Как сделать свою жизнь радостнее и счастливее. Как сделать свою жизнь счастливой
Уважаемые дамы и господа, я заранее предвижу ваш скептицизм по поводу названия этой статьи, потому как наверняка вы не верите, что счастливым можно стать, но всё же тема эта интересует людей во все времена. Хочу вас сразу предупредить, что я не психотерапевт и о человеческой психологии имею представление лишь по своему личному жизненному опыту. Все рассматриваемые ситуации и их решение проверены лично мной, на себе.
Итак, начну с того, что, как все нормальные люди, я подвержена сомнениям, приступам меланхолии, неуверенности и ещё многим другим не радостным состояниям. Такой порядок вещей мне однажды надоел. И захотелось сделать так, чтобы от жизни получать максимум положительных эмоций и минимум отрицательных. Для этого я провела анализ своей жизни простейшим способом. Обдумала свои мечты и желания, которые меня могут осчастливить. Очень важно знать, чего же вы хотите на самом деле в этой жизни, что бы чувствовать себя счастливым. Для кого-то это крепкая семья, для кого-то признание или материальные блага. В целом это не имеет значения, какие у вас мечты, главное, чтобы они у вас были.
Второй важный шаг — всё это записать, потому что мысль имеет свойство забываться. Отталкиваясь от мечты, намечаем план действий. Проще говоря, расписываем, что нужно сделать для того, чтобы желание сбылось. Хочу также заметить, что ваши планы на будущее будут меняться, и в этом ничего плохого нет. Главное, чтобы вы по жизни не метались из стороны в сторону в поисках смысла, а чётко представляли, по достижении чего вы станете счастливым.
Третий шаг — это непосредственно действие. Но прежде чем вы начнёте действовать, нужно избавиться от того, что нам мешает. Мешателем в жизни выступает, как правило, наше негативное отношение к себе. Поэтому от него избавиться советую в первую очередь. Для примера, приведу вам своего мешателя и расскажу, как я с ним боролась.
Когда я пережила в недавнем прошлом развод со вторым уже по счёту мужем, меня стали одолевать сомнения в моей женской привлекательности. Для того чтобы повысить свою самооценку, я взяла за правило записывать свои маленькие удачи за день. Заметьте, только удачи. Самым удивительным открытием было для меня то, что набиралось их достаточно, просто раньше я их не запоминала и не замечала. Достаточно простой и эффективный способ, причём применим практически к любому мешателю.
Помимо этого, есть достаточно много интересных и весёлых книг, которые помогают нам стать счастливыми. Главное только начать этот поход в счастливую жизнь. Для стопроцентного успеха советую вам научиться мыслить позитивно. Строя планы на завтрашний день, обязательно включите позитивное мышление как необходимое к выполнению на завтра дело.
Отучите себя напрягаться без повода. Если я, например, опаздываю на работу, то в определённый момент говорю себе — стоп. Сажусь, и выпиваю не спеша кофе, могу ещё минут пять поразмышлять о чём-нибудь приятном. Скажете — безответственность, отнюдь. Просто нет смысла спешить, если вы всё равно опаздываете, поэтому не вижу разницы, на сколько. То же можно применить и в других ситуациях. Ругаетесь с кем-то, скажите себе — стоп, смените настроение на противоположное и предложите с юмором мир оппоненту. Тем самым вы его немало удивите и себе настроение поднимете.
Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.
Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.
2. Гнев и обида
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.
16. Неуверенность
У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.
Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.
17. Зависимость от других
Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.
18. Прошлое
Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .
19. Тотальный контроль
Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
20. Ожидания
Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.
Нам часто кажется, что счастливым можно стать только при достижении каких-либо более благоприятных условий.
Но на самом деле это не так!
Счастливым можно быть даже тогда, когда тебя преследуют всевозможные испытания и даже беды.
Как сделать жизнь счастливой Универсальная инструкция
Просто нужно заглянуть внутрь себя, не опускать руки и не терять надежду. Вы - это самое дорогое, что у вас есть. Поэтому цените себя, уважайте и И только лишь потом беритесь за остальные дела.
Неверно поступают те, кто ждёт счастья, а оно почему-то не приходит. Также весьма глупо жить от счастья до счастья. Оно есть везде и всегда. Просто мы разучились радоваться даже малому. Всё как-то приелось...
