Зачем солдатам Советской армии добавляли в еду бром: откуда пошли подобные домыслы. Продукты питания богатые бромом (Br)
Бром в армии призван защищать солдат от тяги к подвигам и к женщинам. Физиологию мужчины изменить не так просто. Конечно, вновь прибывших учат сдерживать свои желания, думать о родине, выполнять боевую задачу. Но на это требуется немало времени.
Цели использования успокаивающего вещества
Бром в армии, даже чисто теоретически, необходим. Ведь размышления о физической близости отвлекают солдат от поставленных задач. Согласно статистике, именно активность гормонов становится причиной бесконечных проблем в частях.
В целом бром в армии положительно влияет на обстановку. У военнослужащих не возникает неудобств во время внезапной побудки ранним утром. Ведь именно в этот момент могут присниться соблазнительные сны, и будет непросто в течение нескольких секунд натянуть брюки.
Бром в армии могут добавлять в пищу, напитки и другие продукты. Об этом руководство умалчивает по известным причинам. Но в последнее время эта процедура перестала быть актуальной. Часто военнослужащие питаются в частных столовых, исключая возможность употребления брома.
В настоящее время
Не всегда в армии дают бром. Его могут использовать при массовых действиях: военно-полевых учениях, при подготовке и во время марша, при выполнении реальных боевых задач. В обычной части от этого вещества нет никакого толка. Но при волнениях это может быть актуально.
Если спросить любого офицера, добавляют ли бром в армии, он ответит однозначно — нет. Само по себе добавление любого медицинского вещества в еду подчиненного незаконно. Организм у каждого человека по-разному на него реагирует и может стать даже причиной инвалидности.
Мифы о добавлении брома в еду небезосновательны. В прошлом имелась такая практика. Но в настоящее время стали известны все побочные действия вещества, и его не используют. Возможно, ему на смену пришли более щадящие методы изгнания из солдат ненужных мыслей.
В чем опасность применения вещества?
С медицинской точки зрения сложно представить, что в армии в еду добавляют бром. В столовых невозможно верно рассчитать определённую дозу по весу военнослужащего. Порции принимаемой пищи одинаковы и раздаются хаотично. А при превышении дозировки вещества он может превратиться в настоящий яд.
Бром снижает реакцию на длительное время. Поэтому его не рекомендуют водителям и другим специалистам с высокой концентрацией внимания. Аналогично и солдаты не могут принимать это вещество. Ведь они должны быть всегда наготове.
Если в армии все будут принимать бром, то это будет не служба, а спящее царство. Вещество нет смысла давать измученным военной подготовкой солдатам. После окончания тяжёлого дня у них только одни мысли о том, как добраться до постели и уснуть.
Есть ли польза от успокаивающего вещества?
Зачем бром в армии, если опытным путём уже не раз доказана его неэффективность в вопросе успокоения потенции солдат? Но этим веществом лечат многие недуги. Как ни странно, но при его нехватке человек постоянно хочет спать.
В организме бром присутствует в некотором количестве, и снижать его содержание не рекомендуется. Поэтому незначительное употребление вещества не повлияет на здоровье человека. А вот его значительное уменьшение вызовет обострение многих хронических заболеваний.
Бром в умеренных количествах вреда не приносит. Да и потенцию мужчины он не снижает. Возможно косвенное его действие. У людей с нормальным уровнем вещества в организме крепкие нервы. Для солдат это чуть ли не главное качество - адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
Действие на организм человека
В настоящее время досконально изучено действие брома на каждый внутренний орган. Стало известно, что за счёт него правильно функционирует поджелудочная железа. Активнее вырабатываются необходимые пищеварительные элементы. Благодаря им быстрее расщепляются липиды и углеводы.
Бром блокирует процессы, из-за которых может появиться зоб. Благодаря периодическому приёму центральная нервная система находится в равновесии. После разового употребления вещества сразу проявляется седативный эффект.
Бром можно применять в качестве снотворного. Но врачи рекомендуют этого не делать, а использовать более безопасные аналоги. Ведь в результате его действия снижается активность мозга, а надпочечники начинают активнее работать.
Альтернативные методы
Многим врачам непонятно, зачем в армии дают бром, если существуют другие более безопасные методы борьбы с неуправляемыми эмоциями. Первый способ - не давать скучать солдату. Постоянно он должен быть занят строевой подготовкой, мести плац, работать на кухне, выполнять физические упражнения.
