Какие дни человек чувствует себя счастливыми. Как чувствовать себя счастливым каждый день

Как чувствовать себя СЧАСТЛИВЫМ

Гормон эндорфин, или как его в народе называют «гормон счастья» ,

вырабатывается клетками гипофиза. Они облегчают путь нервного импульса в центр удовольствия, расположенный в мозге. Возбуждение этого центра дает нам чувство легкости, радости и бодрости.

Эндорфины участвуют в процессе запоминания информации, снижают боль, воспаление и температуру и, что гораздо важнее, влияют на эмоции.

Благодаря им человек становится довольным жизнью, радостным и не волнуется по пустякам. Если эндорфинов достаточно, у нас повышается самооценка, мы чувствуем себя сильными и энергичными, целеустремленными и удачливыми.

Согласитесь, без этих качеств невозможно ни похудеть, ни удерживать вес. А еще эндорфины очень важны для хорошего сна, без которого, как известно, также трудно бороться с лишним весом.

Низкое содержание эндорфинов в организме приводит к появлению беспричинной тоски, депрессии и апатии. Поэтому, если у вас появились эти симптомы, то следует начинать меры по повышению содержания в крови этого «гормона счастья».

Почему у некоторых людей уровень эндорфинов снижен?

Их синтез уменьшается при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях, синдроме хронической усталости. Как ни странно, имеет значение даже воспитание. Если в семье каждый пустяк воспринимается как повод для уныния, постепенно плохое настроение становится для человека нормой, и он привыкает жить с пониженным содержанием этих веществ. Часто мы сами виноваты в том, что нам не хватает эндорфинов. Наши мысли, как хорошие, так и дурные, «переводятся» на язык молекул. Трудно представить, но с точки зрения биохимии ощущение удовлетворенности, покоя и счастья – это не что иное, как сложная цепь биохимических процессов. С помощью эндорфинов клетки «считывают» наши мысли. Если мы мыслим позитивно и преисполнены оптимизма, выработка эндорфинов повышается. Если же мы завидуем, вынашиваем планы мести и переполнены негативом, их выработка снижается. Кстати, то же самое происходит и с теми, кто пытается повысить уровень эндорфинов при помощи допинга, например, алкоголя.

Как дефицит эндорфинов связан с перееданием?

Когда мы едим вкусную пищу, через 20 минут после начала трапезы также образуются эндорфины, а мы чувствуем и удовольствие. Здесь-то и кроется опасность для любителей вкусно поесть! Они, если можно так сказать, «подсаживаются» на еду, как наркоман на морфий!

Едой, особенно жирной, мы в буквальном смысле «умасливаем» себя. Вывод: людям, склонным к перееданию, еда нужна не только как источник энергии, но, в первую очередь, чтобы улучшить эмоциональное состояние.

Если человек ест и испытывает при этом чувство вины (опять наелся запретного!), он не получает свою дозу «гормонов счастья», а значит, ест еще и еще. Возникает замкнутый круг, разорвать который можно только одним способом – отменить запреты, но ограничить количество высококалорийной пищи. Худые потому и едят мало, что не укоряют себя за каждый кусочек колбаски и получают удовольствие от первых же порций. Организм удовлетворяется своей дозой счастья и не требует продолжения банкета.

Как повысить выработки эндорфинов:

1.Стресс. Как уже говорилось, стресс является одной из самых основных причин выработки эндорфинов.

2.Секс. Это не только полезный, но и приятный способ повысить количество эндорфинов, а в случае получения оргазма его выработка увеличивается в разы.

3.Спорт . Во время занятия спортом количество выделяемых эндорфинов практически такое же, как и при сексе и чем тяжелее вид спорта, тем больше вырабатывается эндорфинов.

В какой-то момент тренировки мы ощущаем кайф – это означает, что произошел выброс эндорфинов. Доказано, что за полчаса тренировки концентрация «гормонов счастья» в крови увеличивается в 5–7 раз, а продолжается это 1,5–2 часа

4.Шоколад . Съесть шоколадку для поднятия выработки эндорфинов, а следовательно поднятия настроение — это один из древнейших способов. В старой Европе шоколад еще называли «заменителем секса».

