Сколько должен спать малыш в 8 месяцев. Нормы сна ребенка до года, от года до трех

Дети должны спать гораздо больше, чем взрослые. Проблема состоит в том, что не все родители осведомлены о реальной потребности во сне своего ребенка.
Я часто сталкиваюсь и с тем, что родители либо недооценивают необходимость достаточного сна , либо просто не знают реальные рекомендации.

НОРМЫ СНА

5 лет - 10,5-11 часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в пять лет ребенку по-прежнему может быть необходим дневной сон (1-2 часа).
6 лет - 10¾ часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в шесть лет ребенку по-прежнему может быть необходимо дневной сон (1-2 часа).
7 лет - 10½ часов (это минимум, многим требуется ночью больше сна до 11-11,5 часов).
8 лет - 10¼ часов (иногда до 11 часов).
9 лет - 10 часов
10 лет - 9¾ часов
11 лет - 9½ часов
12 лет - 9¼ -часов
13 лет - 9¼ часов
14 лет - 9 часов
15 лет - 8¾ часов
16 лет - 8½ часов
17 лет - 8¼ часов
18 лет - 8¼часов

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Выше приведены средние цифры. Но существуют дети, которым требуется меньше или больше сна. Американский национальный фонд сна выпустил рекомендации на этот счет. В них приведена нижняя и высшая граница нормы.

Смотрите рекомендации американского фонда сна .

ДНЕВНОЙ СОН

В среднем отказ от дневного сна происходит около 4-х лет, но вашему ребенку дневной сон может требоваться и позже. Некоторым детям он требуется вплоть до школы, а то и в первом классе. Наблюдайте за своим малышом.

Недавно ко мне обратилась мама пятилетнего мальчика, который начал страдать сложностями при засыпании. Малыш долго не мог уснуть вечером. Утром ребенок демонстрировал явные признаки разбитости. Кроме того он начал иногда просыпаться среди ночи, чего не было со времен младенчества. Я выяснила, что буквально недавно мальчик перестал спать днем, а также начал ходить на занятия в секцию футбола три раза в неделю по вечерам. По словам мамы, ребенок всегда был ранней пташкой и вставал не позднее семи утра. Сейчас же получилось, что мальчик вставал в 7 утра, в кровать его укладывали около 21.00., а реально засыпать он стал около 22. Ребенок фактически спал около 9 часов в сутки при его потребности в 11 часах.

Что же получилось?

Дело в том, что когда дети отказываются от дневного сна , часто нужно сделать ночное укладывание более ранним. В данном случае укладывание осталось тем же, но добавился футбол. Физически изматывающие занятия увеличили потребность в отдыхе, а это так и не было компенсировано. В результате, малыш просто стал плохо спать из-за переутомления. Это звучит парадоксально, но факт: переутомление отнюдь не означает легкое засыпание . Мы засыпаем без проблем, когда достаточно утомлены за день. Но если мы переутомлены или перевозбуждены, в крови повышается концентрация кортизола (гормона стресса), что не способствует нормальному сну.
Когда мама изменила время укладывания на максимально ранее, проблемы ушли. В итоге сейчас сын укладывается около 20-20.30. Все довольны.

Для правильного физического и психологического развития детей большое значение имеет крепкий девятичасовой сон ночью. Однако проблемы со сном являются возрастной нормой. Как же родителям создать условия для хорошего детского сна?

Сколько должен спать ребёнок в 9 лет

С началом школьной жизни многие дети самостоятельно отказываются от дневного сна. Некоторым же приходится вместо деланного сна идти на дополнительные занятия. Повышенные умственные и физические нагрузки, нехватка отдыха днем, отсутствие достаточной двигательной активности может испортить ночной сон.

Из-за большой загрузки многим детям приходится поздно ложиться и рано вставать. Для детей 9 лет нормой является 8-9 часовой сон - помните это, создавая расписание дня своему ребенку. При отсутствии дневного сна это время может увеличиться.

Почему ребёнок боится спать один

Для детей в девятилетнем возрасте страх и тревога являются нормальными эмоциональными реакциями. Причиной детских страхов может быть и чрезмерная вечерняя активность, просмотр телевизора. Перед сном проведите время за спокойными занятиями без просмотра телевизора. Старайтесь укладывать ребёнка спать в одно и тоже время.

У девятилетних ребят хорошо развито воображение. Свои придуманные истории школьник может перепутать с реальностью.

Во избежание плохого сна придумайте с малышом добрую историю, благодаря которой чадо будет идти в спальню с радостью.

Многие папы интересуются, нормально ли девятилетнему мальчику спать с мамой. И если мальчик спит с мамой - какие могут быть последствия? Однозначного ответа нет. Если ребенок спит с родителями, в частности с мамой, это может превратиться в привычку, от которой придется отказываться с трудом. Хотя часто именно мама затягивает время совместного сна. В 9 лет очень сложно отучить малыша от родительской кровати. Сейчас ребенок переживает возрастной кризис, и любые значительные изменения в укладе жизни могут отдалить его от семьи, сделать замкнутым или агрессивным. Найдите для ребёнка позитивные моменты в его сне на отдельной кровати. Уверенно, но без агрессии, объясните свою позицию и склоните малыша к отказу от совместного сна с мамой или папой.