Мысли военнослужащих будут не о телесных утехах, а о том, что хочется есть или спать. Нервное напряжение будет полностью отсутствовать, сон будет проходить спокойно. Бром явно не сможет оказывать такое воздействие. Быть одновременно и полезным, и безопасным для организма мужчины.
Разрешать солдату много отдыхать равносильно дать ему расслабиться и подумать о более приятных увлечениях. В каком-то смысле странные на первый взгляд приказы командиров являются мерой профилактики морального разложения личного состава. Для расслабления человеку могут давать пустырник или валериану.
Ранее беспокойным часто давали пурген. Однако в армии эти препараты сложно незаметно подсыпать в пищу. По понятным причинам никто этого делать и не будет. Бром же присутствует в составе каждого второго препарата для успокоения. Поэтому длительно такие лекарства принимать не рекомендуется во избежание его накопления в организме.
В продуктах питания
Человек ежедневно потребляет бром в малых количествах вместе с пищей. В здоровом организме присутствует 260 г вещества. Этот показатель является оптимальным. Внутренние органы постоянно перерабатывают его. С едой должно поступать до 8 г для сохранения равновесия микроэлементов.
Насыщая свой рацион растительной пищей, получается восстанавливать нехватку брома в организме. В некоторых продуктах его очень много. К ним относят рыбу всех сортов, орехи.
Бром присутствует в составе морской воды, проникает через поры кожи во время купания. Частично этим объясняется благотворное влияние отдыха на морском побережье. В чистом же виде можно резко перенасытить организм этим элементом, что повлечет за собой обратный эффект.
Передозировка оборачивается головной болью или головокружением, слабостью тела, затруднениями в мыслительной деятельности. Нарушается сон, что вызывает нервное напряжение.
Страдает и иммунная система. У некоторых начинается безостановочный насморк, кашель. Бром в армии может для одних стать средством профилактики многих заболеваний, а для других обернётся кошмаром, вялостью реакций, спутанностью сознания.
Слухи о том, что добавляют бром в армии военнослужащим, доходили до многих. Одни верили в это, другие же подвергали такие слова сомнению. Перед тем, как выяснить, присутствовала ли данная добавка в еде солдат и практикуется ли это сегодня, первоначально следует разобраться с действием вещества и его влиянием на организм взрослого мужчины.
Десятилетиями в народе ходит слух о том, что мужчинам, которые отбывают службу в армии, давали бром. Зачем это делали понять несложно. Такое вещество дают, чтобы подавить в молодых людях сексуальное напряжение и влечение. Благодаря этому они без труда переносят долгое отсутствие в своей жизни женщины.
Бром – ядовитое вещество, которое принято применять в медицине в качестве одного из компонентов успокоительного вещества. Оно отличается характерным запахом, не вызывающим приятных ощущений.
Слухи о том, что в чай солдатам добавляют ядовитое вещество, тревожат и мужчин, и женщин. Поэтому многие пытаются узнать, правда ли это и почему так делают.
Большинство людей придерживается мнения, что бром крайне негативно сказывается на функционировании человеческого организма. По их мнению, он отрицательно отражается на способности мужчины в будущем иметь детей. Так это или нет, могут сказать лишь специалисты, которые занимались исследованиями свойств и действия химического вещества.
Препараты с бромом
Прием препаратов с бромом нужно применять только после консультации с врачом
Существует несколько известных лекарственных препаратов, которые способны подавлять мужскую активность сексуального характера. Поэтому они могут быть предназначены для мужчин, которые находятся в армии, из-за чего испытывают определенные неудобства, связанные с половым влечением. Таблетки с бромом без труда удастся приобрести в обычной аптеке. Их основная задача состоит в уменьшении темперамента молодого человека.
Самыми известными медикаментами этого вида являются:
- «Андрокур». В составе содержатся активные микроэлементы, которые оказывают влияние на мужскую потенцию. Их прием может привести к увеличению массы тела;
- «Адонис бром». Препарат содержит активные компоненты, которые отличаются выраженным успокаивающим действием. Для достижения лечебного эффекта достаточно принимать по целой таблетке трижды в сутки.
Лекарственные препараты с бромом должны назначаться врачом. Их самостоятельный прием нередко оборачивается проблемами со здоровьем, которые проявляются в виде побочных реакций. Также важно следить за дозировкой медикамента. В противном случае повышается риск скопления в организме большого количества брома, что имеет отрицательные последствия.