Найдите свои источники вдохновения. Как правило, это любовь, семья и творчество.
Стремитесь к свободе, но и о дисциплине не забывайте!
Все мы по природе своей ленивы, однако борьбу с ленью ещё никто не отменял.
Постоянно расширяйте круг общения, но обязательно включайте в него исключительно достойных людей. Стремитесь приобрести больше друзей, которые одного и того же с вами пола. Обычно мужчины нуждаются в большой компании приятелей, а женщинам достаточно несколько подруг, но настоящих.
Сделать свою жизнь счастливее помогут 5 простых упражнений на каждый день
Счастье – понятие относительное. У каждого свое понимания счастья, но у всех оно сопровождается внутренней гармонией, радостью, положительными эмоциями. Это внутреннее состояние и настрой человека, которые зависят как от внешних, так и внутренних факторов. Если на первые человек повлиять не в состоянии, то вторые являются результатом его работы над собой, своим сознанием. Это несложная работа, которая требует, прежде всего, желания.
Итак, сделать свою жизнь счастливее помогут 5 простых упражнений на каждый день:
1. Скажи жизни спасибо.
На листке бумаги каждый день нужно писать 3 предложения, в которых указывать, за что Вы благодарны жизни. Например, написав «1. Киев Вена автобус, который познакомил меня с мужем. 2. …». Такое несложное упражнение, по мнению психологов, настраивает на положительное отношение к жизни и помогает справляться с жизненными трудностями.
2. В прошлое за положительными эмоциями.
Записывайте на листе бумаги, телефоне или планшете Ваши позитивные достижения и положительные эмоции, что произошли с Вами за последние сутки. Это удвоит значимость Ваших успехов и будет восприниматься намного ярче и положительнее, а соответственно, Вы будете чувствовать себя счастливее. Но, что самое главное, это будет мотивировать Вас на дальнейшую деятельность и придаст больше уверенности в себе.
3. Ежедневная физическая активность.
Если Вы ведете активный образ жизни – это прекрасно. Так как зарядка или занятие каким-либо видом спорта (40-50 минут в день) напрямую влияют на внутреннее состояние. Всему виной гормоны радости, которые вырабатываются в период физической активности. Они способствуют снятию эмоционального напряжения.
4. Отдых и медитация.
Это не значит, что Вы должны вникнуть в суть восточной культуры и соблюдать все правила медитации. Имеется в виду, что нужно каждый день периодически выделять не менее 5 минут для отдыха души и тела. Примите удобную позу, расслабьтесь, отпустите свои мысли, не думайте о проблемах и заботах, а просто помечтайте.
5. Смайлик с приветом.
Сделайте своей привычкой ежедневно посылать позитивные сообщения своим родным и близким. Ничего особенного, просто напишите «Привет», и добавьте веселый смайлик. Это поможет отвлечься Вам и сделает приятное ближнему. Пишите людям свои искренние теплые пожелания. Такое упражнение помогает настроиться на позитив и запускает механизм улучшений в жизни.
Как сделать свою жизнь радостнее и счастливее? В жизни каждого из нас наступают моменты, когда хочется получить порцию радости.
Порой эта радость даже может быть беспричинной - просто хочется смеяться, пусть и по мелочному поводу.
Как же сделать так, чтобы поводов смеяться у вас было больше?
1) Следует отметить, что в деле обретения радости в жизни роль играют даже мелочи . Уделив им достаточно внимания, можно получить совершенно противоположный результат и вместо унылых и привычных будней получить праздник, который не покидает вас каждый день.
Даже простая улыбка случайному прохожему с утра может стать предвестником множества положительных эмоций, которые нагрянут в вашу жизнь на весь последующий день.
Также подобной мелочью, играющей немаловажную роль в вашем положительном расположении духа может стать некий подарок, который вы вручите сотрудникам по работе.
2) Придя домой после рабочего дня, позвольте себе ощутить маленькие радости жизни. Даже ароматические свечи могут стать такими - расставьте их по всей квартире и насладитесь изумительным запахом. Также ароматы можно использовать в горячей ванной.
Добавьте немного экстракта хвои или других веществ с приятным запахом. Также немаловажную роль отыгрывает обилие пенки в вашей ванной. Наблюдая за ней, вы получите порцию положительных эмоций, которая позволит позабыть об унылости и проблемах.