5.Смех. Казалось бы, что тут такого, просто посмеяться, но на самом деле это самый простой способ разжиться «гормонами счастья».

6.Творчество. Любой вид творчества (вязание, шитье, …) приводит к выбросу эндорфинов и даже не обязательно именно вам им заниматься, достаточно даже просто наблюдать за чьей-то творческой деятельностью (театр, кино, концерт, …).

7.Деньги. Вы спросите как? А все очень просто, получение какой-нибудь суммы денег, выигрыш в лотерею или в покер по своей силе выработки «гормонов счастья» сравним разве что со стрессом.

8.Ультрафиолет. Небольшая доза ультрафиолетового излучения — солнечные ванны, поход в солярий, позволяют немного повысить уровень эндорфина.

9.Уровень эндорфинов повышается , когда человек ставит себе цель и достигает ее.

Сформулировал задачу – выполнил – испытал удовольствие. После успешно преодоленных нагрузок организм получает вознаграждение в виде положительных эмоций. А вот чувство вины, напротив, угнетает высвобождение «молекул радости».

10. Новые впечатления также способствуют выработке эндорфинов. Например, поход в театр, кино или концерт любимого исполнителя. Доказано, что музыка, живопись действуют положительно на наше настроение.

11.Кроме того, ощутить гармонию и счастье поможет иглоукалывание, которое действует как смех.

12.Дозированное воздействие холода также способно увеличивать количество эндорфинов. Канадские ученые выяснили, что кратковременное хождение босиком по снегу избавляет от неврозов и депрессий.

13.Достаточное количество витаминов.
14.Прогулка вдоль берега реки, моря избавляет от неприятных мыслей, успокаивает.
15.Массаж повышает уровень эндорфинов

В каких продуктах содержатся эндорфины?

Эндорфинов в продуктах нет вообще! Но некоторые содержат вещества, необходимые для их синтеза. «Осчастливливающий» эффект дают самые обычные продукты.

Шоколад, только не молочный и сладкий, а черный и горький: калорий в нем меньше, активных веществ больше.

Мед, который с успехом заменяет сахар. Картошка, бананы, морковь и болгарский перец. Морская рыба, яйца, курица, индейка, печенка.

Пряности – имбирь, чили, базилик, сельдерей.

Апельсины, богатые витамином С и антиоксидантами, витамином В, который улучшает наше настроение. Клубника с большим содержанием витамина С и другими витаминами способствует выработке эндорфинов. Антиоксиданты клубники способны выводить вредные вещества и токсины. Виноград тоже богат витаминами С и В, его фруктоза и глюкоза стимулируют выброс эндорфинов и улучшают настроение.

И напротив, алкоголь, наркотики, никотин и антидепрессанты, в которых многие находят утешение, погружают человека в искусственное счастье, которое со временем приведет к разрушению психики и физической стороны человека.

Даже перец способен увеличить уровень эндорфинов, так что для любителей острых блюд это хороший способ увеличить количество эндорфинов в организме, тем самым улучшить свое самочувствие.

По-настоящему счастлив тот, кто осознает, что счастье находится внутри, что его не стоит искать во внешних явлениях и обстоятельствах. Счастье должно исходить чистыми лучами из самого сердца. Как же можно научиться чувствовать себя счастливым при любых обстоятельствах?

Биохимия психосоматики

Да-да! Вы не ослышались. Разговор о счастье мы начнем с биохимических реакций, происходящих в нашем организме. Именно нейрохимические вещества отвечают с точки зрения физиологии за внутреннее ощущение счастья и гармонии. В тот момент, когда наш мозг распознает позитивные явления, начинают вырабатываться и активизироваться «гормоны счастья». На уровне психосоматики подобные биохимические реакции погружают человека в счастливое состояние.

Что же это за волшебные гормоны?

