм, вишня, груша, гранат, банан, грейпфрут, арбуз.
• Напитки: различные фруктовые соки, белое и красное вино.
• Специи и приправы: майонез, горчица, тмин, майоран, соль, паприка, мята, лавровый лист, кориандр, гвоздика, бергамот, базилик, анис.

Выбирая питание по группе крови 1 следует помнить, что в целом это основа для здорового образа жизни. Наиболее качественный результат гарантирован, если соблюдается умеренное потребление калорий и активные физические нагрузки. На первой группе негативно сказываются резкие изменения рациона, поэтому постоянство – основное требование при таком питании.