Влияние на организм человека
Прием брома делает солдата совершенного спокойным
Химический элемент взаимодействует с организмом человека после попадания в него. В результате того, что добавляют бром в принятые мужчиной лекарства или продукты питания, происходят следующие изменения:
- Приходит в норму соотношение между процессами, которые отвечают за возбуждение и торможение.
- Уменьшается сексуальное желание.
- Наблюдается общее укрепление нервной системы человека.
Нормализация нервных процессов в организме за счет брома происходит по той причине, что он способствует повышению силы торможения. В результате этого даже при условии наличия возбудителя нервная система все равно будет оставаться в правильном равновесии. Человек останется спокойным, никакие факторы не смогут отвлекать его от выполнения первостепенных задач.
Категорически запрещается использовать бром в чистом виде. В этом случае вещество выступает в качестве опасного яда. Его употребление в больших дозах вполне может привести к смерти человека.
Медикаментозные средства на основе брома могут назначаться только психиатрами и неврологами, которые имеют основания для рекомендации мужчине проведения данного лечения.
Симптомы передозировки
Мужчина может понять, что ему подмешивают бром (подсыпали в еду или напитки) в достаточно большом количестве, по наличию у себя определенных признаков недомогания. К числу симптомов передозировки ядовитым веществом относятся следующие болезненные состояния:
- беспричинный кашель;
- нарушение правильной работы пищеварительной системы;
- заторможенность;
- нарушение сна, которое проявляется в виде бессонницы или постоянной сонливости в дневное время;
- бронхит;
- аллергические высыпания на коже тела и лица.
В случае появления данных симптомов требуется немедленно обратиться к врачу. Чтобы улучшить свое состояние, необходимо вывести из организма остатки брома и прекратить его дальнейшее употребление.
Добавляют ли бром в еду солдатам
Наличие брома в солдатской пище не имеет официального подтверждения
Солдаты не могут быть ответственными за собственное питание, поэтому они не всегда знают, что именно добавлено в их блюда. Добавь в пищу военнослужащего обычные продукты и бром, и он не заметит этого дополнительного компонента. Добавление данного вещества является нежелательным, так как оно может отрицательно отразиться на мужском здоровье. Многие до сих пор точно не знают, добавляют ли бром еду солдатам или нет. Хотя этот вопрос их сильно волнует.
На самом деле истории про то, что в армии дают бром военнослужащим, являются мифом. Эти данные не были официально подтверждены, поэтому в их правдивости стоит сомневаться.
Многие мужчины, которые служили в армии, с уверенностью говорят о том, что им не давали бром, чтобы подавлять особую силу, отвечающую за половое влечение. Солдатам такая добавка никогда не полагалась. Эти слова были неоднократно подтверждены медицинскими заключениями.
Добавление брома в еду военнослужащим не допускалось в прошлые десятилетия и является невозможным в современной армии. На сегодняшний день задачей обеспечения солдат продуктами занимается не военная служба, а гражданские компании. Они являются ответственными за качество и состав предоставляемых блюд. При их работе недопустимо мошенничество с продуктами питания, так как это может принести компании серьезные убытки, связанные с судебными разбирательствами.
Современная армия обеспечивает каждого солдата полноценным меню, в котором отсутствуют добавки в виде ядовитых и других недопустимых компонентов. Предприятия, занимающиеся обслуживанием военных частей, нарушив данное правило, могут лишиться лицензии на дальнейшую деятельность, связанную со сферой общественного питания.
Армия не предполагает большого наличия женщин. Поэтому, зачастую, именно в армии встает вопрос о снижении мужской половой активности и потенции. Для этого могут применять препараты, содержащие бром в армии для мужчин.
Влияние на организм человека
Бром является очень токсичным веществом, а потому напрямую в пищу его никто не добавляет. Это яд, от которого можно умереть. Все препараты, содержащие в составе данное вещество, имеют лишь его соединения, которые более безопасны для употребления. Поэтому рассказы о применении в армии чистого вещества - миф и не больше.
Если обратиться к продуктам питания, содержащих бром, то большое количество брома можно отыскать в орехах, а также в горохе, пшенице, макаронах.
Обычно специалисты назначают такие препараты пациентам с повышенной раздражительностью, а также с бессонницей и при плохом росте у детей. Подобные лекарства помогают при понижении гемоглобина в крови. Если этого микроэлемента не хватает в питании беременной женщины, то есть риск выкидыша. В любом случае, подобный препарат должен назначаться строго врачом и приниматься под его контролем, особенно если имеются противопоказания.