• Серотонин дает человеку почувствовать его значимость в социуме.
• Окситоцин дарит ощущение внутреннего комфорта.
• Эндорфин смягчает боль, погружает в легкость и забвение.
• Дофамин делает человека радостным от осознания необходимости и значимости собственных действий.

Эти нейромедиаторы формируют в нас чувство удовлетворения жизнью в целом.

На этом основывается база счастливой жизни, к которой можно легко прийти, следуя простым девяти советам.

Совет № 1 . Уделяйте ежедневно минимум 10 минут физическим упражнениям. Осознайте, как мало времени требуется, чтобы гарантированно избавить себя на всю оставшуюся жизнь от депрессии. Ученые доказали в результате многочисленных исследований, что короткая ежедневная тренировка - это лучший способ уберечь организм от стрессов, различных заболеваний и депрессии. Занятия спортом помогают расслабить организм, усиливают деятельность мозга, улучшают настроение и повышают самооценку.

Совет № 2 . Держите стрессы под контролем. «Гормон стресса» - это кортизол, прилив которого к коре головного мозга стимулирует реакции выживания. Именно благодаря кортизолу мы переживаем страх, тревогу, панику, стресс, что подвигает нас на решительные действия. Как избавится от негативных чувств? Просто необходимо понять, что тревога и стресс представляют собой ответную реакцию на угрозу из прошлого. Распознавание старых ощущений поможет не искать для них свежей подпитки и избавится от негативного восприятия окружающей действительности.

Совет № 3 . Берегите здоровый сон. Только выспавшийся организм в состоянии восстановиться после тяжелого дня и продуктивно трудиться. Недосып делает человека крайне восприимчивым к негативным эмоциям. А вам это надо? Ученым удалось доказать, насколько качественный сон способен сделать человека счастливым. Оказывается, в состоянии недосыпа организм человека воспринимает более 80% информации извне в негативном свете. От того, как долго и хорошо вы спите, полностью зависит позитивный и продуктивный настрой на весь следующий день.

Совет № 4 . Приучайте мозг к позитивному восприятию. Определите для себя положительные нейронные связи. Приведем пример. Макс желает заменить свою тягу к табачным изделиям на тягу к рисованию, которая у него наблюдалась в далеком детстве. Поскольку это увлечение не приводит к негативным последствиям, он решает брать в руки кисть каждый раз, когда испытывает желание покурить. Нейронная связь перестраивается постепенно. Поначалу Максу не нравятся его работы, и он огорчен отсутствием возможности выкурить сигарету. Однако постепенно нейронная цепочка, связанная с рисованием, усиливается и превращается в здоровую конкуренцию табаку. В результате Макс начинает осознавать, как достичь состояния внутреннего комфорта на пользу собственному здоровью.

Совет № 5 . Идите к своим целям. Каждый шаг навстречу мечте активизирует небольшой синтез небольшого количества дофамина, а каждый полученный результат приводит к большому выбросу этого гормона. Поэтому идти к победе необходимо маленькими ежедневными стимулирующими шажочками.

Совет № 6 . Создайте вокруг себя группу поддержки. Это могут быть друзья, близкие люди и единомышленники. Когда вы знаете, что можете получить поддержку извне, у вас в достаточной мере вырабатывается окситоцин. Именно он помогает успешно справляться со стрессами и переключаться на приятные дела. Привычка не только общаться, но и обниматься с близкими людьми - лучший способ переключится с негативных эмоций на позитивные.

Совет № 7. Как можно больше времени посвящайте близким людям и помните, что невозможно купить счастье за деньги. Время, проводимое с друзьями и членами семьи, оказывает существенное влияние на настроение. Что касается остальных вещей, они по факту просто помогают нам больше времени проводить с дорогими нам людьми. Наши отношения с окружающими прямым образом воздействуют не только на продолжительность жизни, но и на ее качество.