Ребенок плохо спит ночью

У многих детей девятилетнего возраста встречаются проблемы со сном: кто то скрипит зубами во сне или кричит во сне. Очень часто ребёнок плохо засыпает из-за переходного возраста. В этот период формируется его мировоззрение, он может начать сомневаться в родителях и других взрослых, это приводит к агрессивности и повышенной эмоциональности, что в свою очередь вызывает трудности с засыпанием. Для решения этой проблемы можно просто переждать окончания переходного возраста или смягчить его проявления. Для этого общайтесь со своим малышом, позволяйте быть самостоятельным, станьте непререкаемыми авторитетами.

Если же малыш перевозбуждён из-за чрезмерной активности, то стоит отменить все вечерние развлечения. Перед сном можно принять душ, почитать книги или послушать музыку. Ни в коем случае не нужно разрешать перед сном смотреть телевизор или использовать компьютер и другие гаджеты. После них ребёнку трудно уснуть, он перевозбуждается и может просыпаться во сне из-за кошмаров.

Причины детской бессонницы

Ещё одной причиной детских кошмаров и ночного плача могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если перед сном малыш плотно поел, то желудочно-кишечный тракт даже ночью не сможет расслабиться и будет работать, соответственно, на это будут реагировать и нервные клетки. Желательно, чтобы ужин состоял из протеинов (крупы, макаронные изделия, рыба, курица), овощей или молочной продукции. Кормите чадо за 2 часа до сна.

Неудобные пижамы, постельное белье или матрас также могут вызвать трудности со сном. Устранить эти причины можно легко, поскольку дети уже в состоянии озвучить то, что им мешает спать.

Родители часто интересуются, сколько их дети должны спать. Взрослый человек чувствует, выспался ли он, может подсчитать приблизительное время своего сна, определить для себя, когда пора отправляться в кровать, чтобы утром быть бодрым. Но как же быть с детьми?

Сон каждого человека индивидуален, как и остальные физиологические процессы. У каждого ребенка выстраивается свой режим сна и бодрствования. Так что заставлять чадо ложиться и вставать в определенное время, которое считается «нормой», — бесполезно и даже жестоко. Все же медики подсчитали вполне конкретное время сна, которое нужно детям, чтобы быть здоровыми. В реальности эти цифры отличаются от статистических незначительно - плюс-минус 1 ч.

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Дело в том, что в течение первого месяца жизни в организме крохи происходят сложные процессы, на которые нужно много сил и энергии.

Норма сна изменяется по мере взросления ребенка:

• 1 месяц - 15-18 ч (8-10 ч ночью и 6-9 ч днем, дневных снов - 3-4 или больше);
• 2 месяца - 15–17 ч (8-10 ч ночью и 6-7 ч днем, 3-4 дневных сна);
• 3 месяца - 14–16 ч (9–11 ч по ночам и 5 ч днем, 3-4 дневных сна);
• 4-5 месяцев - 15 ч (10 ч по ночам и 4-5 ч днем, 3 дневных сна);
• 6-8 месяцев - 14,5 ч (11 ч по ночам и 3,5 ч днем, 2-3 дневных сна);
• 9-12 месяцев - 13,5–14 ч (11 ч по ночам и 2-3,5 ч днем, 2 дневных сна);
• 1-1,5 года - 13,5 ч (11-11,5 ч по ночам и 2-2,5 ч днем, 1-2 дневных сна);
• 1,5-2 года - 12,5–13 ч (10,5–11 ч по ночам и 1,5-2,5 ч днем, 1 дневной сон);
• 2,5-3 года - 12 ч (10,5 ч по ночам и 1,5 ч днем, 1 дневной сон);
• 4 года - 11,5 ч, спать днем малышу уже не обязательно;
• 5-6 лет - 11 ч, спать днем малышу уже не обязательно;
• 7-8 лет - 10,5 ч ночного сна;
• 9-10 лет - 9,5-10 ч ночного сна;
• 11-12 лет - 9,5-10 ч ночного сна;
• от 12 лет - 9-9,5 ч ночного сна.

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

По мере того, как малыш взрослеет, длительность его здорового сна по ночам уменьшается. Взрослым для хорошего самочувствия достаточно спать примерно 8 ч в сутки.

Как понять, что малыш не высыпается?

До возраста 6 месяцев дети засыпают на прогулках, во время кормлений, в колясках - в любом месте, когда захотят подремать. После полугода некоторые факты уже могут указывать на то, что ребенок недосыпает:

• малыш засыпает в машине или коляске сразу после начала движения (такой сон не является здоровым и качественным - он поверхностный и вызван только переутомлением, а после остановки транспорта кроха сразу пробуждается);
• по утрам ребенок встает позже 7.30 (у малышей биологические часы устроены так, что лучше всего им пробуждаться в период с 6 до 7.30 - в этом случае они будут выспавшимися и с хорошим настроением);
• кроха регулярно просыпается раньше 6 утра (это тоже указывает на проблемы со сном и переутомление, поэтому нет смысла отправлять детей в кроватку попозже, чтобы они и встали попозже);
• малыш постоянно засыпает и пробуждается в слезах (это еще одно свидетельство того, что ребенка отправляют в кроватку и будят не тогда, когда ему нужно).