Влияние на мужскую потенцию
Переизбыток брома в организме может сказаться на работе ЖКТ, а также сердца.
Как влияет на потенцию бром, интересует многих. Что касается мужской потенции, то ученые подтвердили, что прямого эффекта он не дает.
То есть регулярное употребление брома для снижения потенции не сделает мужчину бессильным в интимном смысле. Но те угнетающие свойства, которые оказывают воздействие на нервную систему, также косвенно влияют на снижение потенции у мужчин.
Для тех мест, в частности армии, где нужно немного охладить мужской пыл, лучше всего использовать именно препараты с бромом, поскольку они безопаснее, чем гормональные. Вещество мягко снижает выработку лишнего тестостерона , при этом не за раз, а при курсовом приеме. Кроме того, выводит из депрессивного состояния и обладает мягким седативным свойством. Очень часто препараты с микроэлементом применяются не только в армии, но и для снижения половой активности подростков, чтобы не влиять на гормональный фон.
Основные препараты
Есть несколько известных препаратов, которые применяются в армии для мужчин для снижения потенции . Такие таблетки можно найти в аптеке и принимать в повседневной жизни, чтобы уменьшить темперамент мужчины. Но лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
- Адонис бром. Включает в свой состав калия бромид и экстракт горицвета. Оказывает достаточно выраженный седативный эффект. Употреблять рекомендуется по одной таблетке три раза в день.
- Андрокур. Также содержит микроэлемент и некоторые другие компоненты, которые влияют на потенцию. К побочным эффектам относится повышение массы тела.
Назначать такие лекарства нужно только после консультации с врачом, который сможет подобрать оптимальную дозировку. Если не следить за дозировкой, то можно спровоцировать излишнее накопление вещества в организме.
К признакам передозировки относятся:
- Заторможенное состояние.
- Кашель.
- Проблемы в работе ЖКТ.
- Бессонница.
- Бронхит.
- Кожные реакции в виде сыпи.
В любом случае, принимать препараты для снижения потенции необходимо столько времени, сколько скажет лечащий врач, иначе можно нанести непоправимый вред организму. Действие брома на организм всегда зависит от дозы. Он может быть и прекрасным успокаивающим средством, и сильнейшим ядом.
В заключение
Если у мужчины, который находится на службе, есть проблемы с половой активностью и частой эрекцией, то, возможно, придется принимать препараты для снижения потенции. При этом многие обращают внимание на лекарства, содержащие бром. Они напрямую не приводят к импотенции, но благодаря успокаивающему эффекту, могут снизить потенцию на некоторое время.
Высказывается предположение, якобы химическое вещество намеренно применялось в минувшее время, с целью контроля полового влечения у молодых людей. Действительно большинство юношей, пришедших на срочную службу, отмечают на протяжении первых нескольких месяцев полное отсутствие интереса к противоположному полу. Давайте разберемся, связано ли это с бромом.
Сегодняшняя беседа будет посвящена вышеупомянутому химическому элементу, его роли в человеческом организме, естественным источникам, и возможности применения с целью снижения полового влечения.
Для многих молодых людей этот вопрос является крайне важным, они видят в армейской службе угрозу своему мужскому здоровью.
Химическая справка
Бром относится к химическим элементам с условно-эссенциальными свойствами. На сегодняшний день невозможно представить полную картину влияния данного вещества на человеческий организм, ведь он недостаточно изучен. В чистом виде данное вещество, представленное жидкостью красного либо бурого цвета, не используется в медицинской практике, оно оказывает выраженное токсическое действие, и при повышении дозы способно вызвать летальный исход. Попадая на кожные покровы, оно может спровоцировать сильнейшие ожоги, а проникновение его паров в дыхательные пути способствует повреждению их слизистой оболочки.
Но химические соединения на его основе – бромид натрия и калия выполняют важные функции в организме человека. При их участии происходит активация пепсина и некоторых ферментов. Больше всего это касается липазы и амилазы – веществ, вырабатываемых поджелудочной железой, и участвующих в полноценном расщеплении жиров и углеводов. Данное вещество относят к незаменимым микроэлементам, прямо воздействующим на работу щитовидки и центральных отделов нервной системы. Он способен увеличивать число и активность спермиев, влиять на кислотный состав желудочного сока.