Совет № 8 . Поселитесь жить недалеко от места работы. К долгой дороге на работу организм никогда не сможет приспособиться. Ни большой дом, ни высокая зарплата никогда не смогут компенсировать данного неудобства. Испытывать радость жизни можно лишь, не тратя свое время и энергию на утомительные долгие поездки к месту работы.

Совет № 9 . Чаще улыбайтесь. Улыбка повышает умственные способности человека, повышает настроение, уменьшает боль. Учтите, что фальшивая улыбка никогда не даст положительного результата, а напротив, усугубит состояние неудовлетворенности. Искренняя улыбка, основанная на положительных эмоциях, облегчает страдания и боль, помогает сосредоточиться на положительных моментах, даже когда человек попадает в тяжелую жизненную ситуацию. Искренняя улыбка - залог вашего счастья и благополучия!

Никто не откажется от советов касательно того, как стать счастливее. Но что если эти советы вам дают признанные ученые? Узнайте способы повышения уровня счастья, которые уже проверила и подтвердила наука.

Добавьте личного вашему рабочему месту

Конечно, если вы будете делать длинные личные звонки на рабочем месте, чтобы поговорить с вашим супругом или кем-либо еще, это определенно не позволит вам получить дополнительные баллы в глазах вашего начальника. Однако если вы привнесете элементы вашей личной жизни в обустройство рабочего места, это сможет оказать довольно позитивные эффекты. Благодаря этому ученые смогли сделать соответствующие выводы касательно того, как повысить уровень счастья на работе, в отношениях и в жизни в целом.

Заведите растение

Кроме того, что вы украсите свой рабочий стол, добавление кусочка природы, по мнению ученых, усилит ощущение счастья. В рамках одного исследования, которое сравнило «чистые» рабочие места с «зелеными», было доказано, что растения увеличивают продуктивность на 15 процентов.

Ходите пешком на работу

Очевидно, что это не вариант для тех, кто живет во многих километрах от офиса, однако исследование с участием 3400 человек показало, что способ передвижения, используемый участниками, сильнее коррелировал с удовлетворенностью работой, чем продолжительность поездки. В частности, те люди, которые ходят пешком на работу (с поправкой на погодные условия), имеют 85 процентов удовлетворенности, в сравнении с 77 процентами, которыми могут похвастаться те, кто ездит на работу на машине.

Медитируйте

Один из самых частых выводов, которые появляются в исследованиях психологов, сообщает о том, что медитация оказывает положительное воздействие на способность концентрироваться и показывать высокий результат на работе. Медитация на протяжении дня на постоянной основе избавляет от чувства тревожности и страха. Кроме того, люди, которые медитируют, с большей вероятностью придумывают больше идей, чем те, которые не делают этого.

Отправляйтесь в парк

Точно так же, как и наличие растений на рабочем месте, прогулки в парке в течение нескольких минут и наслаждение природным окружением снижают уровень стресса, даже если вокруг вас не так уж и много растений. В рамках исследования было обнаружено, что люди, которые проводят двадцать минут в парке, имеют значительно более низкий показатель стресса по сравнению с теми, кто проводил то же самое количество времени, прогуливаясь по улицам города.

Берите восьмидневный отпуск

Этот пункт кажется до странного конкретным, однако он имеет научные доказательства. Эти результаты были получены в ходе исследования с участием людей, которые рассказывали о своем благосостоянии до и во время отпуска. Исследователи обнаружили, что положительные эмоции достигают пика к восьмому дню отпуска, остаются на этом уровне до одиннадцатого дня, после чего пропадают. Именно поэтому ученые считают, что восемь дней - это именно то время, которое позволит вам забыть о заботах, обязанностях и стрессе.

Начинайте планировать отпуск заранее

Независимо от того, насколько долгим является ваш отпуск, оказывается, его эффект исчезает сразу после того, как вы возвращаетесь к работе. Однако, по данным исследователей, чувство счастья и расслабление обычно увеличиваются перед поездкой за счет позитивного воздействия нетерпеливого ожидания.