3) Проблемой, с которой сталкиваются многие жители мегаполисов, является необходимость испытывать жуткую рутину. Это состояние далеко от романтики и необузданности нрава. Позвольте себе хоть время от времени вырываться на волю из плена бетонных джунглей.
Выключите мобильный телефон на целые сутки, не заходите в интернет и поживите в свое удовольствие, просто наблюдая за движением тучек по небу или за тем, как светит солнце. Поверьте, спустя несколько дней вы ощутите себя намного лучше и жизнь вновь засияет яркими красками.
4) Завести домашнего питомца можно всем, кто любит животных и у кого они вызывают положительные эмоции. Уже давно научно доказано, что заботясь о ком то, человек испытывает радость и счастье.
Также немаловажным является осознание того, что вы кому то нужны - это также окрыляет и дает силы для дальнейшей радостной жизни.
5) Животными, которые больше всего помогают в плане обретения человеком спокойствия и радости, являются дельфины и лошади. Морские обитатели отличаются добрым и покладистым нравом, в то же время они способствуют успокоению нервной системы.
А вот прогулки верхом всегда приносят двойную пользу. Во-первых, вы проводите время на свежем воздухе и питаете свой мозг кислородом. Во-вторых, лошади помогают вам ощутить и свою собственную силу, показывая, какими мощными и уверенными в себе они являются.
6) Посещайте различные страны и города - путешествия всегда приносят море положительных впечатлений и неизведанных ранее эмоций.
7) Время от времени балуйте себя экзотическими блюдами
. Делайте сервировку стола праздничной даже по будням - это придаст вам заряд положительных эмоций.
8) Делайте то, что вам хочется хоть изредка - забудьте про будильник, мобильник, графики и просто проведите день в свое удовольствие.
9) Сделайте добрый поступок . Даже мелочь, но приятная, может стать источником эндорфинов и для вас и для другого человека, даже если вы не знакомы.
10) Если уж заговорили о гормонах, то помните, что шоколад является наиболее доступным его источником. Больше шоколада - больше радости! И позабудьте о диетах хоть на время.
11) С самого утра начните свой день активно - гоните лень прочь . Сделайте для этого утреннюю зарядку и начните улыбаться, пусть это и будет выглядеть поначалу слегка натянуто.
12) Измените свой внешний вид - быть может пришла пора поменять прическу? Или использовать более яркие тона в макияже? Выбор за вами!
13) Пройдитесь по магазинам - по крайней мере для женщин всегда считался источником положительных эмоций и вдохновения.
14) Сделав в своей квартире косметический ремонт, многие люди ощущают внутреннее спокойствие и радость от проделанной работы. Тем более когда участвуют в процессе сами. Причем порой даже не обязательно использовать различные строительные смеси и прочие атрибуты привычного нам ремонта.
Достаточно лишь разрисовать стены яркими красками и использовать некие дополнительные элементы декора в качестве украшения интерьера.
15) Выбросить старый и надоевший хлам из дома - это лучшая терапия
. Пускай даже такие действия несколько не в духе славян, но все же помогают они изрядно.
16) Реализуйте поделки своими руками. Если даже раньше не прибегали к такого рода терапии, попытайтесь создать нечто простое для начала - из бумаги, картона или папье-маше.
Поверьте, новоприобретенный опыт подарит вам хорошее настроение, может быть даже на больший период, чем просто один день.
17) В некоторых случаях можно даже попытаться изложить свои мысли в стихотворной форме на бумаге. Если настроение способствует тому, то опишите то, что видите за окном или то, что переживаете внутри. Вполне возможно, удастся открыть в себе талант поэта!
18) Если есть такое желание - спойте несколько любимых песен, стоя под струйками воды в душе. Не зря же так делает множество людей, значит подобная терапия приносит свои плоды.
19) Если вы всегда носите маску серьезности на лице, быть может как раз сейчас настало время ее снять?
Подурачьтесь, постройте рожицы и покажите окружающим вас людям, что на самом деле вы можете быть беззаботным балагуром. Это нисколько не испортит ваш имидж, а даже придаст ему шарма.
20) Если даже у вас есть уже любимое хобби , неплохо было бы попытаться заняться еще чем-нибудь другим. Главное, чтобы это занятие было вам интересным, тогда и об унылых буднях можно будет забыть раз и навсегда.