Признаки недосыпания одинаковы для маленьких детей и подростков. Они становятся раздражительными, проявляют агрессию и часто капризничают. Также налицо хроническая усталость, если ребенок может внезапно заснуть или лечь днем и проспать до следующего утра.

Общая длительность сна семимесячного ребенка составляет четырнадцать-пятнадцать часов за сутки.

К 7-8 месяцам первого года жизни малыш уже вырабатывает определенный режим сна, которого он будет придерживаться в течение следующего года. Длительность дневного сна зависит от темперамента ребенка, его физиологических особенностей и условий окружающей среды.

Так, более спокойные дети спят больше, чем гиперактивные. В период прорезывания зубов или простудных проявлений режим дневного сна может нарушаться. Возрастной нормой считается: утренний сон в течение двух часов, как правило, с одиннадцати утра до часу дня и послеобеденный - с трех часов дня до пяти часов вечера. Трехразовый дневной сон тоже оправдан в этом возрасте, но количество часов сна уменьшается до полутора. Неоспоримым фактом является то, что во время прогулки малыши спят намного лучше, чем дома. Поэтому беспокойную кроху лучше уложить в коляску и дать подышать свежим воздухом, сон придет намного быстрее.

Сколько ребенок семи-восьми месяцев должен спать ночью

Если укладывать малыша после девяти часов вечера, в норме его сон будет длиться до семи утра. Таким образом, его длительность будет равна десяти часам. Для ночного кормления ребенок может подняться после двух часов ночи и после услады маленького живота крепко уснет до утра. На ночной сон влияет восприятие прошедшего дня. Если в доме были гости, и кроха перевозбудился, то отход ко сну может сдвинуться на более позднее время. Во время ночного пробуждения необходимо постараться не перебить сон малыша. Для кормления и переодевания будет достаточно приглушенного света ночника.

Как помочь ребенку наладить режим сна

Не укладывайте спать малыша сразу после кормления. Подержите его несколько минут столбиком.

Если изо дня в день повторять ритуалы отхода ко сну, то кроха будет заранее настраиваться на определенный режим. Перед ночным сном - купание, успокаивающий массаж, одевание пижамки, кормление и пение колыбельной песенки. Перед дневным сном - кормление, покачивание на руках мамы и укладывание в кроватку с любимой мягкой игрушкой.

Для того чтобы сон был крепким и не прерывался, следует перед сном кормить ребенка более питательно. Например, перед ночным сном дать в качестве прикорма молочную кашку со сливочным маслом. Подойдет гречневая, овсяная или кукурузная. Эти сорта круп быстро перевариваются и насыщают малыша на долгое время.

Дневной сон ребенка – это польза, как для него, так и для его мамы, ведь когда малыш засыпает, у нее появляется время для стирки, уборки и готовки. Однако очень часто молодые родители обеспокоены тем, что их кроха мало спит или же, наоборот, много. В поисках интересующей информации они «перерывают» множество форумов. И все бы ничего, но на данных ресурсах иногда содержится недостоверная информация, что вводит в заблуждение. Итак, давайте же вместе с вами попробуем разобраться в столь «накипевшем» вопросе.

Очень нужно знать

Наука давно доказала, что на продолжительность сна оказывают влияния разные факторы, начиная от физиологических и заканчивая психологическими. Поэтому, если ваше чадо чувствует себя бодро, хорошо ест, но при этом спит меньше рекомендованного времени, паниковать не стоит. В тех случаях, когда есть какие-то отклонения в поведении, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Помните и о том, что каждый ребенок индивидуальный. Не стоит пытаться подстроить его расписание под общепринятое расписание. Это может негативно отобразиться на его самочувствии, вызвать нервозность и сбить биологические часы. Но, как бы там ни было, есть неоспоримая закономерность: чем становится старше, тем меньше он спит. Некоторые дети уже в трехлетнем возрасте не спят днем.

Специалисты утверждают, что в сутки восьмимесячный ребенок должен спать около шестнадцати часов. При этом двенадцать из них должны приходиться на ночное время.

Что же касается дневного сна, малыш может спать один или два раза, в зависимости от особенностей и потребностей организма. Если же следовать идеальному режиму, то первый дневной сон должен быть с одиннадцати часов, а второй – с трех часов.

Что вызывает недосыпание?

Недосыпание может быть вызвано двумя причинами:

• боли, например, прорезываются зубки;
• некомфортные условия сна.

Других факторов здесь нет, так как малыш запрограммирован природой на активное развитие в период сна. Таким образом, можно смело утверждать, что сон не менее важен, чем питание. Систематическое недосыпание приводит к развитию физиологических, психологических и неврологических отклонений. Поэтому старайтесь правильно составить график дневного сна, принимая во внимание все нюансы.