Чаще посещайте бар

Нездоровая привычка чрезмерного употребления алкоголя определенно не сказывается положительно на вашем счастье и удовольствии от жизни, однако наличие местного бара, где вы знаете людей, и люди знают вас и заинтересованы в вашей жизни, оказывает очень сильное воздействие на ваше счастье.

Делайте что-нибудь для кого-нибудь

Один из простейших способов повысить свой уровень счастья - это перестать думать о себе и сделать что-нибудь, что будет полезно другому человеку. В рамках многочисленных исследований было доказано, что просоциальное поведение, которое концентрируется на других, увеличивает ваше чувство счастья, когда вы будете вспоминать этот момент в дальнейшем.

Радуйтесь за других

Когда речь заходит о том, как принести счастье в отношения, один из самых надежных способов обеспечить положительные чувства - это практиковать «капитализацию», то есть радость за успехи и достижения других людей. Никто не хочет делиться замечательными новостями только для того, чтобы услышать не особенно заинтересованный ответ.

Сделайте что-нибудь новое на свидании

Если речь идет о счастье в отношениях, еще один подход, который можно использовать для улучшения удовлетворенности, - это участие в новых видах занятий. В частности, одно исследование показало, что, когда пары среднего возраста проводили 90 минут в неделю, занимаясь чем-то захватывающим и отличным от всего привычного, они были больше счастливы в браке.

Держите смартфоны вне спальни

Голубой свет, который испускают смартфоны и энерго-эффективные лампочки, может заставить ваше тело думать, что на дворе день, поэтому вы не сможете заснуть тогда, когда вам нужно это сделать. Это влечет за собой огромное количество негативных последствий, вредящих вашему благосостоянию и счастью.

Придерживайтесь положительных мыслей

Если вы физически будете записывать положительные мысли на бумаге и брать их с собой, это поможет вам их как следует усвоить. Это было обнаружено в рамках исследования, в котором участники должны были записывать позитивные или негативные мысли о своих телах, а также носить записи с собой или оставлять их.

Выключите телевизор

Или же вы можете отписаться от Netflix. В то время как все рассказы о том, что сидение перед телевизором вызывает рак, являются бессмыслицей, ученые обнаружили, что, если вы будете слишком долго сидеть перед телевизором, это может навредить вашему уровню счастья.

Тренируйтесь хотя бы в течение пары минут

Связь между здоровым разумом и здоровым телом не является новой концепцией, однако, хотя широко известно, что тренировки приносят положительные эффекты для ментального здоровья, не все обращают внимание на то, что физическая активность на самом деле должна быть постоянной, чтобы вы могли получить эти преимущества.

Вконтакте

Одноклассники

Как чувствовать себя счастливым: Нейробиолог дал 9 советов.Все — в наших головах! 🤫 😊

Вы можете прочитать тысячи «чудодейственных» рецептов, как обрести счастье. Сегодня их раздают направо и налево все, кому не лень.Но когда о счастье начинают говорить нейробиологи – стоит внимательно прислушаться, ведь эти люди в предмете (и в нашем мозге) действительно разбираются.

Вот 9 привычек, которые, по словам нейробиологов, помогут вам обрести долгожданное счастье:

1. Проговаривайте свои чувства.

Если вы разгневаны или расстроены – дайте определение своему состоянию. В этом есть смысл. Дело в том, что наш мозг немедленно реагирует, если мы «облачаем» наши чувства в слова.

В ходе одного исследования участникам показывали фото людей с различными эмоциями на лице — радостью, злостью, обидой и т.д. Мозг испытуемых отреагировал на снимки немедленно — сразу же активизировалась миндалина.

Когда участников попросили назвать эмоции, то есть проговорить увиденное, у них активизировалась другая часть мозга, а вот активность миндалины наоборот – снизилась. Когда испытуемые назвали и определили увиденные эмоции, их негативное влияние на мозг уменьшилось.

2. Решайте проблемы по мере их наступления.