Соединения брома входят в формулу некоторых успокоительных препаратов, широко используемых в психиатрии, неврологии. Они могут оказывать некоторое подавляющее действие на половое влечение, но виной тому не снижение возбудимости, а активизация процессов торможения. Подобные препараты не рекомендуется применять лицам, чья профессиональная деятельность сопряжена с высокой концентрацией внимания и работой с потенциально опасными механизмами.
В человеческом организме постоянно присутствует примерно двести шестьдесят миллиграммов вышеописанного микроэлемента, а суточная потребность в нем варьируется от двух до восьми миллиграммов. Он обладает способностью накапливаться и может обнаружиться в почках, гипофизе и щитовидной железе, костной и мышечной ткани, его выведением занимаются кожа и почки.
Если предположить, что подсыпают бром в армии, последствия его применения насколько бывают опасными для мужского организма?
Как концентрация брома сказывается на работе организма
Естественным источником брома являются следующие продукты:
- Орехи (арахис, фундук, миндаль),
- Рыба и морепродукты,
- Пшеница и изделия из нее (ячневая крупа, макароны).
Переизбыток данного вещества в организме проявляется следующими симптомами:
- Длительный беспричинный кашель и насморк,
- Общее недомогание,
- Расстройства памяти,
- Сонливость,
- Заторможенность,
- Слабо выраженные реакции,
- Элементы сыпи на коже.
Если в организме присутствует недостаточное количество данного химического элемента, то появляется:
- Бессонница,
- Снижается кислотность сока желудка,
- Замедляется рост в детском возрасте,
- В крови падает уровень гемоглобина,
- Отмечается повышенная нервозность и раздражительность.
Интересно: наибольшим «хранителем» брома можно считать море. В нем сконцентрированы основные запасы данного химического элемента на планете. В приморских районах в окружающей атмосфере отмечается сравнительно высокое содержание этого вещества. Казалось бы, что мужское население в этой местности должно испытывать половую слабость, но подобного не происходит, скорее, отмечается обратная тенденция.
Применение брома в армии: миф или реальность
В советские времена активно использовалась способность данного химического соединения оказывать седативное действие на нервную систему и, как следствие, подавлять половую активность. На протяжении некоторого времени медицинские препараты на основе брома рекомендовалось использовать в изолированных мужских коллективах (тюрьмах, психиатрических лечебницах, воинских частях) для подавления ненужного полового влечения, следствием которого является повышенная агрессия.
Возможно, эти действия носили экспериментальный характер, поэтому не существует их документального подтверждения. До сегодняшнего времени сомнительным остается вопрос о способности бромсодержащих веществ угнетать сексуальное влечение. Однозначно можно сказать одно, как большинство седативных средств, препараты данной группы могут сказываться на «мужской силе». Но подобный эффект имеет временный характер и длится столько, сколько продолжается курс лечения. У здоровых людей, не имевших ранее проблем с потенцией, бромсодержащие вещества не вызывают никаких вредных отдаленных последствий и не способны вызвать импотенцию.
Теперь давайте порассуждаем, может ли использоваться бром в армии, для чего это нужно. Единственной причиной, которая способна выглядеть сколько-то состоятельной, можно считать применение препаратов брома в эндемических районах, где отмечается низкий уровень йода в воде и продуктах питания, с целью профилактики зоба. Но даже при подобных условиях выгоднее использовать йодсодержащие препараты.
Следующей важной причиной, по которой якобы в пищу солдатам добавляются бромсодержащие препараты, является снижение их либидо и подавление сексуального влечения. Действительно, большинство новобранцев отмечают отсутствие интереса к противоположному полу, но виноват ли здесь бром?
В большинстве своем на срочную службу попадают юноши, почти еще дети, для которых призыв является первым проявлением самостоятельности. Они оказываются в непривычных, порой некомфортных условиях, без опеки и поддержки близких людей. Им приходится вести спартанский образ жизни, неукоснительно выполнять приказы командиров, налаживать новые товарищеские отношения. В таких условиях единственным желанием молодых людей на протяжении нескольких месяцев является вдоволь поспать и наесться. А непривычно большие физические нагрузки приводят к колоссальной усталости, когда юноши едва способны добраться до койки.
Кроме того, армейские условия дают возможность командирам справляться с любыми «глупостями» в солдатских головах за счет правильного соотношения физической подготовки, труда и отдыха. Что делает применение любых лекарственных средств нерациональной тратой материальных средств.