Мозг постоянно ищет пути решения проблем. Даже, когда вы спите. Если проблемы нарастают, как снежный ком, мозг впадает в ступор. Даже самая безобидная проблема кажется ему неразрешимой.

Эксперты советуют решать одну проблему за раз. Когда вы принимаете правильное решение, мозг вознаграждает вас: ваша лимбическая система (ответственная за мысли и эмоции) успокаивается, на душе у вас легко, вы с оптимизмом смотрите в будущее.

3. Чаще говорите «спасибо».

Благодарить очень полезно, и желательно делать это каждый день. В результате этого происходит выброс дофамина в кровь.Чувство благодарности также влияет на уровень серотонина, потому вам не понадобятся никакие антидепрессанты. Будьте благодарны за элементарные вещи — крышу над головой, комфорт, возможность учиться и работать.

Не фокусируйтесь на плохом. Научитесь воспринимать трудности как временные препятствия. Не позволяйте негативным мыслям доминировать в вашей жизни — не лишайте себя счастья.

4. Каждый день узнавайте что-то новое.

Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, мозг меняется. Приобретение новых знаний позволяет мозгу быстрее адаптироваться к изменениям в окружающей среде. За каждое открытие мозг будет вознаграждать вас дофамином.

Его вы получаете, когда едите что-нибудь вкусное, когда занимаетесь сексом или получаете смс от любимого человека. Постоянное обучение дает вам новые знания и навыки, помогает обрести счастье и спокойствие.

5. Обнимайтесь.

Мы остро нуждаемся в признании — его можно получить только через общение с другими людьми. Их похвала делает нас более счастливыми. Это доказано уже не одним исследованием.

Еще один способ высвободить окситоцин (так называемый «гормон любви») – это прикосновения. Окситоцин выделяется, когда люди прикасаются друг к другу, обнимают или целуют. Этот гормон лежит в основе доверия.Чтобы легче перенести болезненную процедуру, попросите близкого человека подержать вас за руку. Это притупляется чувство боли.

6. Чаще бывайте на солнце.

Причиной вашей меланхолии может быть недостаток витамина D в организме. Он играет важную роль в производстве серотонина — гормона счастья. Витамин D синтезируется в организме человека под воздействием прямых солнечных лучей.

Он также предотвращает некоторые виды рака, тормозит старение клеток кожи, укрепляет иммунную систему и помогает стабилизировать давления. Кроме того, витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, необходимый для здоровья костей.

7. Занимайтесь спортом.

Физические упражнения приносят пользу нашему психическому здоровью и благополучию. Они способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект.

Благодаря физическим нагрузкам вы начнете быстрее засыпать, ваш сон станет более качественным. От этого поднимется и ваше настроение – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми мы бываем, если не удается выспаться.

8. Хорошо отдыхайте.

Недостаток сна, бессонница или плохой сон повышают уровень кортизола в организме — гормона стресса. Бессонница и депрессия идут рука об руку.

Недосып вызывает апатию, снижает вашу концентрацию, это негативно отражается на вашей работе и личной жизни. Вы расстраиваетесь, из-за этого снова повышается уровень кортизола. Круг замыкается.Чтобы лучше спать, займитесь йогой, медитируйте перед сном. Если и это не помогает, обратитесь к своему семейному врачу.

9. Сосредоточьтесь на позитивных воспоминаниях из прошлого.

Старайтесь сохранять в памяти только хорошие моменты — поход с семьей в зоопарк, получение диплома, первое свидание с любимым, день рождение и т.д. Такие воспоминания повышают уровень серотонина. Как можно чаще возвращайтесь к этим приятным эпизодам.

Вместо заключения…

Получение наследства, олимпийской медали или предложения выйти замуж тоже сделают вас счастливыми. Однако такие события происходят раз или два в жизни, а счастливым хочется быть уже сейчас.

Обязательно прислушайтесь к советам, представленным выше. Хотя бы попытайтесь!Как вы повышаете себе настроение, особенно в холодное время года? Поделитесь этой статьей с другими — дайте им шанс обрести счастье.

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.