Еще одним моментом, опровергающим возможность использования соединений на основе брома в армейской жизни, является то, что для четкого и правильного выполнения поставленных задач, солдат должен иметь ясный ум и хорошую реакцию, а бромсодержащие вещества вызывают заторможенное состояние.
В условиях воинской части питание солдатского и офицерского состава осуществляется из «одного котла», что вызывало бы справедливое недовольство при существовании реальной угрозы мужскому здоровью.
Остается один не выясненный момент, какой белый порошок добавляется в армейские котлы, о чем имеется масса свидетельств. Ответ оказался весьма банальным, подозрительным белым веществом оказалась обыкновенная аскорбиновая кислота, которую в период межсезонья добавляют в третьи блюда с целью поддержания иммунитета.
В каком количестве и в каких продуктах содержится бром? О важности брома (Br) люди долго не догадывались. Его достаточно высокое содержание в биологических тканях, таких как мозг, кровь, почки и печень оказалось следствием активного участия элемента в обмене веществ.
В свободном виде бром в природе не встречается ввиду своей высокой химической активности. В продуктах он содержится в виде нетоксичных солей - бромидов. Особенно много их в морепродуктах, бобовых, орехах, хлебобулочных, макаронных изделиях и грибах. В растениях его больше содержат надземные части. В меньших количествах содержится он в молоке и мясе.
В сутки человеку необходимо до 1 мг Br. Физиологическая потребность в минерале несколько выше у спортсменов, беременных и кормящих женщин. Бром хорошо усваивается из пищи и поэтому нет необходимости в дополнительном его применении.
Мешают его усвоению алюминий, фтор, хлор и йод. Сам Br является антагонистом йода. Это предотвращает синтез избыточного количества гормона тироксина, который активизирует процессы возбуждения в ц.н.с.
На функции надпочечников Br, наоборот, оказывает стимулирующее воздействие. Бром участник реакций синтеза ряда ферментов, ускоряющих реакции углеводного и жирового обмена.
Бром необходим организму для:
- нормализации кислотности желудочной среды;
- улучшения сна;
- для увеличения торможения в центральной нервной системе;
- улучшения мужского репродуктивного здоровья, что отражается в более высоком качестве сперматозоидов;
- профилактики эндемического зоба.
Симптомы бромодефицита
Недостаток брома встречается достаточно редко. О дефиците Br могут говорить следующие симптомы:
- гастрит;
- анемия;
- бессонница;
- бесплодие как мужское, так и женское;
- невынашивание плода;
- импотенция;
- сокращение продолжительности жизни.
Дефицит Br может стать следствием чрезмерного употребления мочегонных средств, так как минерал, будучи гидрофильным соединением, легко выводится с мочой.
Избыток брома
Доза в 35 мг смертельно опасна для человека.
Передозировка Br приводит к:
- дисфункции почек и печени;
- расстройству пищеварения;
- гипофункции щитовидной железы;
- проблемам с памятью и сознанием;
- сонливости.
Седативный эффект имеют медикаменты, содержащие Br. Сегодня их практически не используют, так как высока вероятность развития бромизма - хронического отравления бромом. Острое отравление минералом сопровождается:
- затрудненностью речевых функций;
- изменением походки;
- слабым вниманием.
Бромодерма - нарушение, при котором у человека по телу, в частности, на ягодицах, голенях, лице, появляются бляшки фиолетового цвета и синюшные угри.
Таблица содержания брома в продуктах
| Продукт | Содержание брома на 100 г продукта |
| Морская капуста | 250 мкг |
| Креветки | 230 мкг |
| Треска | 230 мкг |
| Пшеница | 80 мкг |
| Ячневая крупа | 70 мкг |
| Горох | 40 мкг |
| Фасоль | 40 мкг |
| Чечевица | 40 мкг |
| Грецкие орехи | 60 мкг |
| Арахис | 60 мкг |
| Миндаль | 60 мкг |
| Фундук | 60 мкг |
| Кешью | 60 мкг |
| Нут (турецкий орех) | 40 мкг |
| Макаронные изделия | 40 мкг |
| Молоко | 30 мкг |
| Кисломолочные продукты | 20 мкг |
| Твердый сыр | 20 мкг |
| Хлеб | 40 мкг |
| Поваренная соль | 3 мкг |
